Ոչինչ չի սպառնում զորավարժություններին, որպես գործուղման կամ արձակուրդի: Մի քանի օր անց վերադառնալով բաների կախվածությունը կարող է մարտահրավեր լինել, հետեւաբար մնալ ուղու վրա `թույլ չտալով, որ առաջին հերթին անջատեք:
Pilates- ն այնպիսի մեծ մեթոդ է վարժության համար, քանի որ դա հեշտ է անել ճանապարհի վրա, եւ ընտրովի ընտրանքները կարող են պահանջվել գերբնական դյուրակիր:
Պիլատեսի ռեժիմից շեղվելու պատճառ չկա: Ահա որոշ ձեւեր, որոնք պետք է մնան վիճակում, երբ դուք ճանապարհի վրա եք:
1. Իմացեք մի քանի Pilates ռեժիմներ
Ցանկագրեք մեր Pilates- ի ցանկացած ընթացակարգ, ինչպես արագ մարզվելը : Բոլոր workouts- ը շարժական բարեկամական են, այնպես որ նրանց փորձեք նրանց սմարթֆոնի կամ պլանշետի վրա: Եթե դուք չեք ունենա ինտերնետ հասանելիություն, մինչ դուք հեռանում եք, նախօրոք գրեք վարժությունների ռեժիմը կամ տպեք այս դասական Pilates mat վարժությունների այս ցուցակը :
2. Փաթեթը փոքր սարքավորում
Չկա մի սարքավորում, որը դուք պետք է անեք Pilates- ին, որը բողոքարկման մաս է, բայց փոքր կտորով կամ երկու սարքավորումով փաթեթավորումը կարող է մեծ դրդապատճառներ լինել, քանի որ դա անհարմարություն չէ տեղավորվել ձեր ճամպրուկի մեջ: Կան շատ փոքր կտոր Pilates սարքավորումներ, որոնք կարող եք հեշտությամբ վերցնել ձեզ հետ:
3. Վերցրեք Magic Circle- ը
Pilates- ի կախարդական շրջանակը , որը նաեւ հայտնի է որպես Pilates- ի օղակ եւ իրականացրած օղակ, ձեր ուղեբեռի համար ավելացնում է անսահմանափակ քանակությամբ քաշի եւ հազիվ է տանում որեւէ տեղ:
Հիանալի բան, որ կախարդական շրջանակի նման սարքերի փաթեթավորումը այն է, որ այն բարձրացնում է պարտավորության գործոնը: Գումարած, կախարդական շրջանակները այնքան մեծ են, որ հատուկ մկանային խմբավորումները ուղղված են:
4. Ներկայացրեք Pilates Mat
Եթե դուք ունեք բարակ, թեթեւ, թեթեւ եւ / կամ հեշտ գլորում, ապա կարող է արժե ձեզ հետ հաշվի առնել:
Ես հայտնի էի հյուրասենյակի սրբիչը հատակին ներքեւ գցել, որպեսզի ծառայի որպես առաստաղի գորգ, որն աշխատում է, բայց դուք կարող եք նախընտրել ձեր սեփական ծածկոցը:
5. Զբաղեցնելը
Բոլոր փաթեթավորված Pilates- ի սարքավորումներից մեկում, ուղեւորների հետ միասին ճանապարհորդելու մի թերություն այն է, որ դրանք այնքան էլ հեշտ չեն անտեսել: Ի տարբերություն մոգ կամ կախարդական շրջան, ֆիտնեսային խումբը անհետանում է ձեր ճամպրուկի ներքեւի հատվածներում: Այնուամենայնիվ, եթե դուք սովորություն ունեք ձեր Pilates- ի վարժությունների հետ կապված խմբերի հետ, նրանք մեծ փաթեթավորվող սարքավորում են եւ դժվար թե ձեր բեռնախցիկում տեղավորվեն:
6. Օգտագործեք Pilates Apps- ը եւ DVD- ներ
Դա այնքան հեշտ է ներբեռնել Pilates հավելվածը կամ նետել Pilates DVD- ն կամ գիրքը ձեր տոպրակի մեջ: Քանի որ ես ձգտում եմ հեշտությամբ ձանձրացնել, ես սովորաբար երկու եմ տանում: Ես խորհուրդ եմ տալիս փնտրում Pilates- ի DVD- ն կամ հավելվածը, որը կստիպի ձեզ: Դուք չեք ձանձրանում, եւ դուք կարող եք ծախսել ձեր ճանապարհորդությունը `իմանալով այն:
7. Գտնել Pilates ստուդիա
Որպես Pilates աճում է ավելի հայտնի է, դառնում է ավելի հեշտ է գտնել Pilates դասեր շատ վայրում. Մի փոքր հաստատակամությամբ եւ հետազոտությամբ, դուք պետք է կարողանաք գտնել մի դաս, առանց խնդրի: Եթե դուք հյուրանոցում եք գտնվում, խնդրեք հյուրատուն, եթե հայտնի է ցանկացած մոտակա ստուդիաներ: Studios- ն գրեթե միշտ ողջունում է ուսանողներին. դա կարող է արժենալ մեկ դոլար կամ երկու լրացուցիչ, բայց փորձի տարբեր դասարանն այնպիսի մեծ միջոց է, որը նոր բաներ է սովորելու եւ նոր հեռանկարներ ստանալու համար:
8. Վերցրեք առցանց Pilates դաս
Եթե դուք չեք կարող գտնել Pilates դասի մոտ, կան շատ մեծ օնլայն Pilates դասեր, որոնք կարող եք օգտվել ձեր հարմարության.
Բարի ճանապարհ!