Որոշ մարդիկ անհանգստանում են ցածր կարտոֆիլի դիետայի վրա բավարար սննդանյութեր չստանալու համար, սակայն կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնք պահպանում են այդ իրադարձությունը: Օրինակ, կարող ես վստահ լինել, որ ձեր քարքերը հաշվարկեն իմաստուն սնունդ ընտրելու միջոցով: Դուք կարող եք համոզվել, որ դուք ստանում եք մի քանի սննդանյութեր, որոնք հակված են պակաս կարտոֆիլի դիետաներում , նրանց մասին գիտելիք ունենալով: Դուք կարող եք օգտագործել իմ Low Carb Food Pyramid- ը որպես ուղեցույց: Եւ դուք կարող եք օգտագործել այս Low-Carb High-Nutrient Menus որպես մոդել, որոնք կօգնեն ձեզ դիզայն ձեր սեփական բարձր սննդարար menus.
Օգնության մեկ այլ եղանակ, համոզվելու համար, որ դուք ստանում եք ճիշտ սննդարար նյութեր ուտում են շատ ցածր carb superfoods: Նրանք ունեն բազմաթիվ վիտամիններ, հանքային նյութեր, մանրաթելեր եւ ֆիտոնուտրենցիաներ, որոնք մեր մարմինները կարիք չունեն առանց շաքարի եւ օսլայի ավելացման, որոնք մեր մարմինները կարիք չունեն:
1 - Ձվերն իսկապես անհավանական է
Ձվերը պարզապես փաթեթավորված են սնուցիչներով: Սպիտակները գրեթե բոլոր սպիտակուցներն են, բայց ձվի մեջ իսկապես այն է, որ ակցիան է: Դրա նպատակը կենդանական սննդի ապահովումն է զարգացման այն առաջին կենսական փուլերում, մինչեւ պատրաստ լինի ստանալ իր սեփական կերակուրը: Միթե զարմանալի չէ, որ դա մեզ համար այնքան ուտելիք է:
Կարող եք նաեւ ցանկանալ պարզել, թե ինչպիսի պայմաններ, ինչպիսին է վանդակի ազատ, ազատ տիրույթը եւ արածեցված ձու, նշանակում է (դուք կարող եք զարմանալ):
2 - Կանաչ, տերեւավոր բանջարեղենները ուժեղ են:
Նրանք կարող են նողկալի տեսք ունենալ, եւ մենք կարող ենք հոգնել նրանցից, բայց պատճառ կա, որ խորհուրդ ենք տալիս կրկին ու կրկին ուտել այդ կանաչ տերեւները: Դա այն պատճառով է, որ նրանք, ամենայն հավանականությամբ, մոլորակի ամենաշատ սննդային սննդամթերք են, եւ նրանք օգնում են մեզ պաշտպանել բազմաթիվ հիվանդություններից եւ պայմաններից, որոնք մենք կխնդրենք խուսափել:
3 - Շոկոլադ: ԱՅՈ
Hurrah! Շոկոլադը իսկապես լավ է մեզ համար: Իհարկե, դուք չեք ուզում ուտել տեսակի շատ շաքարավազ, ուստի այն օգնում է որոշակի ուղեցույց ունենալ: Պարզեք շոկոլադի բոլոր մեծ բաները, գումարած, թե ինչպես ընտրել իմաստուն եւ դրանով հաջողությամբ եփել:
4 - Նուշ, ցածր կարբ ընկեր
Այժմ դուք լսել եք ձեր դիետայի ընկույզը ավելացնելու օգուտները, եւ գրեթե բոլոր ընկույզները մեծ են ցածր կարբով ուտելու համար : Բայց նուշը իմ սրտում առանձնահատուկ տեղ ունի (եւ իմ գրպանում): Նրանք ունեն մեծ ճարպերի եւ մանրաթելերի համադրություն, նրանք տեղադրվում են իմ գրպանում խորտիկով, եւ նուշ ալյուրը իմ սիրած ցածր կարբով ալյուրի փոխարինողն է:
5 - Սաղմոն, Ձկների համար, ովքեր ձուկ չեն սիրում
Դուք գիտեք, որ այն առողջ է առողջ omega-3 ճարպերով: Դուք գիտեք ճարպային ձուկ ուտելը լավ է ձեզ համար: Բայց ... ձուկ: Շատ մարդիկ ամաչում են: Ահա թե ինչու պետք է ավելի շատ սաղմոն ավելացնել ձեր սննդակարգին, ինչպես դա անել, ֆերմերային սաղմոն ընդդեմ վայրի եւ ավելին: Նույնիսկ իմ ձկան ատող ամուսինը սիրում է սաղմոն: Ես սիրում եմ պահածոյացված վայրի սաղմոնները տոննայի փոխարեն, որպեսզի խառնաշփոթ մսով խառնել աղցան:
6 - Մի ամաչեք: Փորձեք Flax Seed !!
Սառեցրեք այն ձեր մածունի կամ կաթնաշոռի վրա, հաց պատրաստեք դրա վրա կամ տաք ջեռոցը տալու համար եռացրեք ջուրը: Կտավ սերմացուի կերակուրն օգտագործելու բազմաթիվ եղանակներ եւ դրա համար շատ պատճառներ կան: Այն համտեսում է մեղմորեն սնուցող եւ մանրաթելային եւ սնուցող նյութերով:
7 - Ձիթապտղի յուղն ավելի լավ է, քան կարծում ես
Մենք լսում ենք, որ ձիթապտղի յուղը հայտնի է առողջ միջերկրածովյան Միջերկրածովյան դիետայի մեջ եւ հույների իմիտացիան եւ ամեն ինչի վրա լցնում է ձիթապտղի յուղը (իմանալով, որ տիպիկ հունական մարդը սպառում է տարեկան 26 լիտր ձիթապտղի յուղ): Ձիթապտղի յուղը կարող է պաշտպանել մեզ քաղցկեղից եւ սրտի հիվանդությունից, եւ նվազեցնել բորբոքում մեր մարմիններում:
8 - հատապտուղներ. Ցածր շաքարավազի եւ SO լավ մեզ համար
Ես սիրում եմ հատապտուղներ, այնպես որ, երբ առաջին անգամ սկսեցի կարբոնատները, ես ոգեւորված էի, որ նրանք բոլոր պտուղների շաքարերից ամենալավն են, եւ ամենաբարձրը, շատ սնուցիչների մեջ:
9 - Pumpkin մեծ ընտրություն է ցածր Carb Diet
Pumpkins չեն ունենա պարզապես Շնորհակալության համար: Պահպանեք մի քանի բանկա շուրջ `հեշտ դդմի ապուրի կամ պուդինգի համար ցանկացած ժամանակ:
10 - Ինչ է վագրը Chia սերմերը:
Դուք լսել եք chia- ի սերմերը եւ հետաքրքրել եք: Նրանք իրականում մեզ համար շատ լավ են: Պարզեք բոլոր նրանց մասին, գումարած, նրանց համար ծառայելու ցածր կարբ եղանակները:
11 - լոռամիրգները ոչ միայն նոյեմբերին են
Մենք արդեն տեսել ենք, թե որքան լավ հատապտուղներ են մեզ համար, լավ, ինչ - որ առումով, լոռամրգերը բոլորի լավագույն հատապտուղներն են, եւ բազմաթիվ եղանակներ կան, ծառայելու համար, բացի Շնորհակալության ուղուց: Դրանից հետո մի քանի տոպրակներ դրեք սառնարանում:
12 - դարչին `պարզ, տնական ... եւ հզոր
Դուք գիտեք, որ դարչինը կարող է օգտակար լինել արյան շաքարի վերահսկման համար: Ժամանակն է գտնել դարչին ավելացնել նոր ուղիներ, թե ինչ ենք ուտում: