Ինչպես կատարել ցածր կալորիականությամբ Թուրքիա լցոնում

Թուրքիան լցոնում է ձեր Շնորհակալության կերակրատեսակի զգալի մասը: Շատերի համար տոնական ընթրիքը չէր լինի առանց այս ավանդական ճաշատեսակի: Բայց լցոնումը միշտ չէ, որ լավագույնը դիետաների համար է: Եթե ​​դուք փորձում եք նիհարել, ապա ցածր կալորիականությամբ թուրմերի լցոնումներ կատարեք տոների ժամանակ ձեր քաշի կորստի պլանը պահպանելու համար:

Կալորիա `լցոնման մեջ

Լցոնման մեկ սպասարկման մեջ կան միայն 120-140 կալորիա:

Pepperidge Farm- ի եւ Stove Top- ի նման ապրանքներ պարունակում են նմանատիպ բաղադրիչներ եւ նման սննդային պրոֆիլներ ունեն: Սակայն Թուրքիայում լոլիկի մեկ սպասարկումը միայն կես բաժակն է: Մեզանից շատերը գցել են ավելի շատ, քան մեկը, ծառայելով մեր սալերի վրա: Բացի այդ, մենք սովորաբար պտտվում ենք վերեւում առատաձեռն սննդի մատուցում:

Սնուցման տարբեր տիպի կեղեվում

Ահա, թե ինչպես են տարբեր տիպի սնունդը համեմատում.

• Համաձայն USDA- ի տվյալների, պատրաստված հացի լցոնման մեկ բաժակն ապահովում է 390 կալորիա, 5 գրամ սպիտակուց, 38 գրամ ածխաջրածին, 2 գրամ մանրաթել, 4 գրամ շաքար, 134 գրամ նատրիում եւ 27 գրամ ընդհանուր ճարպ .
• USDA- ի տվյալների համաձայն, պատրաստված կաղամբով լցոնման համար նախատեսված մեկ բաժակ պարունակում է 358 կալորիա, 6 գրամ սպիտակուց, 44 գրամ ածխաջրածին, 6 գրամ մանրաթել, 0 գրամ շաքար, 124 գրամ նատրիում եւ 17 գրամ ընդհանուր յուղ .
• Արտադրողի կարծիքով, Pepperidge Farms Herb Seasoned Stuffing- ի 3/4 բաժակն ապահովում է 160 կալորիա, 1,5 գրամ յուղ, 33 գրամ ածխաջրածին, 1 գրամ մանրաթել, 3 գրամ շաքար, եւ 600 մլրամրամ նատրիում:

• Արտադրողի խոսքերով, մեկ պտույտով պատրաստված (28 գրամ) սոուսով տուփի ամենատարածված խոտաբույսերի խառնուրդն ապահովում է 150 կալորիա, 1 գրամ յուղ, 21 գրամ ածխաջրածին, 4 գրամ սպիտակուց, 450 միլիգրամ նատրիում եւ 2 գրամ շաքար:

Պտտվող մասերը

Սնուցումը Շնորհակալության սեղանի ամենավատ կերակուրն է, բայց դա նաեւ ամենաերջանիկ սնունդը չէ:

Չնայած այն հանգամանքին, որ լցոնման որոշ ապրանքանիշերի ջերմաստիճանի մասին տեղեկատվությունը վատ չէ, այն, ինչ իրականում ավարտվում է մեր ափսեի մեջ, բավականին տարբերվում է: Լցոնման եւ սուսայի ձեր բաժինը կարող է ավելացնել մինչեւ մի քանի հարյուր կալորիա: Բացի այդ, լցոնումը ապահովում է մի քանի սննդանյութեր եւ բարձր է նատրիումի մեջ:

Ինչպես կատարել ցածր կալորիականությամբ Թուրքիա լցոնումներ

Եթե ​​տանը լցոնում եք, կալորիականությունը, ճարպը եւ նատրիումի պարունակությունը կախված կլինեն ամբողջությամբ օգտագործվող բաղադրատոմսով: Շատ ավանդական բաղադրատոմսեր պարունակում են ճարպաթթուներ, հնդկահավից , կարագից եւ այլ բարձրորակ կալորիաներից, բարձր ճարպային բաղադրիչներից, ինչպես նավթ:

Եթե ​​դուք փնտրում եք առողջ լցոնման բաղադրատոմս, տանը կատարելու համար, փորձեք այս մեկը.

Բաղադրությունը `

• 24 ունց. cubed լցոնում հաց կամ սառեցված հաց
• 2 ճաշի գդալ կարագ, հալված
• 1 թեյի գդալ կաղամբ
• Pepper համտեսել
• 1 բաժակ կաթ
• 2/3 բաժակ թակած սոխ
• 2/3 բաժակ թակած նեխուր `տերեւներով
• 1 բաժակ հավի արգանակ

Ուղղություններ.

Խառնել կարագը, հավի արգանակը եւ համեմունքները: Կաթը, սոխը, նեխուրը եւ հացը մի մեծ ամանի մեջ: Լցնել կարագը, արգանակը եւ համեմունքային խառնուրդը եւ թեթեւակի նետել:

Թխել 13 x 9 թավայի մեջ 375 F- ի համար 20-40 րոպե, կախված չորից, ինչպես ձեր լցոնումը: Խոզանակ հավի արգանակ, քանի որ լցոնման խոհարարը ցանկալի է:

Դուք նաեւ կարող եք փորձել այս ցածր carb լցոնում բաղադրատոմսը :

Աղբյուրը `

> ԱՄՆ Գյուղատնտեսության վարչություն (USDA): Ստանդարտ հղման թողարկման ազգային սննդանյութերի բազա 28: Գյուղատնտեսական հետազոտությունների ծառայություն: Թարմացվել է Մայիս 2016: