Այս հոդվածը նկարագրում է որոշ դիտարկումներ հնարավոր խմելու եւ գլխացավ ստանալու միջեւ հնարավոր կապի մասին: Հյուրի հեղինակն է Ջեյմս Լեմանը, Բեռլինի կոնտրիտուտի Bridgeport քրոմատագրության համալսարանի համալսարանի օրթոպեդիայի պրոֆեսոր:
Արդյոք ամերիկացիները բավականաչափ ջուր են խմում
Ես հաճախ ասում եմ, որ ամերիկացիների 75 տոկոսը բավարար ջուր չի խմում :
Նույնիսկ CIGNA վարքագծային վեբ կայքի հեղինակներն այս հայտարարությունն են հղում B. Levine, Hydration 101: բավարար ջրի խմելու գործը: Այս նույն կայքը պնդում էր, որ ջրազրկումը գլխացավերի հիմնական պատճառն է: Իմ կլինիկական փորձը հաստատում է, որ իմ գլխացավով հիվանդներից շատերը նույնպես չեն ջրում բավարար քանակությամբ ջուր խմել:
Ես չգիտեմ, թե արդյոք 75 տոկոսը ճիշտ տոկոսն է, բայց ես համոզված եմ, որ իմ հիվանդներից շատերը չեն հագեցած: Մարդիկ ընկալում են, որ նրանք շատ զբաղված են ջուր խմել: Նրանք չեն ցանկանում վատնել ժամանակն ուռուցքի նորմալ գործընթացը: Եվ ոմանք ատում են ջրի համը:
Այլ կերպ ասած, շատ մարդիկ հաշվի են առնում ջրի հաճախակի օգտագործումը `իրական գլխացավանք: Հաճախ սովորաբար առաջին ախտանիշը կամ ջրազրկման միակ ախտանիշը չէ. այլ ախտանշանները ներառում են.
- Հանգստություն
- Գլխացավ
- Չոր բերան
- Ճարպկություն
- Թուլություն
- Արագ սրտի բաբախյուն
- Չորացրած մաշկը
- Մկանային ցավեր եւ մոուսասալական ցավ:
Իմ կլինիկայում նկատվում է ջրազրկման ընդհանուր նշան մկանային հյուսվածքների պալպման վրա ծայրահեղ մկանային ցավ: Այս մկանային ցավը ցուցադրվում է դրական թռիչքի նշանով հետազոտության ժամանակ: Դրական թռիչքի նշանը տեղի է ունենում, երբ հիվանդը խիստ արձագանքում է ներգրավված մկանների նուրբ շոշափմանը եւ շտապում հեռու մնալ մատների վրա:
Դեզիլդրացիայի ամենատարածված նշաններից մեկը ներառում է մաշկի տոնուսի կամ կորցնելու, կնճիռացված մաշկի կորուստ:
Մեզանից շատերը չեն գիտակցում, որ ջրազրկելը հաճախակի գլխացավերի պատճառներից է, նույնիսկ երեխաների շրջանում: Միջազգային կենսագիտության ինստիտուտը հրատարակել է հիանալի մոնոգրամ, « Հիդրավլիկ: Հեղուկ կյանքի համար», որը նշում է. «Երեխաները, եւ հատկապես նորածիններն ու ծնողները մեծ վտանգի տակ են, քան մեծահասակները: Երեխաների ջրազրկումը ոչ միայն լուրջ է, այլեւ կարող է կյանքին սպառնացող լինել:
Շատ հարգված Մայա հիմնադրամը բժշկական կրթության եւ հետազոտության հիմնադրամը համարել է անհամապատասխան խոնավացում `որպես« գլխացավ եւ երեխաներ. Ավելի բարդ եւ բարդ, քան կարծում ես »երեխաների գլխացավը: Լիդսի դպրոցներում համայնքային դիետոլոգ Մերի Քոթեր SRD- ը հոդված է գրել «Դպրոցական սնուցման գործողությունների խմբի լրատու» -ում կոչված «Լավ հիդրանտ - խուճապ կամ անտեսված տարածք»:
Նա հետազոտեց հեղուկի պահանջները, կիսեց Լիդսի փորձը, առաջարկեց գործողություններ եւ առաջարկեց ստանդարտներ եւ ուղեցույցներ: Նա ասել է, որ աղքատ խոնավության հետեւանքները տարբերվում են ծարավից եւ գլխացավերից, կոնսենսացիայի խնդիրներից եւ փորկապությունից, սրտանոթային վարակների, երիկամների քաղցկեղի եւ երիկամների հիվանդությունների մտահոգություններին:
Ես գովաբանում եմ այս նախաձեռնությունը խրախուսելու ավելի շատ ջուր խմելու որպես առողջ դպրոցների ստանդարտ:
Եթե երեխաները խրախուսվում են բարձրացնել իրենց ջրի ընդունումը , նրանք ավելի հավանական է, որ ունենան առողջ մանկություն եւ հնարավոր է, որ չափահաս ջուր խմել:
Ես հանդիպեցի մի շարք մեծահասակների հիվանդներին, որոնք դժգոհում էին գլխացավերից, որոնք հաղորդում էին, որ ավելի քիչ ջուր խմում, քան նրանք: Այն ավելի վատացնելու համար, դրանց հեղուկի փոխարինման մեծ մասը ներգրավված է սուրճի օգտագործումը: Օրինակ, 59-ամյա մի տղամարդ պնդում էր, որ օրական ջուրը կազմում է շուրջ 24 ունցիա:
Սա 210 ֆունտ կշռող մեծ մարդ էր: Սովորաբար ես առաջարկում էի այդ չափի մարդուն խմել առնվազն 80 ունց ջուր: Նա նշեց, որ իր ջրի մեծ մասը եկել է սուրճի խմիչքից:
Ես ցնցեցի եւ մտածեցի, թե ինչն է խանգարում նրան երիկամների քարերից տառապելուց: Այնուհետեւ նա հայտարարեց, որ իր երիկամներում ցավ է ապրում: Հիմա ես հետաքրքրվում եմ, թե արդյոք մարդիկ տառապում են գլխացավերից `շատ կոֆեինից կամ շատ քիչ ջուրից:
Ես հիվանդին ասել եմ ավելի շատ ջուր խմելու եւ սուրճի ընդունումը նվազեցնելու համար: Ես նաեւ ասել եմ նրան, որ կիրականացնեն ապրելակերպի փոփոխություն, որը ներառում է օրական 100 ունցիա խմելու ջուր: Ընդգծվեց, որ օրվա ընթացքում եւ առավոտյան պետք է խմել ոչ պակաս, քան երեք-չորս ունցիա:
Իմ փորձը եղել է, որ ամենօրյա գլխացավերից տառապող մարդկանց մեծ մասը ունեն բազմաթիվ պատճառներ, այդ թվում, ջրազրկելը: Նյարդաբանության եւ հոգեբուժության ամսագրում հոդվածը ենթադրում է, որ քրոնիկական գլխացավերը ամեն օր տեղի են ունենում, մինչեւ ամսվա 15-ը:
Այս նույն հոդվածում նաեւ նշվում է լարվածության տեսակ գլխացավերը, որպես ամենատարածված հիմնական գլխացավը: Սովորաբար, ես կքննարկեի լարվածության տեսակի գլխացավերի սթրեսային դրսեւորման եւ կապված մկանային կցորդի կետերի, ջրազրկման եւ արգանդի վզիկի համատեղ դիսֆունկցիայի հետ: Նման գլխացավի բուժումը սովորաբար ներառում է հետեւյալը.
- Խմելու ջուր
- Հերթական վարժություն
- Պաշտոնական վարժություններ
- Ձգվող
- Ողնաշարի մանիպուլյացիա
- Սթրեսորները պետք է վերացվեն կամ արդյունավետ կերպով վարվեն:
Թեեւ կան տարբեր կարծիքներ, ես առաջարկում եմ, որ մեծահասակները եւ երեխաները ամեն օր 100 լիտր մարմնի քաշի համար 40 ունցիա ջուր խմում: Հասկացեք, որ այդ վարժանքը, շրջակա միջավայրի ջերմաստիճանը եւ առողջության վիճակը ազդում են ձեր մարմնի ջրի կարիքների վրա:
Դոկտոր Լեմանի դեզիդդրացիան եւ գլխացավային աղբյուրները.
Սպորտային սնուցում երիտասարդների համար. Հիդրանտ
Good Hydration - Hype կամ անտեսված տարածք:
Քրոնիկ օրվա գլխացավը
Դոկտոր Լեմանի կլինիկական փորձը շատ հետաքրքիր օրինակ է, թե ինչու կարող է շատ ջուր խմելը կարեւոր լինել: