Բաց թողնել շիշը, այն պարունակում է ավելացված շաքարեր եւ հիդրոհեղված յուղեր
Առաջին կարմրության մեջ աղանդերը կարող են թվալ, թե ցածր կարտոֆիլի դիետա : Եթե դուք խուսափում եք ալյուրից ու շաքարից, չէ, որ քաղցր բաներից մեծ մասը սեղանից դուրս է: Դե, այո եւ ոչ: Այն պահանջում է առավել խիստ քաղցրավենիք, սակայն կան շատ այլընտրանքային բաղադրիչներ, որոնք տեղավորվում են ցածր կարբ օրինագիծը, որը կարող եք օգտագործել որպես փոխարինիչներ:
Օրինակ, թխվածքի մեջ, հնդկահավի եւ նուշի խնձոր, կամ նուշ կամ փայտամթերք , կարող են օգտագործվել ավանդական համընդհանուր ալյուրի փոխարեն, իսկ շաքարավազի շաքարավազի կամ չոր շոկոլադի շիշը (որը պարունակում է ավելի շատ շաքար):
Դուք կարող եք փորձել ցածր կարբով լիմոնի մուսս , chia սերմի պուդինգ , մրգային պարֆեյթ կամ այս ցածր կարբա աղանդերի գաղափարներից որեւէ մեկը:
Եվ ձեր ցածր կարբով շոկոլադե տորթի վրա փխրուն հարած սերուցք ձեռք բերելու համար կարող եք կատարել ձեր սեփականը:
Ինչու ձեր սեփական հարած սերուցք դարձնել:
Ցավոք սրտի, խանութի կողմից ձեռք բերված կեղեվված ծղոտե ներքնակները, նույնիսկ «իրական հարած սերուցք, կարող են», սովորաբար շաքարավազ ավելացվում է, որը չի մեղմացնում ձեր ցածր կարբի կենսակերպը, ինչպես նաեւ բազմաթիվ այլ կասկածելի բաղադրիչներ, ինչպիսիք են հիդրոհեղված յուղեր, որոնք պարունակում են վնասակար տրանս ճարպեր: Նույնիսկ շաքարավազի «Cool Whip» - ը, որը տեխնիկապես համապատասխանում է ցածրորակ դիետայի պահանջներին, պարունակում է հիդրոգենացված բուսական յուղեր, որոնք առողջության խթանման չեն: Նույնիսկ եթե դուք այս սննդակարգում եք քաշի կորստի պատճառների համար, մեզանից ոչ ոք չի կարող իրեն թույլ տալ, որ կերակուրներ ունենա, որոնք բացասաբար են անդրադառնում խոլեստերինի վրա:
Բարեբախտաբար, դարձնելով ձեր սեփական անմաքուր, ցածր carb հարած սերուցք հեշտ է, եւ բուրմունք եւ հյուսվածք թողնել խանութը գնել փոշու (որը, ի դեպ, սովորաբար ոչ իսկապես հարվածել, ոչ իսկապես սերուցք).
Ահա թե ինչպես կարելի է քսել քսուք 5 րոպեի ընթացքում համեղ տնական բռունցքով հարվածել:
Level: Հեշտ
Ընդհանուր ժամանակաշրջանը ` 5 րոպե
Հրահանգներ `
- Մի խառնիչ գունդ եւ բարձիկներ կամ փափկամիս (արագ արդյունքների համար օգտագործեք մշտական խառնիչ)
- Ծանր քսուք (նախընտրելի է ոչ թե ultrapasteurized, որը դժվար է խարել, բայց եթե դուք պետք է օգտագործել այն, օգտագործեք մետաղական ամանի մեջ եւ համոզվեք, որ սարքավորումները շատ ցուրտ է, եւ դագաղները դնելով սառցարանին մի քանի րոպե առաջ)
- Վանիլային քաղվածք կամ վանիլային լոբի
- Շաքարավազի քաղցրացուցիչ (նախընտրում եմ Stevia , որը զրո carbs ունի, կարող եք նաեւ օգտագործել փոշի sweeteners ինչպիսիք հավասար կամ Spenda)
- Այլ բուրմունքներ, ինչպիսիք են անանուխը կամ շոկոլադը
Ահա թե ինչպես:
- Սառը ծանր քսուք եւ բուրմունքները խառնիչ գունդի մեջ դնել: Հնարավորության դեպքում խուսափեք ծայրահեղ պաստերիզացված կրեմից (ստորեւ տրված հուշում): Փորձեք 1-ից 2 թեյի գդալ վանիլային քաղվածքների մեկ բաժակ սերուցք եւ ոչ carb sweetener հավասար 1 - ից 2 ճաշի գդալ շաքարավազ: Այս պահին, համը խառնել եւ կարգավորել բուրմունքները:
- Էլեկտրական ձեռքի խառնիչով կամ կախովի կցորդով տեղադրված մշտական խառնիչով ծեծել է կրեմը: Դուք կարող եք օգտագործել ձեռքի փաթաթան: դա պարզապես կտեւի ավելի երկար: Դանդաղ դանդաղեցրեք, եթե նախապես այն բարձրացնեք, ապա դուք կստանաք կրեմ: Սահմանեք խառնիչը այնպես, որ հնարավորինս արագ անցնի, առանց ջղաձգելու:
- Քանի որ սերուցքը thickens, դարձրեք արագությունը: Քանի որ ստացվում է փրփուր, սկսեք ստուգել փափուկ գագաթնակետին, ինչը, ինչ ուզում ես: Դադարեցնել խառնիչը եւ վերացնել կրակողը (ներ) ը, կրեմից: Գագաթը պետք է բարձրանա վերեւում, երբ դուք կտրեք խարիսխը: Երբ մոտենում է, դանդաղեցրեք, քանի որ եթե այն չափազանց հեռու է, ապա այն կկորցնի ծավալը, այնուհետեւ կուտակեք եւ բաժանեք (ըստ էության, կարագի): Սա կարող է տեղի ունենալ բավական արագ, եթե ուշադրություն չդարձնեք այդ պահին:
- Եթե դուք մոռանում եք բուրմունքները կարգավորելու, ապա այս պահին կարող եք դա անել: Ta-da! Հարած սերուցք!
Մեկ բաժակ ծանր քսուքը բերում է մոտ 2 բաժակ հարած սերուցք: Մի քանի ժամից հետո այն կսկսի կորցնել ձայնը, բայց կրկին կարող եք խառնել այն, եւ այն դեռ լավ է ուտելու, նույնիսկ մեկ օր կամ երկու օր հետո: Սառեցրեք հարած սերուցքը եւ դրա հետ կապված որեւէ բան (օրինակ, սառը տորթ):