Վառեք ձեր օրվա պահանջները ձեր ճիշտ բանաձեւով
Երբ խոսքը վերաբերում է սպիտակուցային փոշին, չկա ոչ մի չափսը: Քանի որ սպիտակուցը կարող է ապահովել մի շարք օգուտներ, ներառյալ մկանների կառուցվածքը եւ քաշի կորուստը , լավագույնն այն է, որ ընտրեք այն բանաձեւը, որը թիրախ է այն, ինչ ուզում եք հասնել եւ հավատարիմ մնալ ձեր սննդային սահմանափակումներին:
Սպիտակուցի փոշիների ամենատարածվածը շիճուկային սպիտակուցն է, որը սպիտակուցը ստանում է այն հեղուկից, որը, ընդհանուր առմամբ, գցում է պանիր (կամ ձեր մածունի վերեւում գտնվող այն հեղուկը): Չնայած շիճուկը մեծ համտեսող սպիտակուց է մատչելի գնով, այն չի կարող աշխատել նրանց համար, ովքեր ունեն Vegan կամ կաթնամթերքի անվճար: Նրանց համար, ովքեր vegan են, կարող եք ընտրել բանջարեղեն, որոնք օգտագործում են բանջարեղենը (մտածեք սիսեռ, կանաչի եւ այլն) `սպիտակուցի բովանդակությունը խտացնելու համար: Բացի այդ երկուսից, առկա են բազմաթիվ սպիտակուցային տարբերակներ: Ընտրելով մեկը, այն ամենը գալիս է ձեր ճաշակի, օգտագործման եւ դիետիկ նախասիրության: Մկանային շենքի սպիտակուցի փոշիներից մինչեւ գերծանրքաշային կանաչ ուտեստների փոխարինիչներ, դրանք կանանց համար լավագույն սպիտակուցներն են:
Սպիտակուցի փոշու ընտրության ամենատարածված լինելու դեպքում շիճուկը մեր ամենալավ ընտրանին ներառում է համեղ բանաձեւ: Bodylogix- ն առաջարկում է սահմանափակ քանակությամբ բաղադրիչ սպիտակուցի փոշի, որն արհեստական համային տեսք չունի, մինչդեռ ոչ գենետիկորեն սպիտակուցներ առաջարկող գիրք: Սթիվիայի հետ քաղցր է, ապրանքը սնձան ազատ, լակտոզա-կրճատված, հատկանիշներ NSF- ի հավաստագրված բաղադրիչներն ու պիտակի պահանջները եւ բաղկացած է հիմնականում շիճուկի մեկուսացմամբ: Այս սպիտակուցը գալիս է երեք տարբեր չափի (1.6 ֆունտ, 1.8 ֆունտ, եւ 4 ֆունտ) `բավարարելու ձեր սպիտակուցային կարիքները:
Վերանայվիրները պնդում են, որ սա լավագույն սպիտակուցային փոշի է, որը նրանք երբեւէ համտեսել են, մեկը պնդում է, որ այն ճաշակի նման ճարպիկ խառնուրդը:
Խառնուրդներ ` կարամել շոկոլադ, չծխող շոկոլադ, անանուխ եւ վանիլային լոբի
Սպիտակուցը ` 24 գրամ մեկ քաշի համար
Եթե սպիտակուցի փոշու ռեժիմը սկսելու դեպքում կորցնում քաշը ձեր առաջնայնությունն է, FitMiss Delight- ի գիծը առավել հարմար է ձեր կարիքներին: Բուսական հիմքով սպիտակուցներից պատրաստված բանջարեղենից պատրաստված բանջարեղենը (ներառյալ կտորեղեն, բրոկկոլի, սպանախ եւ այլն), այս բանաձեւը ապահովում է բարձր սպիտակուցներ ցածր կալորիականությամբ, ցածր կարբով եւ սնձան ազատ ձեւով, որը լիովին պահում է ձեզ: Այս փոշին նաեւ պարունակում է ավելացված սպիտակուց `կաթ եւ սոյայի պարունակություն: Յուրաքանչյուր գլխարկ պարունակում է միայն 90 կալորիա, ուստի այն ժամանակ, երբ այն խառնվում է ջրի կամ ցածր կալորիականությամբ կաթով, դուք չեք ստանա հավելյալ կալորիաներ:
Վերանայողները մեծ արդյունքներ են արձանագրել քաշի կորստի ժամանակ, երբ դրանք փոխարինում են այս փոշուց ցնցմամբ: Նրանք նշում են, որ երբ լրացուցիչ զորավարժությունների եւ մասնակի վերահսկողության հետ միասին զուգված են, նրանք մեծ արդյունքներ տեսան, քանի որ երկու շաբաթվա ընթացքում:
Բաղադրությունը ` շոկոլադ, կափփուկինոն, վանիլային քաուն
Սպիտակուցը ` 16 գրամ մեկ քաշի համար
20 գրամ սպիտակուցը մեկ ծառայում է եւ միայն 100 կալորիա, սա մի մեծ ամբողջ սպիտակուցի փոշի, հատկապես մարզիկների համար: Շիճուկի սպիտակուցը ապահովում է մկանային շենքի համար կարեւոր amino թթուներ, այդ թվում `մասնագիտացված շղթայական amino թթուներ: Արտադրանքի ցածր լակտոզայի պարունակությունը ապահովում է նաեւ մեծ նիհարունակություն: Այն նաեւ ունի էլեկտրոլիտներ, այնպես որ դա կօգնի ձեզ լրացնել լուրջ քրտինքից հետո նատրիումի եւ կալիումի հետ: Շատ վերանայողները ենթադրում են, որ սպառողական ըմպելիքը խառնվում է վերջնական լիցքավորման համար:
Բաղադրությունը ` շոկոլադ, վանիլ, անբավարար
Սպիտակուցը ` 20 գրամ մեկ քաշի համար
Նրանց համար, ովքեր մնում են Vegan ապրելակերպի (կամ որեւէ մեկը փնտրում է մինչեւ իրենց բանջարանոցային ընդունման), Garden Garden Life Organic Raw Fit shake փոշի ձեր լավագույն խաղադրույքը: Այս փոշին իր սպիտակուցը ստանում է ոլոռից, սերմերից, պղպեղից եւ աճեցված օրգանական կանաչիներից: Այս բանաձեւը մեծ է նախապատրաստման կամ հետվիրահատման համար, եւ կօգնի կերակրել քաղցկեղը, մինչդեռ օրվա ընթացքում ամբողջությամբ պահում եք:
Բացի սպիտակուցի լավ դոզայից, սա նաեւ ունի Svetol Green Coffee Bean Extract- ը, որը այրվում է մարմնի ճարպը եւ պահում է ձեր արյան շաքարի կայուն եւ օրգանական Ashwagandha- ն, վերահսկելու կորտիզոլի մակարդակները (որոնք ավելացնում են որովայնի ճարպը) եւ օգնում են սթրեսը սնուցում:
Բաղադրությունը ` շոկոլադ, սուրճ, օրիգինալ, վանիլ
Սպիտակուցը ` 28 գրամ մեկ շերտի համար ծառայելով
Թեեւ շիճուկը կարծես թե սպիտակուցի փոշու մեջ ամենատարածված բաղադրիչն է, կան տարբեր այլ տարբերակներ, այդ թվում `Ջուլիանի հացաբուլկեղենի այս ձվի վրա: Քանի որ ձվերը միայն սպիտակուցի մեծ քանակությամբ են, այս բանաձեւը օգտագործում է միայն ձվի սպիտակ փոշի եւ արեւածաղկի լեցիտին `ձեզ անհրաժեշտ վառելիքը, որն անհրաժեշտ է նվազագույն բաղադրիչներով:
Կան բազմաթիվ համեղ ուղիներ, վայելելու այս սպիտակուցը, խառնել կոկոսի կամ նուշի կաթի հետ կամ թխել բանջարեղենի եւ բլիթների նման բաների մեջ, սպիտակուցներով փաթեթավորված դակ:
Ծաղկամանները ` հապալաս, շոկոլադ, վանիլ
Սպիտակուցը ` 25 գրամ մեկ քաշի համար
Vegans- ի մեկ այլ տարբերակ `շագանակագույն բրնձի սպիտակուցի փոշի: Naked Nutrition- ից այս տարբերակը ստանում է այն բովանդակություն, որը բորբոքված բրնձի բրնձից է: այն նաեւ չի օգտագործում արհեստական sweeteners, օգտագործում է ոչ GMO բաղադրիչները եւ սնձան, կաթնամթերք եւ սոյայի ազատ. Սպիտակուցի փոշի օգտագործողների մտահոգությունը եւս մի քանի ապրանքանիշերում հայտնաբերված մետաղների բարձր մակարդակն է, այս ընկերությունը ինքնուրույն փորձարկում է ծանր մետաղների եւ մելամինի համար, ուստի գիտեք, որ դուք ստանում եք մաքուր փոշի:
Վերանայողները նկատել են, որ դրանք ավելի լավ են զգացել, քան այն օգտագործելուց հետո, քան բաղադրիչներով բանաձեւերից հետո: Ոմանք նշում են, որ ճաշակը կարող է ձանձրալի լինել, ուստի խորհուրդ են տալիս այն ավելացնել հարթություն, ի տարբերություն ջրի կամ կաթի օգտագործման: Բացի այդ, գինը գտնվում է բարձր վերջում:
Բաղադրությունը ` ոչ
Սպիտակուցը ` 25 գրամ մեկ սերիայի համար
Կազինինը նման է շիճուկին, որ այն կովի կաթից պատրաստված է, բայց այն ավելի հաստ բանաձեւ է ապահովում, դրանով իսկ ձեզ ավելի երկար կդարձնի կախվածություն, որը հավասար է քաշի կորստի: Բացի թողնելով լիարժեք փորը, այն նաեւ իդեալական է մկանների վերակառուցման համար, այնպես որ մեծ ընտրություն հետո մեծ մարզվելը օրերին: Խորհուրդ է տրվում խմել նախքան մահճակալի կամ սննդի միջեւ առավել արդյունավետ օգտագործման համար: Քանի որ դա կաթից պատրաստված է, կստանաք նաեւ օրական կալցիումի 60 տոկոսը, որը կանանց մեծամասնությունը չունի:
Վերանայողները կարծիք են հայտնում, որ դա կաթնաշոռի նման հաստ է, այնպես էլ ավելացրեք ավելի շատ կաթ, ավելի բարակ կամ ներկացրեք այն: Նրանք, ովքեր ձգտում են սովից հեռանալ, դա դա անում է:
Բաղադրությունը ` բանանի սերուցք, շոկոլադե գետնանուշ կարագ, յուղալի վանիլ
Սպիտակուցը ` 24 գրամ մեկ քաշի համար