Լավագույն եւ ամենավատ առողջապահական ընտրությունները Կարմիր լոբբիում
Red Lobster- ը գնալով դեպի ծովամթերքների տեղ, շատ ամերիկացիների համար, ովքեր սիրում են ընդմիջում տիպիկ բուրգերից, տակոներից կամ պիցցայի միացումներից: Ռեստորանն առաջարկում է մի շարք խոշոր ձկնեղեններ `սթեյք, խեցգետիններ, հավի միս եւ համադրություն: Կարմիր խոհարարի ընտրացանկում կան առողջ ընտրություններ, բայց ոչ ամեն ինչ տպավորիչ սննդակարգ է:
Պարզեք, թե ինչ է պատվիրել եւ ինչ խուսափել ձեր առողջ ուտելիքի ծրագիրը կամ քաշի կորստի պլանը պահպանելու համար, երբ դուք ուտում եք Կարմիր լոբբիում:
Վերանայելով Կարմիր Lobster- ի ցանկը
Ծովամթերք հաճախ համարվում է առողջ սնունդ ընտրություն, երբ դուք ճաշում եք ռեստորանում: Red Lobster- ում շատ ծովամթերք ընտրություններ են սննդարար եւ առողջ: Բայց երբ որոշում կայացնեք, թե որ կերակուրն է վայելում, դուք պետք է գնահատեք ձեր հիմնական ուտելիքի ընտրությունը եւ կողմնակի ճաշատեսակներ առանձին: Որոշ դեպքերում կողմերն ու սուսերը ավելի շատ կալորիաներ են ապահովում, քան ձկան, միսը կամ ծովամթերքները:
Օրինակ, եթե նախընտրում եք Lobster Lover- ի ճաշը ձեր կեսօրվա կերակուրի համար, դուք կստանաք ընտրված երեք օմար աղցաններից մեկի հետ, կողմնակի ապուր կամ աղցան եւ անսահմանափակ Չեդեր Բեյ թխվածքաբլիթներ: Ասենք, դուք ընտրում եք Lobster-Topped Caesar Side Salad- ը, որն ապահովում է 460 կալորիա եւ 37 գրամ յուղ: Ոչ վատ, ճիշտ? Բայց հետո, եթե ավելացնեք մի բաժակ New England Clam Chowder, դուք պետք է ավելացնեք ձեր կալորիականության հաշվարկը 200:
Եվ յուրաքանչյուր Չեդդեր Բեկի Բիսկվիթը, որը վայելում եք, կավելացնի եւս 160 կալորիա ձեր ճաշը: Արդյունքը? Ձեր ճաշը ավելացնում է օրական 1140 կալորիա, եթե դուք ուտում եք աղցանը, ապուրը եւ երեք թխվածքաբլիթը:
Կարմիր խմորիչի կալորիաներից մեկին ստուգելու համար խելացի միջոց է այնտեղ, որտեղ օգտագործեք ինտերակտիվ մենյու առցանց օգտագործումը:
Դուք կարող եք այն օգտագործել այնպիսի կոնկրետ կետի որոնման համար, որը հուսով եք վայելել ռեստորան այցելելու եւ ճաշի համար սննդային տվյալներ ստանալու համար կամ կարող եք տեսակավորել սննդային հատկանիշով:
Օրինակ, եթե ցանկանում եք տեսնել ամենացածր նատրիումի պարունակությունը , սեղմեք «Նատրիումի» էջանիշը եւ տեսակավորեք ամենացածրից մինչեւ ամենաբարձր կետը: Դուք նաեւ կարող եք սեղմել «Լրացուցիչ տեղեկությունների» ցանկացած ցանկի համար `տեսնելու լիարժեք սնուցող փաստերի պիտակ եւ ալերգեն տեղեկատվություն:
Nutrition Փաստերը հանրաճանաչ Red Lobster ՈՒտելիք
| Կարմիր լոբբի վերջնական տոնի կերակրման փաստեր | |
|---|---|
| Խորհուրդ տալով մեկ կերակուր | |
| Ծառայության համար | Daily Value * |
| Կալորիաներ 1120 | |
| Կալորիա ճարպից 660 | |
| Total Fat 74g | 114% |
| Հագեցած ճարպ 27 գ | 135% |
| Խոլեստերին 410 մգ | 137% |
| Նատրիումի 3340 մգ | 139% |
| Ածխաջրեր 68 գ | 23% |
| Դիետիկ մանրաթել 4 գ | 16% |
| Sugars 12g | |
| Սպիտակուց 46 գ | |
| * Հիմք ընդունելով 2000 կալորիականությամբ դիետան | |
Շատ դերասանները վայելում են Red Lobster- ում առկա ծովամթերքների լայն տեսականի, ուստի զարմանալի չէ, որ մենյուի ամենահայտնի ճաշատեսակներից մեկը հանդիսանում է «Մեծագույն տոնը»: Ընթրիքը ներառում է ամերիկյան ձյան ծովախեցգետնի ոտքերը, սխտորով ծովախեցգետինները, Walt's Favorite Shrimp, վայրի բրնձի պալար եւ ձեր ընտրության մեկ լրացուցիչ կողմ: Սննդամթերքի տեղեկատվությունը (ցուցադրվում է) ներառում է վայրի բրնձի պղպեղը, կոկտեյլ սոուսը եւ հալված կարագը, սակայն չի ներառում ձեր ընտրության լրացուցիչ կողմը կամ որեւէ չեդդեր բեյջի թխվածքաբլիթ, որը դուք կարող եք վայելել:
Կարմիր խառնաշփոթի մենյուի մյուս հայտնի խառնուրդներից մի քանիսը նույնքան բարձր ջերմաստիճանով են հաշվում, բայց կան նաեւ որոշ բաներ, որոնք կարող են պահպանել ձեր դիետան:
- Փայտի խորոված օձը, շրձին եւ սաղմոնը համատեղում են մեկ օմար ափ, մի խառնուկի շիշ եւ Ատլանտյան սաղմոն, ծառայում է վայրի բրնձի պալատի կարագով: Ճաշը ապահովում է 860 կալորիա, 43 գրամ յուղ, 56 գրամ ածխաջրածին, 62 գրամ սպիտակուց եւ 2240 մլրամրամ նատրիումի: Լրացուցիչ կողմնակի ճաշատեսակը (ներառյալ ճաշի մեջ) կավելացնի այդ գումարները:
- The NY Strip- ը եւ Rock Lobster Tail- ի բաղադրատոմսը ներառում են 12 ունցիա Նյու Յորքի շերտի սթեյք զուգված, ռոքի օմար ձայներ, կարագ եւ պյուրե կարտոֆիլ: Այն ապահովում է 1140 կալորիա, 71 գրամ յուղ, 30 գրամ ածխաջրածին, 95 գրամ սպիտակուց եւ 2370 մլրամի նատրիումի: Լրացուցիչ կողմնակի ճաշատեսակը (ներառյալ ճաշի մեջ) կավելացնի այդ գումարները:
- The Live Maine Lobster- ի կերակուրը ներառում է շոգեխաշված ամբողջ օմար (1.25 ֆունտ) եւ երկու կողմնակի ճաշատեսակների ընտրություն: Օմարը ապահովում է 530 կալորիա, 35 գրամ յուղ, 0 գրամ ածխաջրածին, 54 գրամ սպիտակուց եւ 1130 մլրամրամ նատրիումի: Ձեր երկու լրացուցիչ կողմնակի ճաշատեսակները կբարձրացնեն այդ գումարները:
Հանրաճանաչ կողմնակի ճաշատեսակները ներառում են տապակած կարտոֆիլ (210 կալորիա), բրնձով (260 կալորիա), ֆրանսիական կարտոֆիլով (430 կալորիա), բրոկկոլիով (40 կալորիա) եւ քաղցր եգիպտացորենի կոկտեյլով (100 կալորիա):
Առողջ ընտրանքներ կարմիր օձի ցանկի վրա
Չնայած Red Lobster- ում ճաշի եւ կալորիականության բարձր ճարպերի մեծ մասը, ճաշացանկում կան թեթեւ ընտրություններ: Ստուգեք Լայթհաուսի ընտրությունները `դիետիկ ընկերական ընտրություններ գտնելու համար: Այս սննդամթերքներից շատերը ցածր են նատրիումի մեջ :
- Լայթհաուսի սխտոր-խորոված շերտը (ներառյալ բրոկկոլի եւ վայրի բրնձի պալա) ապահովում է 390 կալորիա, 16 գրամ յուղ, 34 գրամ ածխաջրածին, 30 գրամ սպիտակուց եւ 1600 մլրամի նատրիումի:
- Լայթհաուսի գդալ-աղացած հավի (ներառյալ բրոկկոլի եւ վայրի բրնձի պալա) ապահովում է 370 կալորիա, 5 գրամ յուղ, 53 գրամ ածխաջրածին, 30 գրամ սպիտակուց եւ 870 մլրամի նատրիում:
- Լայթհաուսի ռոք լոբբի պոչը (ներառյալ բրոկկոլի եւ վայրի բրնձի պալա) ապահովում է 440 կալորիա, 14 գրամ յուղ, 35 գրամ ածխաջրածին, 45 գրամ սպիտակուց եւ 1160 մլրամրամ նատրիում:
Red Lobster- ում առողջ սնունդ վայելելու մեկ այլ միջոց է այսօրվա Թարմ Ձկան մենյուից ընտրելու ծովամթերքների տարրը եւ խնդրեք այն պատրաստել սահմանափակ կարագով կամ յուղով : Թարմ մակերեսը, օրինակ, ապահովում է ընդամենը 200 կալորիա եւ 4,5 գրամ յուղ: Թարմ halibut եւ snapper նաեւ ճարպ եւ կալորիականությամբ հաշվում, որոնք նման են:
Եթե դուք վայելեք բաղադրատոմսերը, դուք կարող եք ստեղծել ձեր սեփականը, ձեր կերակուրը առողջ պահելու համար: Միավորել սխտորով-խորոված ծովախեցգետինները (100 կալորիա), 7 ունցիայի պղպեղով խորոված կիտրոնով (240 կալորիա), առողջ, կալորիականացված կերակուրի համար:
Վերջապես, բաց թողեք կարագը ձեր ծովամթերքի վրա եւ փոխարենը կոկտեյլ սոուս ընտրեք: Այն ապահովում է ընդամենը 45 կալորիա մեկ ծառայություն, եւ դուք, ամենայն հավանականությամբ, ավելի քիչ կօգտագործեք:
Առողջ հնարավորություններ կարմիր օձի մենյուում
Ուրեմն, ինչ պետք է խուսափեք Red Lobster- ում, եթե փորձում եք առողջ ուտել: Լիլինգինի բոլոր ալֆրեդո ճաշատեսակները բարձր են ճարպային եւ կալորիաներով: Crab Linguini Alfredo (ամբողջական չափս) հատկապես ճարպային է 1910 կալորիա, 121 գրամ յուղ, 48 գրամ հագեցված ճարպ, 4520 milligrams նատրիումի. Նույնիսկ եթե ձեր ափսեում սննդի միայն կեսը կերակրում եք մի քանի կերակուրների կալորիաներ, նատրիում եւ ճարպ:
Մեկ այլ զարմանալիորեն բարձր կալորիականության բաղադրիչ է Crunch-Fried Fish Sandwich- ը 1380 կալորիա, 76 գրամ յուղ, 15 գրամ հագեցված եւ 2880 միլիգրամ նատրիում:
Զարմանալիորեն, ամենաբարձր կալորիականությամբ կերակրատեսակն է բուսական ուտեստը: Տապակած գազարն ու ցորենի կաղամարը Bourbon Brown կարագի հետ ձեր կերակուրին կավելացնեն 310 կալորիա, 16 գրամ յուղ եւ 690 միլիգրամ նատրիում:
Թարթառի սոուսը ձեր կերակուրին կավելացնի 210 կալորիա եւ 21 գրամ յուղ: Հաշվի առեք նաեւ հալված կարագը, որը կավելացնի ձեր ճաշի ընդհանուր քանակի 300 կալորիա:
Քիչ նախնական պլանավորման եւ հետաքննության արդյունքում դուք կարող եք գտնել Կարմիր լոբստանում առողջ, լցնելով ճաշ:
> Աղբյուրներ.