Popeyes- ում լավագույն եւ ամենավատ առողջապահական ընտրությունները
Փորձելով նիհարել կամ պահպանել հավասարակշռված ուտելիք ծրագիրը, կարող է դժվար լինել Պոպեյես պես նման ռեստորանում: Թեեւ մենյունը հիմնված է հավի ճաշատեսակների վրա, տապակած հավերը հայտնի չէ դիետայի կամ առողջության համար: Բայց դիետիկորեն պատրաստված կերակուրներ կան, երբ այնտեղ եք ուտում: Իմացեք, թե ինչպես պահպանել ձեր առողջ ուտելիք պլանները խելացի ընտրացանկով, երբ այցելում եք Պոպեյեսը:
Վերլուծելով Popeyes- ի մենյուի սննդակարգը
Popeyes Louisiana Խոհանոցը հայտնի է իրենց հարավային ոճի սննդի պատրաստման համար: Այս արագ սննդի ռեստորանում դուք կգտնեք շատ ավանդական ուղեվարձ: Սնունդը կառուցված է տապակած հավի, տապակած ծովամթերքների, յուղալի սոուսների եւ օսական կողմի ճաշատեսակների վրա: Ընկերության բրենդավորված «ԲՈՆԱՖԱՅԴ» հավկիթը մարինացվում է, բորբոքված եւ թխված է մինչեւ տապակված: Ցավոք, տապակած սննդամթերքները սովորաբար առողջ չեն:
Ճաշացանկը նաեւ ներառում է համակցված կերակուրներ, որպեսզի հեշտացնել ուտել բյուջե: A Popeyes Combo ՈՒտելիքը ներառում է BONAFIDE հավի միս, մի կողմնակի ճաշատեսակ, թխվածքաբլիթ եւ խմիչք: The Popeyes ընտանեկան ճաշը ներառում է 8, 12 կամ 16 կտոր հավի, ինչպես նաեւ կողմերի ուտեստների եւ թխվածքաբլիթների: Մինչդեռ այս սննդի փաթեթները կարող են ավելի հեշտ լինել ձեր դրամապանակում, դրանք կարող են կոշտ լինել ձեր մեջքին: Դժվար է ուտել ճիշտ բաժինը, երբ ավելի շատ սնունդ եք գնում, քան անհրաժեշտ է:
Most Popular Popeyes Սնունդ
| Popeyes Բիսկվիթ Nutrition Փաստեր | |
|---|---|
| Ծառայելիս 1 հատ թխվածք (60 գ) | |
| Ծառայության համար | Daily Value * |
| Կալորիա 260 | |
| Կալորիաներ, ճարպից 135 | |
| Ամբողջ յուղ 15 գ | 23% |
| Չորացված Յուղ 7 գ | 35% |
| Խոլեստերին 0 մգ | 0% |
| Նատրիումի 450 մգ | 19% |
| Կալիում 26 մգ | 1% |
| Ածխաջրեր 26 գ | 9% |
| Դիետիկ օպտիկամանրաթել 2 գ | 8% |
| Sugars 1g | |
| Սպիտակուց 4 գ | |
| > * Հիմնվելով 2000 կալորիականությամբ | |
Զարմանալի չէ, որ Popees մենյուի ամենատարածված կետերից մեկը թխվածքաբլիթն է: Խոհարարների մեծամասնությունը ավելացնել թխվածքաբլիթը իրենց հավի ճաշի առնվազն մեկ այլ կողմնակի ճաշատեսակի հետ միասին: Սակայն միայնակ տապակածը բավականին բարձր է կալորիաներով, նատրիումից եւ ճարպից: Պարզապես մեկ պիստակ է տալիս 260 կալորիա եւ 15 գրամ յուղ, 7 գրամ հագեցած ճարպ եւ 450 միլիգրամ նատրիում:
Այսպիսով, ինչպես է Popeye- ի հավի սնունդը: Դուք կարող եք պատվիրել ձեր հավի մեղմ կամ կծու: Յուրաքանչյուր ճաշակի սնուցման փաստերը համեմատաբար նման են:
- Մեղմ հավի կրծքամիկը ապահովում է 440 կալորիա, 27 գրամ յուղ, 11 գրամ հագեցված յուղ, 16 գրամ ածխաջրածին, 35 գրամ սպիտակուց եւ 1330 մլրամի նատրիումի:
- Կծու հավի ձագը ապահովում է 260 կալորիա, 18 գրամ յուղ, 6 գրամ հագեցված յուղ, 8 գրամ ածխաջրածին, 14 գրամ սպիտակուց եւ 460 մլգրամ նատրիումի:
- Չորս հավի մրցույթների կարգը ապահովում է 150 կալորիա, 9 գրամ յուղ, 4 գրամ հագեցած յուղ, 10 գրամ ածխաջրածին, 7 գրամ սպիտակուց եւ 230 մլգ նատրիումի:
Կողմնակի ճաշատեսակները նույնպես հայտնի են Popeyes- ում: Կողմերի մի մասը (բայց ոչ բոլորը) զգալիորեն կբարձրացնեն ձեր ընդհանուր Popeyes կերակրի կալորիականությունը:
- Պյուրեով կարտոֆիլի մեկ հերթական կարգը ապահովում է 110 կալորիա, 4 գրամ յուղ, 2 գրամ հագեցված յուղ, 18 գրամ ածխաջրածին, 3 գրամ սպիտակուց եւ 590 մլգ նատրիում:
- Մակարոնեղենի եւ պանրի մեկ հերթական կարգը ապահովում է 200 կալորիա, 7 գրամ յուղ, 3,5 գրամ հագեցված յուղ, 26 գրամ ածխաջրածին, 8 գրամ սպիտակուց եւ 490 մլգ նատրիում:
- Կանաչ լոբի մեկ հերթական կարգը ապահովում է 40 կալորիա, 1.5 գրամ յուղ, 6 գրամ ածխաջրածին, 2 գրամ սպիտակուց եւ 420 մլրամ նատրիում:
Առողջ ընտրանքներ Popeyes մենյուում
Դիետաների համար ամենաազնիվ ճաշը ընտրված է Popees- ում Live Well մենյուում: Այնուամենայնիվ, դրանք չեն մենյուի տարրեր, որոնք պատրաստված են տարբեր տեսակի, քան հիմնական ընտրացանկերը: Դա պարզապես փոքր ցանկերի ցանկն է, որոնք ապահովում են 350 կալորիա կամ ավելի քիչ:
Եթե դուք ցանկանում եք վայելել հավի պոպեյեսում, ընտրեք մենյուի իրեր, որոնք «սեւացված» են: Այս տարրերը խառնիչ են եւ ոչ հացահատիկային, այնպես որ դրանք ցածր են կալորիաներով: The Blackened Tenders- ը , օրինակ, ապահովում է 170 կալորիա, 2 գրամ յուղ, հագեցած ճարպ, 2 գրամ ածխաջրածին եւ 26 գրամ սպիտակուց:
Եթե դուք կարող եք բաց թողնել տապակած հավի եւ թխվածքաբլիթների, կարող եք վայելել համեմատաբար առողջ կարգը Chicken & Sausage Jambalaya : Մեկ ծառայողը տրամադրում է ընդամենը 220 կալորիա, բայց այս ընտրացանկը հասանելի չէ բոլոր Popeyes վայրերում:
Եվ առողջ կողմերը նույնպես հասանելի են: Ընտրեք պարկուետի փոխարեն միայն 90 կալորիականությամբ թխվածքաբլիթ: Կանաչ լոբի (40 կալորիա) շատ ավելի լավ ընտրություն է, քան յուղալի կոլբի սալորը, որն ապահովում է 220 կալորիա, 15 գրամ յուղ եւ 300 մգ նատրիում, յուրաքանչյուր կանոնավոր սննդի մեջ:
Popees- ի մենյուի ամենավատ տարբերակները
Պոպեյեսում նախաճաշի ցանկը ներառում է մի քանի փոքր տարրեր, որոնք համեմատաբար բարձր են ճարպային, կալորիաներով եւ նատրիումներում: Ձվի եւ երշիկի թխվածքաբլիթը, օրինակ, ապահովում է 690 կալորիա, 45 գրամ յուղ, 22 գրամ հագեցված ճարպ եւ 1520 մլրամրամ նատրիում: Եվ առանձին ծառայողը չի կարող բավարարել ձեր քաղցը առավոտյան : Եթե դուք ավելացնում եք Խորամանկ կամ խաշի տուրեր ձեր ճաշի մեջ, պետք է ավելացնեք եւս 360 կամ 370 կալորիա:
Լանչի ժամանակ Shrimp Po 'Boy- ը կարող է ձեզ վերցնել ճաշի արժեքի կալորիաներ: Դուք կստանաք 690 կալորիա, 42 գրամ յուղ, 13 գրամ հագեցած յուղ եւ 2165 մլրամրամ նատրիում, եթե դուք սնձեղ եք ուտում: Իսկ Chicken Livers- ը կարող է շեղել ձեր դիետան: Պատվարումը ապահովում է 1190 կալորիա, 80 գրամ յուղ, 34 գրամ հագեցած ճարպ եւ 2070 մլրամրամ նատրիում:
Վերջապես, բաց թողեք սոուսները, երբ պտտվում եք Պոպեյեսում: Սոուսը ցանկացած ճաշի ավելացումն օգնում է անխափան կալորիա եւ շատ քիչ սննդային արժեք: Օրինակ, եթե ձեր ախոռի սոուսը ավելացնեք ձեր առաջարկների սննդին, ապա կավելացնեք 150 կալորիա եւ 15 գրամ յուղ: Թարթառի սոուսը ձեր ձկների համար ավելացնում է եւս 140 կալորիա եւ 15 գրամ յուղ: