Շատերը զարմացնում են Pilates- ի մեթոդով կոչված յուրաքանչյուր զորավարժությունների կրկնվող կրճատումներից : Նրանք կարծում են, որ գուցե դա պարզապես սկսնակ բան է եւ, երբ դուք առաջադիմում եք, աշխատում եք ավելի շատ կրկնողություններ կատարելու համար: Բայց դա այդպես չէ, դուք երբեք առաջ չեք գնում ավելի շատ ներկայացուցիչների: Ավելի քիչ կրկնողություններ կատարելը, ընդհանուր առմամբ, մարմնի / մտքի մոտեցման կարեւոր մասն է, որը նպաստում է Pilates մեթոդը:
Որն է այս պրակտիկայի հիմքը, երբ այլ զորավարժությունների վարժություններ եւ ճկունության վարժանքներ ավելի շատ կրկնություններ են օգտագործում:
Յուրաքանչյուր զորավարժության կրկնությունը հանդիսանում է Pilates- ի հիմնարար առանձնահատկությունը
Հազվադեպ չէ տեսնել Pilates- ի իրականացման հրահանգները, որոնք կոչ են անում երեքից վեց կրկնողություններ կատարել եւ դա այն է: Ինչու: Պատճառը այն է, որ Pilates մեթոդը հիմնված է այն գաղափարի վրա, որ դուք բերում եք ձեր ողջ գոյությունը յուրաքանչյուր վարժությունում եւ այդպես վարվելով, առավելագույն օգուտ ստանալ ամեն քայլից: Եթե դուք իրականացնում եք Pilates- ի սկզբունքները գործելու լիարժեք մտադրությամբ, կենտրոնացման, համակենտրոնացման, հսկողության, ճշգրտության, շնչելու եւ շարժման մեջ հոսքի համար, ապա ձեզ հարկավոր չէ անել յուրաքանչյուր զորավարժության շատ կրկնություններ:
Pilates Reps ֆունկցիա, այլ ոչ թե overdeveloping մկանների
Pilates- ն մարմնի մասին է, որպես բարձր ֆունկցիոնալ, ինտեգրված ամբողջություն, այլ ոչ թե մկանների մեկ հավաքածուի գերակշռման մասին, որքան հնարավոր է, զորավարժությունների բազմակի կրկնություններով:
Pilates- ի մեթոդը շատ անգամներ կրկնելուց առաջ շարժվում է նստաշրջանի ընթացքում բազմաթիվ վարժությունների միջոցով, օգտագործելով մարմնի / մտքի զբաղվածությունը եւ սիմետրիկ, նազելի մկանների զարգացումը:
Pilates- ի մեթոդը պարտադիր չէ, որ ավելի քիչ վարժություններ կատարի, մենք դեռ զարգացնում ենք ուժեղ մկանները, այնպես էլ առանցքային եւ վերջույթների մեջ:
Քանի որ բոլորը, ովքեր անցել են դասական հյուսվածքների հավաքածուն, կարող են պատմել ձեզ, սա իրական վարժություն է: Սակայն Pilates- ի մեթոդը զսպում է անվերջ կրկնության միտումը, հավասարակշռված, արդյունավետ շարժման օգտին:
Ջոզեֆ Պիլատեսը հավատում էր կրկնակի կրկնություններին
Ջոզեֆ Պ Pilates- ն անխիղճ էր ցանկացած վարժության շատ կրկնությունների չկատարման վերաբերյալ: Նկատի առնենք այս գիրքը, Ջոզեֆ Պիլատեսի « Վերադարձ դեպի կյանք » («Pilates») գրքից.
«... վստահ եղեք, որ երբեք կրկնեք ընտրված փորձը, ավելի շատ, քանի որ ավելի շատ վնասը կբերի ավելի լավը, քան ձեր անտեղյակությամբ կամ դիտավորյալ անտեսելով այս կարեւորագույն խորհուրդներն ու ուղղությունները»:
«Contrology [Pilates] ձանձրալի, ձանձրալի, նրբագեղ զորավարժություններ չէ, ամեն օր կրկնվող« ad-nauseam »:
Ստեղծիչը ինքն իրեն հայտարարում է սահմանափակ թվով կրկնողությունների կատարման կարեւորությունը, դուք կարող եք տեսնել, որ դա Pilates մեթոդի հիմնական առանձնահատկությունն է:
Յուրաքանչյուր կրկնությունից առավելագույնս ստանալու համար
Սա լավ փոփոխություն է, թե ինչ կարող եք տեսնել, երբ անցնում եք սպորտդահլիճից: Մեծ մկանների զարգացմանը ձգտողները խստորեն կրկնվում են կոշտ կրկնողությունների շարքերում: Միեւնույն ժամանակ, մյուսները ձգտում են պահպանել գործառույթը կամ հասնել թուլացման, օգտագործում են թեթեւ քաշը եւ տասնյակ կրկնությունները:
Pilates- ն ձգտում է առավելագույնը ստանալ յուրաքանչյուր ռեմից, առանց ընկնել այդ թակարդներին:
Պատկերացրեք, որ յուրաքանչյուր զորավարժությամբ դուք լիովին ներկա եք, անբասիր կերպով հարվածված եք, եւ կա շնչառության եւ շարժման լիարժեք եւ բաց հոսք: Այս տարրերի հետ աշխատող ձեր մարմնի եւ մտքի հետ միասին աշխատելու համար ստեղծել մարմնի իմաստություն եւ հավասարակշռություն, որը գերազանցում է անիմաստ կրկնությունների սահմանափակ արդյունքը: