Կարիտինը ձեր մարմնի բջիջներում հայտնաբերված նյութ է, հիմնականում skeletal մկանների եւ սրտի մկանների: Անհրաժեշտ է էներգիայի արտադրության համար, քանի որ այն երկարատեւ ճարպային թթուներ է տեղափոխում միտոխոնդրիայում (բջիջների էներգիա) էներգիայի համար այրվելու համար: Այնուհետեւ carnitine օգնում է հեռացնել թունավոր թափոնները, այնպես որ նրանք չեն կառուցում են mitochondria.
Carnitine- ի դիետիկ աղբյուրները
Carnitine- ը հայտնաբերված է որոշ կերակուրների մեջ:
Կենդանական կերակուրները պարունակում են առավել կոկիտին, հատկապես տավարի եւ գառան: Կաթը, ձուկը եւ հավերը բոլոր լավ աղբյուրներն են, ինչպես նաեւ: Բույսերի աղբյուրները ներառում են ցորենը, ծնեբեկը, շոգը ( սոյայի արտադրանքը ), ավոկադոնները եւ գետնանուշ կարագը: Տիպիկ դիետան օրական կտրվածքով ապահովում է 60-ից 180 միլիգրամ կարնիտին, թեեւ vegans- ը ստանում է մոտ 10-12 միլիգրամ: Ձեր մարմինը կարող է պահպանել carnitine- ն, եթե այն անհրաժեշտ է, բայց սովորաբար, ավելցուկային կարնիտինը հանվում է երիկամներից:
Ձեզ անհրաժեշտ չէ անհանգստանալ ձեր դիետայից կարնիտին ստանալու համար, նույնիսկ եթե դուք հազվադեպ եք ուտում, քանի որ ձեր մարմինը պարբերաբար carnitine է ձեր լյարդի եւ երիկամների մեջ: Անբավարարությունը կարող է առաջանալ նաեւ գենային խանգարումից, որը նվազեցնում է մարմնի կարողությունը արտադրելու կամ տեղափոխելու համար, որպես որոշակի դեղորայքի կողմնակի ազդեցություն կամ որոշ սրտի պայմանների արդյունք:
Կարիտին հավելումներ
Կարնիտինը վաճառվում է որպես սննդային հավելում: Ընդհանուր ձեւերը ներառում են L-carnitine, acetyl-L-carnitine եւ propionyl-L-carnitine:
Մի օգտագործեք որեւէ D- ձեւեր, քանի որ նրանք կարող են համագործակցել ձեր բնական carnitine խանութների հետ:
Քանի որ կարնիտինը կարեւոր է էներգիայի արտադրության համար, մարզիկները հաճախ ընդունում են carnitine հավելումներ `հույս դնելով ֆիզիկական կատարողականը: Կարնիտինի հավելումները նույնպես ներառված են որոշ քաշի կորստի օգնության մեջ: Նրանք նաեւ կանխատեսում են որպես հակահամաճարակային հավելումներ եւ որպես հիշողություն կատարելագործման միջոց:
Այդ ամենը հնչում է իսկապես լավ, ճիշտ է: Բայց, ինչպես միշտ, երբ ինչ-որ բան լավ է թվում, դա հավանաբար չէ: Գիտական ապացույցներն այդ իրավիճակներից որեւէ մեկում չեն արտահայտում կարնիտինի հավելման որեւէ օգուտ:
Կարնիտինի հավելումները, սակայն, ամբողջովին անարժեք չեն: Կան իրավիճակներ, երբ դրանք օգտակար են: Հետազոտությունները նպաստում են carnitine- ի ներուժին, որպես բուժման համար բուժում, ինչը պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ ոտքի մկանները բավարար թթվածին չեն ստանում արյան հոսքի բացակայության պատճառով: Այն կարող է նաեւ օգնել նվազեցնել սրտի անբավարարության ռիսկը մարդկանց մոտ, ովքեր արդեն սրտի կաթվածներ են ունեցել: Հավելվածը կարող է մեծացնել սպերմա հաշվարկը տղամարդկանց մոտ, ովքեր ունեն կարմրիտի ցածր մակարդակներ եւ կարող են նվազեցնել hyperthyroid (գերակտիվ թոքաբորբի) հիվանդության որոշ ախտանիշներ:
Փոքր ուսումնասիրությունները նաեւ առաջարկում են, որ կարնիտինը կարող է օգտակար լինել որոշակի նյարդային խնդիրների, այդ թվում, շաքարախտի նյարդաբանության համար: Այս բնագավառներում ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ, եւ դրանց օգտագործման համար օգտագործվող կարինիտին հավելումներն անհրաժեշտ են բժշկական հսկողություն իրականացնելու համար, այսուհետեւ խոսեք ձեր առողջապահական ծառայությունների մատուցողին:
Կարիտինի հավելումները կարող են ունենալ անցանկալի կողմնակի բարդություններ: Նրանք կարող են առաջացնել սրտխառնոց, աճող ախորժակը, ձկան նմանօրմին մարմնի հոտը եւ լարվածությունը, մեծ դոզաներում (օրական ավելի քան հինգ գրամ):
Նրանք կարող են նաեւ փոխազդել որոշակի դեղամիջոցների հետ:
Խնդրում ենք խոսել ձեր բուժաշխատողի հետ, նախքան carnitine հավելումները:
Աղբյուրները.
Առողջության ազգային ինստիտուտներ, դիետիկ հավելումներ: «Դիետիկ լրացում փաստի թերթ. Carnitine»: http://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/:
Մերիլենդի բժշկական կենտրոնի համալսարան: «Carnitine (L-Carnitine)»: http://www.umm.edu/altmed/articles/carnitine-l-000291.htm: