11 Վազք սկսելու պատճառները

Մարդիկ սկսում են վազել տարբեր պատճառներով: Ոմանք վազում են, քանի որ ցանկանում են նիհարել, բարելավել իրենց առողջությունը, մրցել մրցումներում կամ նոր փորձել:

Ինչ էլ որ լինի, վազում է, կզգաք սպորտի շատ ֆիզիկական, մտավոր եւ զգացմունքային օգուտներ: Ահա մի քանի պատճառներ, որոնք սկսվում են վազքից:

1 - Վազքը բարելավում է ձեր առողջությունը:

Վազքի առավելագույն օգուտներից մեկն այն է, որ դա լավ է ձեր առողջության համար: Վազում է հիանալի միջոց է ամրապնդել սրտի եւ ապահովել արդյունավետ հոսքը արյան եւ թթվածնի ողջ մարմինը, որն օգնում է նվազեցնել ձեր վտանգը սրտի կաթվածի: Զորավարժությունները, համատեղելով առողջ քաշը, հանդիսանում է բնականոն կերպով նվազեցնել ձեր արյան ճնշումը, եթե այն նորմայից բարձր է: Եթե ​​դուք ունեք բարձր խոլեստերին, վազում կարող եք նաեւ օգնել նրան ստուգել:

Running նաեւ բարելավում է ձեր իմունային համակարգը, այնպես որ ձեր մարմնի գործառույթները ավելի արդյունավետ եւ արդյունավետ է պայքարել դուրս մանրէներ. Running եւ այլ քաշի կրող զորավարժությունները բարձրացնում են ոսկրային խտությունը, որը կարող է հանգեցնել օստեոպորոզին:

2 - Դուք կարող եք նիհարել:

Շատերը սկսում են վազել, կորցնել որոշ լրացուցիչ ֆունտ: Որպես ամենաուժեղ զորավարժություններից մեկը, այն աշխատում է շատ արդյունավետ միջոց կալորիաներով այրելու եւ քաշը կորցնելու համար: Եթե ​​դուք արդեն առողջ քաշի մեջ եք, վազքը կարող է օգնել ձեզ պահպանել այն:

Պարզապես համոզվեք, որ դուք չեք կարծում, որ վազքը ձեզ թույլ է տալիս որեւէ բան ուտել լիցենզիա: Քաշի կորստի հիմնական դրույթը, որ դուք պետք է այրեք (կյանքի գործառույթների եւ զորավարժությունների միջոցով) ավելի շատ կալորիա, քան վերցնեք, դեռեւս կիրառվում է մարզիչների համար:

Ավելին,

• Վազում է քաշի կորուստ
• Ստեղծողներին խելացի ուտելու կանոններ
• Weight Loss Tips for Runners
• Ինչու ես չեմ ձգում քաշը վազում:

3 - Դուք կարող եք հանդիպել նոր մարդկանց հետ վազքով:

Որոշ վազորդներ վայելում են հանգիստ եւ մենակությունը սեփական վազում, բայց մյուսները վազում են ժամանակը, որպես սոցիալական հնարավորություններ: Գտնելով հոսող ընկերոջը կամ խմբի հետ աշխատելը մեծ ճանապարհ է համայնքի զգացումն ապահովելու համար: Դուք կարող եք սահմանել նպատակներ եւ իրականացնել դրանք միասին: Բացի այդ, ունենալով հերթական վազող ընկեր կամ վազքուղի խումբ, դա հիանալի միջոց է մնալ շարժառիթ առաջադրվելու համար:

Որոշ մարզիկները նաեւ կիսում են խորհրդատվություն եւ շարժառիթ այլ ֆորումներում կամ սոցիալական լրատվամիջոցների միջոցով: Դուք կարող եք հանդիպել այլ մարդկանց հետ, ովքեր կիսում են ձեր խիղճը վազում, նշում են ձեր հաղթանակները եւ կօգնեն հաղթահարել ձեր խոչընդոտները:

Ավելին,

• Ինչպես գտնել վազող խումբ
• Խմբի վազքի առավելությունները
• Ինչպես գտնել Ռոմանտիկա Running միջոցով
• Ինչպես գտնել վազող գործընկերներ
• Ավելի շատ սոցիալական վազող լինելու 5 եղանակներ

4 - Դուք կարող եք առաջադրվել գործի համար:

Վազք կարող է օգտագործվել նաեւ որպես հասարակության մեջ ընդհանուր ներդրման միջոց: Շատ ցեղեր օգուտ են քաղում, եւ որոշ բարեգործական կազմակերպություններ մրցում են դրամավարկային փոխանակման դիմաց: Վազում է մի բան, որն ավելի մեծ է, քան այն, որ դուք մեծ դերակատարություն եք դաստիարակել ուսուցումը շարունակելու համար եւ կարող եք ձեր ցեղերը դարձնել ավելի իմաստալից եւ կատարել:

Լրացուցիչ: Ֆոնդահայթայթման խորհուրդներ բարեգործական վարժությունների համար

5 - Դուք կարող եք նոր եւ տարբեր բաներ փորձել:

Վազում է հիանալի միջոց է ընդլայնել ձեր հորիզոնները եւ կոտրել առօրյա աղմուկից: Սպորտը մարդկանց հնարավորություն է տալիս ուսումնասիրելու իրենց սեփական համայնքի կամ նոր վայրերի տարածքները, նոր ֆիզիկական զգացողություններ ունենալու եւ այն վայրերը, որոնք սովորաբար չեն կարող տեսնել:

Ավելին,

• Որտեղ պետք է գործեմ:
• Ձեռք բերեք ձեր վազվզող հոտը

6 - Դուք կարող եք պատրաստել որոշակի նպատակ:

Որոշ մարդիկ ատում են վարժելու համար միայն վարժվելու համար, բայց վազելով, չնայած դուք կարող եք պատրաստել ցեղերի, 5Ks- ից marathons- ի եւ դրանից դուրս: Ճակատամարտի համար ուսուցումը ձեզ դարձնում է մի հատուկ նպատակ, որն ուղղված է աշխատելուն, որը կարող է անպայման օգնել բարելավել ձեր շարժառիթը:

Ավելին,

• 5K ուսուցման պլաններ
• 10K ուսուցման պլաններ
• Մարաթոնի կիսապատրաստման դասընթացներ
• Մարաթոնի ուսուցման պլաններ
• Ստացեք ձեր ռասսայական վախերը
• 7 պատճառ

7 - Running բարելավում է ձեր էներգետիկ մակարդակները:

Երբ դուք դառնում եք լարված կամ հոգնած, վազում է ձեր էներգիան խթանելու մեծ միջոց: Առավոտյան վազող վազորդները հայտնում են, որ օրվա ընթացքում նրանք բարելավում են էներգիայի մակարդակը: Անշուշտ, 2012 թ-ի «Երիտասարդների առողջության ամսագրում» ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ շաբաթվա ընթացքում երեք շաբաթվա ընթացքում ընդամենը 30 րոպե վազում է քնի որակը, տրամադրությունը եւ համակենտրոնացումը օրվա ընթացքում: Համադրելով առողջարար դիետայի հետ աշխատելը կօգնի ավելի մեծացնել ձեր էներգիայի մակարդակը:

Ավելին,
Ավելի էներգիա ստանալու 9 եղանակներ

8 - Վազք կօգնի ձեզ լավ զգալ ձեր մասին:

Հերթական մարզիկները հայտարարում են իրենց վստահության եւ ինքնագնահատականի ավելացման մասին, իսկ վազքի ինքնահարգանքի նպաստները ավելանում են, եթե դուք որոշակի նպատակներ եք սահմանում, օրինակ, 5K կամ նույնիսկ մարաթոն վարում եւ իրականացնում: Այս նպաստները, անշուշտ, կբարձրանան այլ ոլորտներ, ինչպիսիք են ձեր մասնագիտական ​​եւ անձնական կյանքը:

9 - Վազք բազմակողմանի եւ էժան:

Վազք պահանջում է շատ քիչ սարքավորում, եւ դա կարելի է անել գրեթե ցանկացած վայրում: Անհրաժեշտ չէ մարզասրահին անդամակցել: Ձեզ անհրաժեշտ է մի լավ զույգ հագնել կոշիկ , եւ դուք կարող եք ղեկավարել ձեր դուռը, գնալու համար: Քաղաքի մայթեզրերից մինչեւ անտառապատ ճանապարհներ, կան բազմաթիվ տեղեր, որոնք կօգնեն ուսումնասիրել `անվճար: Եթե ​​շատ ճանապարհորդեք, հեշտ է փաթեթավորեք ձեր հագեցած կոշիկները եւ վազում եք ճանապարհի վրա:

Ավելին,

• Ճանապարհորդելու ընթացքում վազելով
• Money-Saving Tips for Runners

10 - Դուք համայնք եք լինելու:

Մարզիկների շրջանում զգացողությունը առաջին հերթին գրավեց ինձ, եւ դա շարունակում է մնալ այն պատճառներից մեկը, որ ես շատ եմ սիրում այս մարզաձեւը: Runners- ն կիսում է այնպիսի պարտատոմսեր, որոնք անցնում են խորը եւ նրանք միմյանց աջակցում են վազում եւ իրենց կյանքի այլ բնագավառներում: Նրանք կիսել են փորձառություններ, թե լավ, թե վատ, ինչը թույլ է տալիս նրանց կապել այդքան շատ մակարդակներում: Շատ վազորդներ գտնում են, որ իրենց հոսող համայնքները ոգեշնչում են եւ դրդում նրանց շարունակել վազել:

Running- ը նաեւ թույլ է տալիս մարդկանց համախմբվել օգնելու ուրիշներին, թե արդյոք դա խրախուսում է միմյանց անձնական առողջություն եւ մարզական նպատակներ հասնելու, պատճառների համար գումար բարձրացնելու կամ իրենց համայնքում տարբերություն ստեղծելու համար:

Նաեւ տեսեք. 4 ճանապարհորդողը կարող է ետ տալ

11 - Վազում կարող է օգնել սթրեսի օգնությանը:

Running - ինչպես շատ ձեւերի վարժություն - մեծ բուժում է սթրեսի, հուզական լարվածության եւ նույնիսկ մեղմ դեպրեսիան: Յուրաքանչյուր ոք, ով փորձառու է վազորդի բարձրին, գիտի, որ վտանգի տակ գտնվող էնդորֆինները, որոնք զգում են լավ հորմոններ, կարող են խթանել ձեր տրամադրությունը: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ առողջ մեծահասակները, ովքեր պարբերաբար վարում են, ընդհանուր առմամբ ավելի երջանիկ են, քան նրանք, ովքեր չեն:

_{Աղբյուրները.}

_{«Առավոտյան առավոտյան, երեք շաբաթով բարելավված քնի եւ հոգեբանական գործելակերպը, առողջ տարիքի երեխաների համեմատությամբ» Կալակ, Նադեեմ եւ այլն: Երիտասարդների առողջության ամսագիր , հատոր 51, թողարկման 6, 615-622}

_{«Տրիզմիլների վազքի եւ դիմադրության վարժությունների ազդեցությունը հիպերտոնիկ առարկաների ամենօրյա աշխատանքի ընթացքում արյան ճնշման նվազեցման վրա» Mota MR, et al. Ուժեղացման եւ կոնդիցիոներների ուսումնասիրության ամսագիր 2009}

_{Դասընթացների համար տրամադրվածություն եւ անհանգստություն, Դեպրեսիայի հաղթահարման եւ բարօրության բարձրացման համար հաստատված ստրատեգիան , Մայքլ Օ. Օտտոյի, բ.գ.դ., եւ Ջասփերի AJ Սմիթսը (Oxford University Press, 2011)}