Ձեզ անհրաժեշտ է Fitbit- ը կամ կարող եք պարզապես վստահել ձեր սմարթֆոնում գտնվող մանկական հավելվածին `պատմելու, թե որքան եք ողջ օրը շարժվում: Փենսիլվանիայի համալսարանի հետազոտողները դրանք հանձնել են փորձարկումներ, կողք կողքի հաշվարկվող քայլեր, որոնք անցնում են ժամանցային մղոնով մեկ ժամում երեք մղոններով:
Սմարթֆոնի Pedometer եւ գործունեության ծրագրեր
Սմարթֆոնների վերջին սերունդը ունի բարդ ֆունկցիայի մեջ աշխատող բարդ accelerometer չիպսեր:
Նրանք ամբողջ օրը զգայուն շարժում են, եւ այդ տվյալները կարող են հասանելի լինել հավելվածների կողմից եւ փոխակերպվել ամբողջ օրվա ընթացքում, հաշվի առնելով հետեւել եւ քնել հետեւել: Գիտնականները Samsung Galaxy S4- ի եւ iPhone 5s- ի կողմից օգտագործում էին Moves հավելվածը եւ Fitbit հավելվածը եւ Withings Health Mate ծրագիրը iPhone- ում: Փորձության համար սմարթֆոնները տաբատ գրպաններում էին, մինչդեռ առարկաները քայլում էին վազքուղում ժամում երեք կիլոմետր:
Փորձարկվել է հագեցած ֆիթնեսի ժապավեններ եւ հիփի պլաստմետրեր
Իրենց բռնակները փորձարկման առարկա էին դարձնում երեք ամենատարածված ֆիթնես խմբեր ` Fitbit Flex , Jawbone UP24 եւ Nike FuelBand : Զգեստների վրա նրանք կրում էին Yamax Digi-Walker SW-200- ը , որն օգտագործվում է բազմաթիվ pedometer studies- ում եւ համարվում է բարձր ճշգրիտ հետազոտություն: Նրանք նաեւ կախեցին Fitbit One- ը եւ Fitbit Zip- ն իրենց գոտիներում:
Treadmill Test: Walking 500 եւ 1500 քայլերը
Բեռնվել եւ հագնվել բոլոր այդ սարքերին միաժամանակ, 14 առարկայից յուրաքանչյուրը, ապա ժամը երեք մղոնով քայլում էր վազքուղի, մինչդեռ հետազոտողները տեսնում էին իրենց քայլերը:
Նրանք քայլում էին 500 քայլով եւ 1500 քայլով մրցամարտով, եւ արձանագրում էին հավելվածների, ֆիտնեսային խմբերում եւ աստիճանավանդակների հաշվարկը:
Արդյունքները
- Անձրեւի պեդոմետրերը լավագույն ճշգրտությունն ունեին, ընդամենը մեկ տոկոս
- The Nike FuelBand- ը ամենաքիչ ճշգրիտ էր, բարձր փոփոխական արդյունքներով եւ սովորաբար անհամապատասխան քայլերով `մինչեւ 22%
- The Fitbit Flex- ը եւ Jawbone UP24 ֆիթնես բրենդերը դաստակի վրա ունեցել են ավելի լայն տեսականի, քան հիփի պեդոմետրերը, բայց միջին հաշվով մոտեցել է դիտված քայլի հաշվարկին: The Flex- ը ավելի հավանական է, որ մի փոքր աննշան քայլեր:
- Ծրագրերը տարբերվում էին +/- վեց տոկոսից եւ հիմնականում համապատասխանում էին 500 եւ 1500 քայլերի թեստերի միջեւ:
Ներքեւի տողն այն է, որ հավելվածները բավականին լավ են քայլերի հաշվարկի ժամանակ, երբ ձեր սմարթֆոնը կրում են ձեր գրպանում, իսկ կայուն մենամարտի համար: Սակայն ուսումնասիրությունը չի ստուգել, թե որքան լավ են սարքերը եւ ծրագրերը համեմատած ամբողջ օրվա գործունեության համար, ինչպիսիք են տարբեր պայմաններում 10,000 քայլ :
Ես մաշված եւ օգտագործեցի բոլոր այս նույն ֆիթնես խմբերի, pedometers- ի եւ հավելվածների ամբողջ օրվա տվյալները: Իմ անձնական փորձը այն է, որ Nike FuelBand SE- ի քայլն իսկապես 10-20 տոկոս պակաս է, քան ցանկացած Fitbit- ը: Դա ասել է, որ ես շարունակում եմ հագնել այն, քանի որ այն ամենը, որ ես հասկանում եմ, ամեն օր Nike Fuel- ի նպատակին հասնելու համար շատ մոտիվացված է:
Միայն սմարթֆոնների օգտագործման խնդիրն այն է, որ օրվա ընթացքում չեք կարող շարունակել ձեր հեռախոսը ձեզ հետ: Քայլի հաշվարկը, հավանաբար, պակաս կլինի, քան ֆիթնես նվագախումբը կամ հաբը, որը հագնում եք հետեւողականորեն: Եթե դուք չեք ցանկանում, որ այդ «ապրելակերպի» որոշակի մասերում բացակայում են, դա ընդունելի է:
Արժեքի գործոն
Եթե արդեն ունեք սմարթֆոն, հավելվածները անվճար են կամ գրեթե անվճար: Այն ամենը, որ տեւում է, հետեւողականորեն ստուգում է այն եւ օգտագործում ցանկացած ներկառուցված մոտիվացիոն հատկանիշներ:
Hip-worn pedometers- ը շատ ավելի թանկ է, եւ Fitbit Zip- ը ոչ միայն $ 60-ն է, այլեւ կարող եք դիտել ձեր քայլերը ողջ օրվա ընթացքում, այնպես էլ սարքում եւ Fitbit հավելվածում: Yamax Digi-Walker SW-200- ը մինչեւ $ 20-ը ինքնուրույն սարք է եւ չի միանում համակարգչին կամ հավելվածին:
Wearable ֆիթնես խցիկները շատ տարածված են, բայց արժեքը կազմում է $ 90- $ 150: Նույնիսկ բարձր արժեքով եւ ճշգրտությամբ սահմանափակումներով, շատերն են նրանց դրդում: Նրանք կապում են հավելվածներ եւ առցանց վահանակներ, որոնք պարունակում են բազմաթիվ վարժություններ եւ գործունեության տեղեկատվություն, քնում, անգործություն եւ դիետա:
Մոտիվացիա ֆիթնես խմբերի եւ ծրագրերից
Ուսումնասիրության հեղինակները նախկինում գրել էին մարտահրավերների մասին, որոնք կրում են կրելու սարքեր, իրականում դրդում եւ փոփոխում են մեր առողջական վարքը:
- Օգտագործողը պետք է այն հագնի եւ կարողանա իրեն թույլ տալ:
- Օգտագործողը պետք է հիշի, որ այն հագնի եւ լիցքավորվի:
- The wearable սարքը պետք է լինի ճշգրիտ հետեւել իր նպատակային վարքագիծը:
- Տեղեկատվության ցուցադրումը պետք է լինի հեշտ, հասկանալու, գործողության դրդապատճառի եւ խթանելու շարժառիթը: Հեղինակները նշում են, որ անհատական խրախուսումը (օրինակ, նշանների համար նշանները), սոցիալական մրցակցությունը եւ համագործակցությունը (ընկերների հետ մրցելը կամ նույն սարքի / հավելված ունեցողների հետ թիմում լինելը) եւ արդյունավետ հետադարձ հանգույցները լավագույնն են վարելու վարքագծի փոփոխության համար:
Աղբյուրները.
Մերթիթ Ա. Գործ, ԲԱ; Հոլանդիա Ա. Քեւին Գոլդփը, բ.գ.թ., դոցենտ; Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS: "Սմարթֆոնների հավելվածների եւ հագեցված սարքերի ճշգրտությունը ֆիզիկական ակտիվության տվյալների հետեւելու համար":
ՋԱՄԱ . 2015, 313 (6): 625-626: doi: 10.1001 / jama.2014.17841:
Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS; Դեյվիդ Ա. Աս, MD, MBA; Քեւին Գոլդփը, բ.գ.թ., դոցենտ: «Հագեցած սարքեր, որպես ֆասիլիտատորներ, ոչ վարիչներ, առողջապահական վարքագծի փոփոխություն»: ՋԱՄԱ . 2015, 313 (5): 459-460: doi: 10.1001 / jama.2014.14781: