Thanksgiving- ը եւ Սուրբ Ծնունդը պետք չէ խաբել օրերին, երբ դուք ծառայում եք այն ամենին, ինչ մատուցվում է տոնի առթիվ: Կարող եք որոշել, որ դուք ընտրում եք ցանկացած տիպի ածխաջրածինով եւ իրականում լավ զգաք հաջորդ օրը: Այս խորհուրդները լավ են աշխատում ցանկացած մեծ տոնական ճաշի համար:
1. Ընտրեք ընթացիկ ընտրանքները, որոնք նվազում են carbs- ում
Թուրքիան ակնհայտորեն Շնորհակալության տոնի ցածր կարբ աստղ է:
Դուք կարող եք զբաղվել առանց միջադեպի հիմնական դասընթացում: Հնարավոր է, որ բանջարեղենն ու ռեզիդենտները, որոնք ընտանեկան սիրված են եւ չունեն շատ օսլա կամ ավելացրած շաքար: Մտածեք անցյալի տոների միջոցով եւ հարթեցեք ածխաջրերի ամենացածր կողմնակի ուտեստները:
Հաշվի առեք, որ ավանդական կողմնակի ճաշատեսակներից որոշակի չափումներ են կատարվում
Գիտեիք, որ պարզ աղացած աղիները աղով, պղպեղով եւ կարագով համեղ են, նույնիսկ առանց գագաթի բաճկոնների: Բուսական աղցանների փոխարեն, թե ինչպես կարելի է ավելի պարզ բանջարեղենային ճաշատեսակ, ինչպիսին է կանաչ լոբի նուշով: Ձիթապտղի սնկով եւ պղպեղով կերակրատեսակ կամ աղցան, լոռամրգի վինագրտե սոուսով:
3. Ծառայել ցածր խառնուրդ, նախապատվություններով առաջինը
Եթե դուք որոշել եք ավելի շատ ածխաթթուներ ուտել, քան սովորականը, հաշվի առեք, մինչեւ որ սեղանին հասնեք: Օգտագործեք բանջարեղենով կաթնաշոռով, վարունգային տուրերով, չիպսերի փոխարեն տարածելու համար, եւ չիպսերի փոխարեն ընկույզ կամ այլ ընկույզ :
4. Պատրաստեք ցածր կարբով աղբի աղեղը աղյուսակի համար
Հետեւյալները լավ ընտրություններ են. Սամիթ թթու նիզակներ կամ չիպսեր, շաքարավազներ (Մտավոր ձիթապտղի մի բրենդ), ձիթապտուղներ , մարինացված արտիճուկներ, իտալական տաք պղպեղներ (դրանք քաղցրացրեք շաքարավազի փոխարինողը), աղացած կարմիր պղպեղներ , բողկ ծաղկում, մանկական գազար եւ նեխուրի ձողիկներ:
5. Ձեր «Շնորհակալության» աղյուսակի համար «Պետք է ունենալ» ցանկ
Կատարեք սննդամթերքի ցանկը, որը պարզապես չի կարող անել: Այժմ, կարող եք «դե-carb» նրանցից որեւէ մեկը: Ահա ավանդական ֆավորիտների 10 ստորին carb տարբերակները: Քայլերը, որոնք դուք կարող եք ժամանակ առ ժամանակ անել, նշեք Գոհաբանության օրը ծանրաբեռնվածությունը:
- Low Carb Egg Nog : Ներառում է «cheater» բաղադրատոմսը, որը գերծանրքաշային է
- Հանգիստ Carb Կոկտեյլներ եւ Ալկոհոլային Ըմպելիքներ . Տես, որոնք ավելի լավ ընտրություններ են:
- Low Carb լցոնում . Կարելի է նախօրեին կատարել:
- Low Carb Gravy : Օգտագործեք այս խորհուրդները, որպեսզի carbs.
- Պյուրե ծաղկակաղամբ . Դա զարմանալիորեն լավ փոխարինող է կարտոֆիլ եւ շատ ավելի ցածր է carbs. Կարող եք կտրել ծաղկակաղամբ մինչեւ երկու օր առաջ:
- Պյուրե ծաղկակաղամբ Gratin : Պաղպաղով պաղած պյուրե ծաղկակաղամբ պատրաստված տարբերակ:
- Հանգիստ Carb Green Bean Casserole With Սոխ Lopping : Դուք կարող եք պատրաստել սոխը մինչեւ երկու օր առաջ:
- Հեշտ սպանախ խնձորը կամ տաք սաթը . Նախօրեին կարող եք այն միասին դնել, կամ պարզապես մի քանի սոխ եք տապակվել եւ արագորեն միավորել դրանք:
- Խորոված Բրյուսելի ծիլերը . Super- հեշտ եւ լավ:
- Կրճատված-կարբ Sweet Potato Casserole with Pecan Topping : Համոզվեք, որ բացակայում է ընտրովի maple օշարակ, որպեսզի այս ստորին carb. Նախաձեռնությունը եւ գլխարկը կարելի է նախօրեին առանձին պատրաստել, հետո համեմել եւ թխել: Եթե սառնարան, թույլ կտա ավելի շատ ժամանակ խմորի համար: