Ամրացնելով ԱՄՆ-ի հետ միասին քաշի

Հարցազրույց համահիմնադիր Ջեյմս Օ. Հիլի հետ, ասպիրանտուրա:

Արդյոք pedometers իսկապես օգնում են մարդկանց կանխել քաշը ձեռք բերել: Ես բռնել եմ Ջեյմս Օ. Հիլ-ն, բ.գ.թ., գիրություն հետազոտող եւ «Քայլի դիետայի» հեղինակը: Նա Move- ում Ամերիկայի համահիմնադիրն է, որը անվճար առցանց հրաձգության քայլող ծրագիր է , որն ավելի քան 1.3 միլիոն մարդ ունի STEPtember- ի եւ միլիոնավոր մարդկանց միջոցով, օգտագործելով իրենց ազատ օնլայն գործիքները, ավելի շատ տեղափոխելու եւ բարելավելու իրենց ուտելիք սովորությունները:

Ինչ արդյունքներ կարող եք հաղորդել այն մարդկանց մասին, որոնք դրդում են դիետայի փոփոխություններ կատարելիս:

Ամերիկա Move- ի հետազոտության արդյունքում պարզվել է, որ մեծահասակների 90% -ից կշիռը կարող է կանխվել, օրական օրական օրական 100 կալորիականությամբ էներգիայի հաշվեկշիռը փոփոխելով : Մարդիկ, ովքեր գրանցում են Ամերիկայի համար Շարժման եւ կատարելու փոքր կենսակերպի փոփոխությունները փոփոխություններ են հաղորդում ֆիզիկական ակտիվության բարձրացման եւ քաշի ձեռքբերման կանխարգելման գործում:

Ամերիկայի փիլիսոփայությունը. Տեղափոխման մասին, դիետայի եւ գործունեության մեջ փոքր, անընդմեջ փոփոխություններ կատարելու համար, լավ հարաբերություններ են ունենում գիրության դեմ պայքարելու ոչ դիետիկ մոտեցման հետ: Ուսումնասիրությունները ցույց տվեցին, որ դա հաջողակ է:

Այո: Այն, ինչ մենք գտել ենք, այն է, որ շատ ամերիկացիների համար դիետան պարզապես չի աշխատում: Դա ոչ միայն կորցնում է քաշը, դա առողջ քաշի պահպանման մասին է: Մարդիկ դիետա են գնում, կորցնում են քաշը, եւ հետո նրանք ստանում են այն ամենը, եւ երբեմն ավելի շատ: Դա արատավոր ցիկլ է: Դիետայի մենակությունը բավարար չէ: Անբավարարությունը երկարաժամկետ ռազմավարություն չէ:

Իսկ ֆիզիկական գործունեությունը պետք է լինի լուծման մաս: Մարդկանց ուսուցանելիս, թե ինչպես կարելի է փոքր, պարզ փոփոխություններ կատարել իրենց սննդի ընտրության եւ ֆիզիկական գործունեության մեջ, նրանք կարող են հաջողության հասնել: Եվ երբ նրանք անում են, նրանք մղում են ավելի շատ անել իրենց առողջությունը բարելավելու համար:

Անցյալ տարի մենք հրապարակեցինք մանկաբարձության թուղթ, որտեղ մենք ուսումնասիրեցինք փոքրիկ փոփոխությունների մոտեցումը ավելաքաշ երեխաների հետ:

Մենք գտանք փոքր փոփոխությունները երեխաների քաշի նվազեցման, թույլ տալով նրանց աճել առողջ ծանրության.

Ամերիկացիները դիետաներից հրաժարվում են Արդյոք նրանք որոշում են, որ տեղին են, բայց ճարպը:

Շատերը փորձել են բոլոր սննդամթերքի դիետաները: Նրանք կարող են կորցնել որոշակի քաշը, բայց նրանք վերադառնում են այն, եւ ոմանք որոշել են, որ դիետան նրանց համար չէ: America on the Move- ն առաջարկում է այլընտրանք, որը չի դիետա, բայց ավելի խելացի ապրելակերպ ընտրելու մասին է: Դուք չեք կարող կորցրել այդ 50 ֆունտը, բայց հավանաբար կստանաք առողջ ծանրություն եւ մեկը կարող եք հավիտյան պահպանել:

Բանն այն է, որ համապատասխան ապրելակերպի փոփոխություններ կատարեք `ավելի ուտել ու ավելի ֆիզիկապես ակտիվ լինել: Սա կօգնի նաեւ ձեր ֆիթնեսին եւ կօգնի կորցնել մի փոքր քաշ: Դուք չեք կարող հասնել ձեր իդեալական քաշը, բայց դուք առողջ կլինեք եւ կվճարեք: Ստորին գիծն այն է, որ ձեր քաշը լավն է, ինչն ավելի լավ է, եւ ինչ էլ որ լինի ձեր ֆիթնեսը, չլինեք ավելորդ քաշ կամ գերան:

Pedometers- ը ձերբազատվել է ժողովրդականության ալիքով, մասնակիորեն ձեր հետազոտությունների եւ ծրագրերի շնորհիվ: Արդյոք այս միտումը շարունակվում է, թե արդյոք դրանք անցողիկ են:

Մենք տեսել ենք կայուն հետաքրքրություն pedometer- ի օգտագործման ընթացքում, քանի որ 2003 թվականին ԱՄՆ-ի «Շարժման մասին» ստեղծումը, եւ մենք հավատում ենք, որ հետաքրքրությունը կշարունակվի:

Փաստորեն, Սթենֆորդի համալսարանի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ պեդմոմետր օգտագործողները օրական ստացել են գրեթե 2500 քայլեր, քան այն մարդիկ, ովքեր չեն օգտագործում pedometer: Նմանապես, մեթոդի օգտագործումը կապված էր քաշի կորստի եւ արյան ճնշման բարելավման հետ: Դա լավ նորություն էր մեզ համար, որը նպաստում էր ամենօրյա հրաձգարանների օգտագործմանը:
Ուսումնասիրությունը գտնում է, որ ափսեները աշխատում են քաշի կորստի համար

Արդյոք բարձր գազի գները վերջապես կհանգեցնեն ավելի շատ մարդկանց քայլելու եւ հեծանիվով:

Մենք բացարձակապես հույս ունենք: Մոլորակի վրա ոչ մի սննդակարգ չի կարող համեմատվել անբավարար ցածր մակարդակի անգործության մասին, որը մենք այսօր տեսնում ենք ԱՄՆ-ում: Պարզապես պետք է մեր ազգը կրկին շարժվի: Բարձր գազի գինը եւ կանաչ շարժումը մարդկանց վերադառնում են իրենց ոտքերին:

Դա անում է ոչ միայն բարելավել անհատական ​​առողջությունը, այլեւ կբարելավի մեր ընդհանուր միջավայրը: Իմ վախը, այնուամենայնիվ, այն է, որ եթե գազի գները կրկին իջնեն, քայլելը նույնպես իջնի:

Կոշտ տնտեսական ժամանակներում հանրությունը ավելի քիչ կգործի կամ կփորձի ակտիվ մնալ անսարք միջոցները:

Կարծում եմ, ամերիկացիները ճարպիկ են եւ կգտնեն թանկագին միջոցներ: Բայց մենք պետք է օգնենք այնպիսի միջավայր ստեղծել, որպեսզի մարդկանց ավելի առողջ դարձնելը: Ամերիկան ​​շարժվում է իրականում այս հնարավորությունից ցույց տալ, թե որքան հեշտ է դա անել: Ավելացնենք, որ մեր օրերին քայլեր կատարելով, այստեղ եւ այնտեղ մի քանի քայլով ներխուժելը ավելի առողջ ապրելակերպի լավ միջոց է: Եվ խելացի սնունդ ընտրելով, մենք կարող ենք կտրել կալորիաներ եւ մեծ տարբերություններ անել: Ամերիկա, Move- ի STEPtember- ի քարոզարշավը, որը մեկամսյա ջանք է ամերիկացիներին սովորեցնելը, թե որքան հեշտ է սննդի ընտրության եւ գործունեության մակարդակներում փոքր փոփոխություններ կատարելը, առողջ ճանապարհով ապրելու համար հիանալի միջոց է `ԱԶԱՏ .

Մարդիկ հավանաբար միանում են մարզադահլիճներին, բայց ավելի շատ քայլում են: Ընդհանուր առմամբ, սա, թերեւս, բարելավում է նրանց առողջության համար:

_{Աղբյուրները.}

Ջեյմս Օ. Հիլ, բ.գ.դ. հարցազրույց, 9/23/08:

Սյուզան Ջ. Ռոդելմել, Հոլլի Ռ. Ուայթ, Նանեթ Ստրոեբել, Շեյլա Ս. Սմիթ, Լորենա Գ. Օգդեն եւ Ջեյմս Օ. «Փոքր փոփոխություններ դիետիկ շաքարավազի եւ ֆիզիկական ակտիվության վրա, որպես մոտեցում, գերբեռնված քաշի առաջացման կանխարգելման համար. Ամերիկան ​​տեղափոխվում է ընտանեկան ուսումնասիրություն»: Մանկաբուժություն, հոկտեմբեր 2007; 120: e869 - e879:

Դենա Մ.Բրավատա; Crystal Smith-Spangler; Վանդանա Սունդարամ; Ալլիս Լ. Ջենգեր. Նենսի Լին; Ռոբին Լյուիս; Քրիստոֆեր Դ. Ինգուշ Ալեքին; Ջոն Ռ. Սիրարդ. «Բարձրացրած ֆիզիկական ակտիվության հետ կապված ցածրաչափի օգտագործումը, նվազեցված արյան ճնշումը եւ քաշը»: ՋԱՄԱ. 2007 թ., 298 (19): 2296-2304: