Գտնել լավագույն Pilates ուսուցողական տեսանյութերը առցանց
Դուք կարող եք գտնել մանրամասն հրահանգներ նկարների հետ միասին, պարզապես մոտավորապես Pilates- ի ցանկացած փորձի համար, որը դուք փնտրում եք առցանց: Գրավոր ցուցումներն առաջարկում են շատ օգուտներ, որպեսզի կարողանաք ձեր ժամանակը ուսումնասիրել եւ կիրառել ձեր սեփական տեմպերով: Բացի այդ, նրանք հաճախ ավելի խորություն են առաջարկում, քան տեսանյութում: Դա ասաց, որ գեղեցիկ կատարված քայլի ականատեսը կարող է օգտակար պատկերացում կազմել զորավարժությունների մեջ:
Լավագույն անվճար Pilates ուսուցողական տեսահոլովակներ
Այս ցանկում ընդգրկվելու հիմնական չափանիշներն այն են, որ տեսանյութը անվճար է, հեշտ է տեսնել, կատարվել է հիանալի ձեւով, եւ այդ բանավոր ցուցումները պարզ են, երբ դրանք տրամադրվում են:
1. Խանգարող կայունացման զորավարժություններ . Խանգարման կայունություն կամ ուսի կայունություն, Pilates- ի զորավարժությունների առանցքային հայեցակարգը:
Ուսի կայունության ընկալման այլ ռեսուրսներ ներառում են `
Զենք հասնել եւ քաշել զորավարժությունները . Սկոպուլյար կայունության վարժության քայլ առ քայլ բացատրությունը մոտավոր նկարներով:
Ուսի կայունության հիմունքներ . Ուսի կայունացման հիմունքների հետ քայլ առ քայլ, մոտիկ նկարներով:
2. Pilates Exercise: The Hundred: Այս տեսանյութը ցույց կտա ձեզ, թե ինչպես անել, ինչպես հարյուր, ինչպես նաեւ փոփոխել այն: Բացի այդ, տեսեք գրավոր հրահանգներ հարյուրի համար :
3. Կրծքավանդակի վերելքը ռոտացիայի հետ, զորավարժությունների սանդղակում . Այս տեսահոլովակը ձեզ արժեքավոր պատկերացում է տալիս, թե ինչպես պետք է առաջ ընթանալ վարժություն:
Դասընթացը գեղեցիկ կերպով ցույց է տալիս պալվիկի եւ մարմնի կայունության ցածր մակարդակը, քանի որ տրորսը շարժվում է:
Ավելի շատ կրծքավանդակի վերելակում:
Կրծքավանդակի վերելքը Mat
Կրծքավանդակի վերելքը ռոտացիայի հետ Mat
4. Պիլատեսը սեղմում է գնդակի վրա. Այս տեսահոլովակը ձեզ շատ պատկերացում կտա այն մասին, թե ինչպես պետք է Pilates- ը մղել:
Ավելի շատ մղել `
Pilates հպեք մինչեւ Mat ցուցումներ
Ինչպես խուսափել
5. Դասընթացի վրա գնդակի երկարացում. Գնդակի այս երկարաձգումը հատկապես լավ է դրսեւորվում: Զգուշացեք խոզապուխտների եւ որովայնի վարժությունների միջեւ կապի մասին:
6. Կամուրջը գնդակի վրա. Այս տեսահոլովակը խախտում է վարժությունը, որպեսզի դուք կարողանաք տեսնել, թե ինչպես ձեռք բերել ձեր հարթության իրավունքը եւ սովորել զբաղվել ձեր մարմնավաճառությամբ:
7. Leg Bend and Stretch with Exercise Band : Այս վարժությունները տոնով ամբողջ ոտքը, ինչպես նաեւ աշխատել ABS եւ զենք.
Լրացուցիչ գործոնների վերաբերյալ:
Իմացեք Զորավարժությունների խմբի մասին
Pilates վարժություններ հետ զորավարժությունների Bands
8. Զորավարժությունների սանդղակով . Կետեք հետ վարժանքային խմբի միջոցով կօգնեք ձեզ աշխատել ձեր glutes (butt մկանները) եւ hamstrings, ինչպես նաեւ ձեր առանցք, երբ դուք պահել ուսերին եւ pelvis կայուն եւ հարվածել, երբ դուք շարժվել.
9. Pilates Reformer Footwork: Այս տեսահոլովակը ձեզ հնարավորություն է տալիս մանրամասն ուսումնասիրել footwork patterns, եւ որ ամենակարեւորն է, ճանապարհը հարթեցնել ձեր մարմինը եւ օգտագործել ձեր մկանները: Նաեւ տես: Footwork on the Mat
Ավելի անվճար առցանց Pilates Videos Տեսանյութեր
Հավասարակշռված մարմնի Ձայնագրություններ . Հավասարակշռված մարմինը միասին դրել է շատ գեղեցիկ եւ բազմազան, մի շարք podcasts: Այս բեռնվող տեսանյութերը բաժանված են ֆոկուսային կատեգորիաների: Դասավանդողներին, էնտուզիաստներին եւ վերականգնման համար կան բաժիններ:
Մեկը կոչվում է Էլիզաբեթի ստուդիան, Pilates- ի փորձագետ Էլիզաբեթ Լարկամը դասավանդում է մի շարք թեմաներով: Հավասարակշռված մարմինը շաբաթական այդ տեսանյութերը թարմացնում է:
YouTube- ում YouTube- ում տեղադրված Pilates տեսանյութերի պայթյուն է եղել: Կան շատ Pilates mat վարժություններ, եւ YouTube մեկն է մի քանի անվճար ուղիների տեսնել բազմաթիվ Pilates բարեփոխիչի վարժություններ եւ այլ Pilates studio սարքավորումների ցույցերը առցանց.
Ցավոք, YouTube Pilates տեսանյութերի որակը շատ անհավասար է: Որոշ առաջին ընտրությունների մասին, որոնք հայտնվում են «Pilates» որոնման ժամանակ, շատ լավ չեն: Այսպիսով, դուք իսկապես պետք է զգույշ լինեք: Եթե Դուք Pilates- ի համար նոր եք, կախված չեք YouTube տեսանյութերից:
Ասվում է, որ հրաշալի Pilates ցույցեր են հայտնաբերվել YouTube- ում: Ես գտնում եմ, որ լավագույն ռազմավարությունն է սկսել փնտրել հայտնի անուններ, ինչպիսիք են Pilates- ի DVD- ները, որոնք դուք կարող եք ծանոթանալ, ապա ուսումնասիրել այնտեղից:
Բացի այդ, YouTube- ում ամենից շատ լավագույն Pilates- ը Ջոզեֆ Պիլատեսի ինքնուրույն արխիվային տեսանյութ է: Պարզապես որոնել «Ջոզեֆ Պիլատես»: Արխիվային տեսանյութերից մեկը ֆավորիտներից մեկը Ջոզեֆ Պիլատեսն է, իր պրոտեինով, Ռումենա Քրիզանովսկու հետ, Pilates եւ Romana Original Video- ում:
VideoJug.com : Այստեղ դուք կգտնեք տեսանյութերի մեծ բազմազանություն, բոլորը, նույն հրահանգիչից, ով (ցավոք սրտի) չի անվանում: Կա հիմնական Pilates կարտոֆիլային աշխատանք, ինչպես նաեւ վարժություններ հետ սարքավորումների նման իրականացման գնդակի եւ ֆիթնես խմբի .
Տեսանյութում գտնված զորավարժություններից օգտվելու լավագույն եղանակներից մեկն այն է, որ նրանք նաեւ փնտրեն Pilates- ի վարժության հրահանգների մեջ, որպեսզի դուք կարողանաք ավելի մանրամասն հրահանգ ստանալու համար տեսանյութով: