Պատմության առաջին տարին 15

Իմացեք, թե ինչպես կորցնել քաշը քոլեջում

Կան որոշ քոլեջների փորձեր, որոնք գրեթե համընդհանուր են: Ուսումնասիրելով նոր սենյակի սենյակի հետ ծանոթանալը, առաջին կիսամյակում (մտածում ես, որ պատրաստվում ես ACE- ին) եւ, իհարկե, կորցնել առաջին կուրսեցիները: 15. Եթե դուք չեք լսել տերմինը, առաջին կուրսը 15-ն է, որ ձանձրալի քաշ է ստանում բազմաթիվ երիտասարդներ իրենց առաջին տարվա քոլեջում:

Կորցնելով քոլեջի քաշը `ինչպես կորցնել առաջին կուրսեցիները 15

Քոլեջում կորցնելու քաշը կառավարելու մեծ ճանապարհներ կան: Բայց ինչ է, եթե դուք արդեն զբաղվում եք այդ լրացուցիչ ֆունտներով: Ով է ուզում հետեւել դիետան քոլեջում: Լավ նորությունն այն է, որ դուք չունեք իրականում դիետա գնալու համար ձեր քաշը կառավարելու համար: Մի քանի, պարզ ապրելակերպի փոփոխություններով դուք կարող եք առաջին կուրսը անցնել անցյալում:

1. Պլանավորումը վճարվում է
   Ազնիվ եղիր. Դուք ճաշասենյակում լավագույն ընտրություններն եք կատարել: Դուք, հավանաբար, դժվար է դիմակայել մխիթարությանը, սնուցելու սննդին, երբ սոված եք, եւ դա ձեր առջեւ է: Պարզեք, թե արդյոք ձեր դպրոցը կցուցադրի ճաշացանկի շաբաթվա ճաշացանկը, համօգտագործումը կամ առցանց: Յուրաքանչյուր օրվա մենյուի նախազգուշացում ստանալու դեպքում դուք կկարողանաք բացահայտել առողջ ընտրություններ : Երբ դուք գիտեք, թե ինչ եք պատրաստվում վաղուց ուտել, հարուստ մխիթարական ուտեստների տեսքը եւ բույրը ճաշարանով կախվածություն կստացնեն ավելի քիչ գայթակղիչ:

1. Խուսափեք բազմապիսի առաջադրանքներից
   Կարող եք առանց munching առանց այն գաղափարը: Եթե ​​ֆունտները գցել են այն ժամանակ, երբ դուք ասել եք, «շատ բան չեմ ուտում»: դուք կարող եք ընկնել զոհի անխոհեմ ուտելու համար : Դա հազվադեպ է: Անկախ նրանից, թե ինչ եք շեշտում, ուսումնասիրում եք կամ հանգստացնում եք ֆիլմ դիտելով `հեշտ է ուտել ավտո-օդաչուն: Երբ ձեր միտքը այլ բաների վրա է, այն չի վերահսկում այն, թե ինչքան եք ուտում: Փորձեք բաժանել այլ գործողություններից:

1. Ժամանակացույցը ամեն ինչն է
   Երբ դուք չեք վերցնում ձեր ժամանակը եւ ուտում դանդաղ, երբեմն դուք չեք զգում, թե երբ եք կերել: Սա կարող է հանգեցնել երկրորդ կամ նույնիսկ երրորդ օգնության եւ օրվա ընթացքում լրացուցիչ խորտիկներ ստանալու, նույնիսկ եթե դուք սոված չեք: Փորձեք հանգստանալ եւ շունչ քաշեք, երբ կերեք: Դուք ավելի հավանական է գրանցվեք, որ դուք կերել եք: Հիշեք, որ այն կարող է տեւել մինչեւ 20 րոպե, ուտելուց հետո լիարժեք զգալ:

   Շատ կարեւոր է նաեւ կանոնավոր ուտել եւ փորձել բաց չթողնել սնունդ: Կատարելով երկուսն էլ կօգնեն ձեր արյան շաքարը ստուգելիս, որը կպահի ձեր էներգետիկ մակարդակը եւ կօգնի ձեզ խուսափել չափազանց քաղցած լինելուց: Դուք նաեւ կարող եք ունենալ առողջ խորտիկ : Սնուցումը գրեթե միշտ բերում է ավելի շատ ուտելու ավելի ուշ: Առողջ սննդակարգը լուծումն է:

2. Խորտկարան խելացի
   Սնուցումը հաճախ կարող է հանգեցնել քաշի ավելացմանը: Եթե ​​դուք դասընթացների մեջ խորտակվել եք, կարող եք գրազ գալ, որ ձեր քաշը չի պատրաստվում թափել, մինչեւ սննդարար սննդամթերք սովորեք: Չիպսերը, սոդա եւ կոնֆետները էժան, հարմարավետ եւ բավարարված են, բայց այս սննդամթերքները չունեն սննդային օգուտ եւ իրականում փաթեթավորում են լրացուցիչ ճարպ եւ կալորիաներ: Մի պահեք այս տեսակի նախուտեստներ ձեր սենյակում: Հետեւյալ նախուտեստներ լավ գաղափարներ են առողջ ընտրությունների համար.

   • Լարային պանիր եւ խնձորի շերտ
   • Խորոված տտիլլա չիպսեր եւ սալսա կամ կրճատված ճարպային լոբի ցողուն
   • Թունա փաթեթավորվում է ջրի եւ ամբողջ հացահատիկի կոտրիչների մեջ
   • Արգանակի վրա հիմնված ապուր եւ ամբողջ հացահատիկի մի կտոր

1. Nix ուշ գիշերային Noshing
   Սա կարող է թվալ անհնար է թվում, երբ ուշացած ուսումնասիրում եք, բայց փորձեք ուշ երեկոյան խորտկել նվազագույնը:

   Ուսումնասիրելիս, ուտելու փոխարեն, մի խորտկեք ընդմիջում: Արագ խորտիկները հեշտությամբ կարող են վերածվել երկարատեւ գարեջուրի, եթե ուսումնասիրում եք տանդեմով:

   Եթե ​​դուք սոված եք զգում սաստիկ ուսումնասիրության սկզբում, ապա գուցե կարիք լինի, որ ձեր քաղցը թուլացնի ձեր համակենտրոնացման մակարդակը բարելավելու համար: Պարզապես փորձեք խուսափել բարձր ճարպային munchies, ինչպիսիք են չիպսեր կամ մնացորդային պիցցա շերտ: Փոխարենը, ընտրեք մրգերը, խնձորի կամ նարինջի, հրուշակեղենի, թեթեւ ադիբուդի կամ պանրի ամբողջ հացահատիկի կոտրիչների վրա:

1. Bye-Bye շիշ
   Եթե ​​դուք չեք խմել ալկոհոլի քոլեջից, եւ այժմ, շատ հավանական է, որ խմիչքը կարող է առաջացնել այդ ավելցուկային ֆունտերը: Միայն մեկ շիշ գարեջուր ունի մոտ 200 կալորիա : Մի զույգ ունեք, եւ դուք շատ քանակությամբ կալորիաներ եք վերցնում որպես սնունդ, առանց սննդի կամ զգացմունքների լիարժեքության:

   Ալկոհոլային խմիչքները ոչնչացնելու համար այնքան շատ պատճառներ կան: Նրանք կարող են առաջացնել առողջական խնդիրներ, մեծացնել ձեր վտանգը կամ վթարի առաջացման վտանգը եւ սովորություն ձեւավորելը: Նրանք նաեւ չեն անում ձեր քաշը որեւէ դրսեւորում: Ոչ միայն ալկոհոլային խմիչքները կալորիաներում են, այլ նաեւ ձեզ ավելի շատ հավանական է դառնում, քան ձեր արգելքը դանդաղեցնելը:

2. Տեղափոխեք
   Դառնալով պակաս ակտիվ, կարող է մեղավոր լինել ձեր քաշի ձեռքբերման համար: Եթե ​​մասնակցում եք ավագ դպրոցում սպորտին, ապա այժմ չեք, ձեր նյութափոխանակությունը դանդաղում է: Փորձեք հասնել բավականաչափ վարժություններ , ընդգրկելով մոտավորապես 30 րոպե չափավոր գործունեության ամեն օր ձեր գրաֆիկի մեջ, նույնիսկ եթե դա ուղղակի քայլ է : ոչ միայն դա այնքան դանդաղ է ընթանում, կամ նույնիսկ կանխել քաշի ձեռքբերումը, դուք էլ ավելի լավ եք զգում :