Օգտագործեք հայտնի պարային միտումները, ինչպիսիք են Zumba- ն նիհարել
Կփորձեք սովորական մարզվելը, եթե այն օգնում է նիհարել: Եթե այո, այո, ապա ես ձեզ առաջարկություն ունեմ: Փորձեք պարել նիհարել: Կարեւոր չէ, թե արդյոք դուք երկուսով եք մարզվել, կամ սալսա պար, Zumba կամ ballroom պար: Պարը կարող է լինել բարի ճանապարհ ընկնելու համար:
Twerking համար քաշի կորուստ:
Երբ twerking դարձավ տաք պարային միտում, «twerkouts» սկսեց թռիչք կատարել առցանց:
Twerkouts- ը վարժություններ էին, որոնք հիմնականում քայլեր են կատարում, որոնք բերքահավաքում եւ grinding. Ձայնային հիմարություն: Որոշ մարդկանց համար դա: Բայց մյուսների համար դա մեծ ճանապարհ է, որպեսզի շարժվեք եւ այրեք կալորիաներ, մինչդեռ զվարճացեք մենակատար կամ ընկերներով: Ցանկացած ֆիզիկական գործունեություն կարող է օգնել ձեզ նիհարել: Բառացիորեն, ամեն ինչ աշխատում է, քանի դեռ բավականաչափ երկար եք վարում, իսկ ճարպը բավականաչափ ինտենսիվ եք անում, որպեսզի ճարպերը եւ կալորիաները այրեք: Ուրեմն ինչու չտեսնեք:
Իհարկե, twerking- ը միակ պարի մոլություն չէ, որը կարող է օգնել ձեզ վերափոխել ձեր մարմինը: Կարեւոր չէ, թե ինչ ոճով եք սիրում պարը: Բանալին այն է, որ դուք վայելեք այնպիսի բան, որ ժամանակն ավելի արագ անցնի: Ballroom- ի պարը այրվում է կալորիաներով, Հավայական պարը կարող է ձեւավորել գեղեցիկ հիպեր, աֆրիկյան պարը կարող է օգնել ձեզ սպիտակեցնել ձեր սպիտակ շերտը եւ ժամանակակից պարը կարող է օգնել ձեզ կառուցել ուժեղ մկանները:
Իմացեք, պարը շարժվում է կորցնել քաշը
Այսպիսով, եթե այնուամենայնիվ ունեք երկու ձախ ոտքեր: Դուք դեռ կարող եք սովորել պարային շարժումներ `նիհարելու համար:
Պարզապես ձեռք բերեք տեսանյութ կամ օգտագործեք առցանց ծառայություն, սովորելու համար, թե ինչպես պարել:
Օրինակ, Just Dance- ը հանրաճանաչ խաղ է, որը դառնում է պարը շարժվում է զվարճալի մրցակցային իրադարձություն: Դուք այրել կալորիա, մկանների տոնով բարձրացնել եւ բարելավել ճկունությունը առանց զգացմունքների, ինչպես վարվելիս: Եվ դուք սովորում եք, թե ինչպես պարել միաժամանակ:
Չկա ձանձրույթ եւ դուք անընդհատ շարժվում եք, որպեսզի մարզվելը ավարտվի, նախքան զգալը, որ ցանկանում եք դուրս գալ:
Beachbody- ի CIZE Dance Workout- ը եւս մեկ սիրված գործիք է, որը շատ սննդակարգեր օգտագործում է բարակ ներքեւ: DVD ծրագիրը կարելի է ձեռք բերել առցանց: Դուք սովորում եք պրոֆեսիոնալորեն քերողոգրաֆիկ պարային քայլերը ձեր սեփական կյանքի գաղտնիության մեջ եւ միաժամանակ այրվածքներ եւ կալորիաներ:
Ոչ թե հեռուստատեսության, DVD- ների կամ վիդեոների վրա հիմնված պարի պարապմունքների երկրպագու: Այնուհետեւ այցելեք ձեր մարզադահլիճը, պարի ստուդիան կամ բալանոց պարի ակումբը: Դուք կարող եք նույնիսկ փորձել մարմնի պարային քաշի կորստի համար : Կա նույնիսկ պարային վարժություններ, որոնք օգնում են ձեզ սեքսի զգալ: Բեւեռային պարեր եւ շերտավորված ուրախ ոճով վարժություններ նման մարզումներն ավելի տարածված են ամբողջ երկրում:
Զվարճացիր արդյունքներ ստանալու համար
Դու ավելի հավանական է, որ մնում եք զորավարժություններին, որոնք զվարճալի են: Որքան շատ եք մնացել ռեժիմին, այնքան ավելի հավանական է, որ արդյունքները կտեսնեք: Եթե ցանկանում եք պարել, ապա երկու (կամ twirl կամ plie) ձեր սրտի բովանդակությանը: Դուք կաշխատեք մկաններն ձեր hips եւ thighs, եւ եթե դուք ներգրավել ձեր ABS ճիշտ , դուք խստացնել այն մկանները, որոնք կօգնեն ձեզ ստանալ հարթ փորը .
Ձեր պարային մարզումը ավելի արդյունավետ դարձնելու համար զուգահեռ անցկացրեք վարժություն առողջ, կալորիականացված դիետայի հետ:
Եվ ձեր ընկերներին (կամ առցանց կամ անձամբ) դարձնել ձեր քաշի կորստի պլանը հեշտացնելու համար: Եթե ձեր ընկերը ձեզ համար պատասխանատվություն է կրում, ապա ավելի հավանական է, որ այդ ծրագիրը կմնաք: