Սնահավատությունը հիմնականում նշանակում է «գոհ» հատկապես այն ժամանակ, երբ խոսքը վերաբերում է ուտելուն: Այն նաեւ ենթադրում է, որ անհատը որոշ ժամանակով բավարարված կլինի: Սա կարեւոր է ցածրորակ դիետայի մեջ, քանի որ այն դիետայի տեսակ է, որը ձգտում է բավարարել մարմնի ավելի քիչ պարենային պարունակությունը, քան քաշի կորուստների այլ դիետաները:
Արտասանություն: sa-TY-eh-tee
Նաեւ հայտնի է որպես լիության, հագեցում
Ընդհանուր թերացում
Սխալը ցածր կարտոֆիլի դիետայի հիմնական գաղափարն է: Իրականապես ցածր կարտոֆիլի դիետայի յուրաքանչյուր ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ մարդիկ նվազեցնում են կալորիաների քանակությունը, թեեւ սպառվում են, չնայած նրանք գիտակցաբար փորձում են ավելի քիչ ուտել: Դա ցույց տվեց, որ նույնիսկ ճշգրիտ է մինչեւ 6 տարի անց, քանի որ կորցրած քաշը պահպանվում է:
Հարստություն եւ ցածրորակ դիետաներ
Ժամանակն ու կրկին անգամ, մարդիկ ասում են, որ ամենալավն այն է, որ նրանք ավելի լավը դարձնեն ցածր կարտոֆիլի դիետայի վրա, այնքան սոված չեն զգում: Մարդիկ ասում են, «ես նորմալ եմ զգում սննդի մեջ» եւ ուրախանում են, որ միշտ մտածում են ուտելիքի միջեւ սննդի մասին: Հատկանշական է նաեւ, որ սննդամթերքի խառնուրդների կտրուկ կրճատումը, հագեցման մեկ այլ հատված:
Մենք չենք հասկանում, թե որքան ցածր կարտոֆիլի դիետան առաջացնում է աճող հագեցում: Կան նախնական ապացույցներ, որ դիետայում ածխաջրածինը նվազեցնում է մեր մարմիններում որոշակի քիմիական նյութեր, որոնք կարգավորում են ախորժակը, հավանաբար հակառակը `կալորիաների կրճատումը:
Մենք նաեւ գիտենք, որ մնացած բոլորը հավասար են, երբ ածխաջրերը փոխարինվում են ճարպով (բայց կալորիաները մնան նույնը), մարդիկ ավելի քիչ են սոված : (Ճիշտ է, որ մնացած բոլորը հավասար են, ածխաջրերը, որոնք ավելի շատ գլիկեմիկ են, ավելի շատ քաղցած են, քան ածխաջրերը ավելի քիչ գլիկեմիկ են:)
Մեկ այլ հնարավոր գործոնն այն է, որ ցածրորակ դիետաները հակված են նյութափոխանակության կրճատմանը, քան ցածր կալորիականությամբ դիետաները:
Թեեւ մենք չգիտենք, թե ինչպես են այդ բաները կապված, կարեւոր ուսումնասիրության ժամանակ, որտեղ մարդիկ ժամանակ անցկացրին երեք տարբեր դիետաների վրա, ձգտելով պահպանել քաշի կորուստը, նրանք զգացին, որ ավելի քիչ են սոված ցածր carb դիետայի վրա, քան թե ցածր յուղ դիետան կամ այսպես կոչված ցածր գլիկեմիկ դիետան (ես ասում եմ «այսպես կոչված», քանի որ ցածր կարտոֆիլի դիետան, ըստ սահմանման, պակաս glycemic է, քան «ցածր գլիկեմիկ դիետաները»):
Օրինակներ. Շատերի համար պտուղները (բարձրորակ, ցածր սպիտակուցը եւ ճարպը) չեն կարող նպաստել երկարատեւ հագեցման: Խորտկարան, ինչպիսին է նրբերշիկով թունա աղցանը, որը պարունակում է սպիտակուցներ եւ յուղեր, ձգտում է արտադրել ավելի բարձր մակարդակի հաստություն, նույնիսկ նույն քանակությամբ կալորիաներով: