Runners սովորաբար սովորություն սովորություն են, մենք վարում ենք նույն ճանապարհները, նույն տեմպերով, սովորաբար, նույն օրվա ընթացքում: Ահա մի քանի եղանակներ, որոնք կարող եք խուսափել վազքի մեջ խրված լինելուց եւ ձեր վազքը ավելի զվարճալի, հետաքրքիր եւ դրդապատճառ:
1 - Get Running Buddy
Դուք սովորաբար մենակ եք վարում: Փորձեք համոզել ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին ձեզ հետ գալը, նույնիսկ եթե դա շաբաթական մեկ անգամ է: Նույնիսկ եթե դրանք ձեզանից դանդաղ են, դուք կգտնեք, որ մեկ ուրիշին օգնելու համար ձեզ կօգնեն նորից վազել: Եթե դուք չեք կարող գտնել որեւէ մեկի հետ, ով կսկսի ձեզ հետ, կարող եք նաեւ փորձել գտնել վազող խումբ :
2 - Play Beat ժամացույցը
Ես սիրում եմ դա, երբ դուրս եմ գալիս դեպի դուրս եւ ետ երթուղով: Սկսեք գործարկել ձեր գործը, հենց սկզբից սկսեք: Ձեր շրջադարձային կետում հարվածեց ձեր վազքի ժամացույցի / ժմչփի պառակտման կոճակը կամ պարզապես ուշադրություն դարձրեք ձեր ժամանակը: Փորձեք բարձրացնել ձեր տեմպը դեպի ճանապարհը, որի նպատակն է ծեծել ձեր ժամանակը առաջին կիսամյակում (որը, ի դեպ, կոչվում է բացասական պառակտում):
3 - Մի քանի հիլ կրկնել
Կառուցեք այն երթուղին, որն ունի առնվազն մեկ բլուր եւ այնտեղ, երբ դուք գալիս եք այն, մի քանի անգամ առաջ անցեք եւ անցեք շարժվելուց առաջ: Եթե դուք չեք ունենա շատ բլուրներ ձեր մոտ, օգտագործել մի շարք աստիճաններ կամ bleachers:
4 - Տեղադրել նոր տեղ
Անցյալ տարի գտա կարճ ճանապարհ, մոտ երկու կիլոմետր հեռավորության վրա իմ տանից: Ես երբեք չեմ առաջի առաջ, եւ ես հուզված էի փորձել: Դա ընդամենը մի մղոն երկար է, բայց ես սիրում եմ վազում դեպի այն, դուրս ու ետ է անում, հետո վազում տուն: Կամ երբեմն այն ընդգրկելու եմ որպես ավելի երկար վազքի մաս: Ամեն դեպքում, դա օգնում է վազքի միանմանության խախտումը `փոխելով իմ վազող մակերեսը եւ դեկորացիա:
Եթե դուք միշտ աշխատում եք նույն ճանապարհների կամ ուղիների վրա, փորձեք խախտել ռեժիմից եւ գտնել մի քանի նոր երթուղիներ: Խոսեք այլ մարզիկների հետ, կամ նայեք կայքերին, ինչպիսիք են MapMyRun.com- ը ոգեշնչման համար: Չնայած ես սիրում եմ իմ ճակատային դուռը պարզապես վազելու հարմարավետությունը, երբեմն արժե այն, որ տարբեր վայրերում քշվի, նոր ուղիներ գտնելու եւ ուսումնասիրելու համար:
5 - Պատահական միջակայք մարզվելը
Հեռավորությունը հեռավորության վրա ընտրեք, օրինակ, ծառի կամ կանգառի նշանը եւ վերցրեք տեմպը, մինչեւ որ հասնեք դրան: Մեկ րոպե կամ երկու օր հետո վերականգնելուց հետո ընտրել մեկ այլ նշան եւ կրկին արագացնել:
6 - Եղեք ընկերական վազող
Եթե դուք սովորաբար պահում եք ձեր վազքի ընթացքում, փորձեք ավելի շատ դուրս գալ: Դուք զարմանում եք, թե ինչպես են ոմանք արձագանքում պարզ անցյալին կամ անցնող վազորդից մեծ ժպիտին: Դրական շարժիչները, որոնք առաջացնում եք, կկարողանան պահպանել ձեր շարժառիթը:
7 - Count 'Em Up
Եթե դուք վազում եք այնտեղ, որտեղ կան շատ այլ մարզիչներ, փորձեք այս խաղը. Ընտրեք հագուստի կոնկրետ հոդված, ինչպիսիք են սեւ վազող շորտեր, որոնել ձեր ընթացքի ընթացքում: Այնուհետեւ հաշվի է առնվում, թե քանի մարդ եք տեսնում հագուստի այդ կտորով: Եթե դուք վազում եք ընկերոջ հետ, ապա յուրաքանչյուրը կարող է գուշակել, թե քանիսն եք առաջադրվելու ընթացքում եւ հետո տեսնում եք, թե ով է ամենալավը: