OTF- ը պատրաստում է տեխնիկական պատրաստվածություն
Ոտքով անցնում է Orangetheory Fitness դասի առաջին անգամ զգում է մի քիչ նման քայլելու մեջ Cheers ... որտեղ բոլորն էլ գիտեն ձեր անունը: Բացառությամբ չգիտեք ձեր անունը, քանի որ դա առաջին անգամն է ... բայց նրանք գիտեն բոլորի անունները:
Բանն այն է, որ համայնքի զգացում կա, այն զգացողությունը, որ հաճախում են կանոնավոր մարդիկ, եւ ժամանակի ընթացքում դուք կարող եք դառնալ «ցեղ»:
Սա նշանակալի է:
Քարահունջը եւ սոցիալական ներգրավվածությունը առաջնային են դրական մարզվելու փորձի համար եւ Orangetheory Fitness- ը նպատակաուղղված է յուրաքանչյուր ստուդիայում համայնքի զգացում զարգացնելու մասին: Եվ այս մտադրությունն ու ուշադրությունը, որն օգնում է բացատրել երկրագնդի Orangetheory ստուդիաների պայթյունը:
Orangetheory- ն ունի ընդամենը 1000 ստուդիա, համազգային, 14 երկրներում լրացուցիչ տեղակայություններով: Բիզնես մոդելը ինքն իրեն տալիս է նման աճ, անհատ սեփականատերերը կարող են որոշակի շուկաների իրավունքները գնել եւ որոշել այդ շուկաներում իրենց բիզնես պլանը: Օրինակ, որոշ վայրեր արտոնություններ են, իսկ մյուսները `սեփականատեր:
Բացի այդ, քանի որ ստուդիաները համեմատաբար փոքր են, նրանք արագ կառուցում են: Երբ տեղը որոշվում է, դա ընդամենը մի քանի ամիս տեւում է, որպեսզի ամեն ինչ կարգավորվի եւ պատրաստ լինի:
Ստուդիան
Իմ այցելության ժամանակ փորձել Orangetheory Fitness- ի դասը Round Rock- ում, TX- ում, ես հաճույքով նստած էի ընկերության մասին ավելի մանրամասն ծանոթանալու մարզային ֆիթնեսի տնօրեն Ահարոն Քեիսերին:
Keizer- ը 2011-ից ի վեր ընկերությունն է, ինչը նշանակում է, որ ընկերությունն աճել է կազմակերպության փոփոխությունների շատ դեպքերում: Օրինակ, վարժությունները, որոնք օգտագործվում էին անհատապես, մշակվում էին դասախոսների կողմից եւ գրվում էին սպիտակ տախտակների վրա: Սուր հակադրությունով, այսօրվա վարժությունները կոլեկտիվ ղեկավարության կողմից միավորում են եւ ամեն օր ստուդիաներին տրամադրվում են հեռուստատեսային չափորոշիչների վրա:
Մեկ այլ խոշոր փոփոխություն յուրաքանչյուր հաստատության չափն է: Բնօրինակ Orangetheory tudios- ն շատ ավելի փոքր էր, թույլ չտալու համար մեկ դասի 30 աշակերտ: Այս օրերին «15-տուփ» մարզադահլիճը նորմ է, նշանակում է, որ մարզադահլիճը ունի 15 մարզադահլիճ , 15 ձիավարման մեքենա եւ 15 ուժեղագույն ուսումնական կայան : Սա հնարավորություն է տալիս դասերին անցնել միաժամանակ մինչեւ 30 մասնակիցների, որոնցից 15-ը մարզադահլիճներում եւ 15-ը վերադարձվում են ուժերի վերապատրաստման եւ ձիարշավարանների միջեւ:
Դա ասել է, որ ոչինչ չի փոխվել: Դասընթացավարները շարունակում են գլխավորել յուրաքանչյուր դասը, օգնելու բացատրել մարզվելը, ցույց տալ զորավարժությունները եւ դրդել մասնակիցներին: Դա մարզիչի ղեկավարած մթնոլորտ է, որն օգնում է նպաստել դրական փորձին, թե ինչն է իրական ծանր մարզվելը:
Orangetheory Fitness Workout- ի նկարագիրը
Orangetheory դասընթացները փոխարինում են տոկունության , ուժի եւ ուժի միջեւ : Յուրաքանչյուր ստուդիա ամբողջ աշխարհում առաջարկում է նույն մարզվելը նույն օրը, սակայն ստուդիայի սեփականատերերը չգիտեն մինչեւ մարզվելը առավոտյան, թե ինչ կլինի օրվա մարզումը: Ես պատահել եմ, որ դասընթացի ավարտական դասընթացների օրը: Սա նշանակում է, որ մարզվելը ընդգրկում է ավելի երկար ընդմիջումներ եւ կրկնողություններ, ավելի մեծ ուշադրության կենտրոնում սրտի աշխատանքի վրա: Ինձ նման նորեկներին խնդրեցին մոտավորապես 30 րոպե առաջ գնալ դասարան `սրտի կուրսի մոնիտորի հետ ստեղծելու եւ դասի նախադիտումը անցնելու համար:
Հաճախակի մոնիտորինգի համակարգը հետաքրքիր է, եւ անպայման մի առանձնահատկություն, որը սահմանում է Orangetheory Fitness- ը: Ստուդիան Ձեզ տրամադրում է սրտի կուրսի մոնիտոր, իսկ ձեր իրական ժամանակի տվյալները ցուցադրվում են կենտրոնի բոլոր հեռուստաընկերություններում, որոնք կօգնեն ձեզ հետեւել ձեր ինտենսիվությանը: Սրտի տոկոսադրույքը դրսեւորվում է որպես ձեր տարիքի հիման վրա գնահատված սրտի մակարդակի առավելագույն արժեքի տոկոս, իսկ այրված կալորիաները տրամադրվում են որպես գնահատման հիման վրա կենսաչափություն:
Դասընթացի սկզբում մարզիչը պատմում է, թե քանի րոպե կուտակվում եք նպատակային սրտի կուրսի գոտում աշխատելու համար, եւ այդ րոպեները ցուցադրվում են մոնիտորի վրա որպես միավոր:
Այս տեսակի մոնիտորինգի համակարգը ենթադրում է ինտենսիվության կանխատեսումներ եւ հեշտացնում է մասնակիցներին գնալ սեփական տեմպերով, առանց ճնշելու զգացողություն գործելու, ինչն իր անձնական ֆիթնեսի մակարդակից դուրս է:
Continuous Interval Training
Դասընթացը ինքնին բաժանվում է երկու հատվածների `treadmill ուսուցում եւ ձիավարություն / ուժեղ աշխատանք: Կես կեսը սկսվում է վազքուղիներում եւ իրականացնում է մի շարք ընդմիջումներ, որոնք հիմնված են Orangetheory- ի սեփական ընկալման ուժեղացման սանդղակի վրա : Դասի մյուս կեսը սկսվում է ձիավարման մեքենաներով, տաքացնելով, ապա ղեկավարում ուժի վերապատրաստման տարածքը `մի շարք զորավարժություններ իրականացնելու համար:
Յուրաքանչյուր ուժի վերապատրաստման կայանը ներառում է քայլ, TRX կախոցների մարզիչ, բժշկության գնդակ, BOSU հաշվեկշիռ դասընթացավար, տարբեր կշիռների դարբնոցներ եւ մի քանի այլ ուժի ուսուցման գործիքներ: Զորավարժությունները բացատրվում եւ ցուցադրվում են մարզչի կողմից, ինչպես նաեւ ցուցադրվում են մեծ մոնիտորի վրա: Յուրաքանչյուր մարդ իր զորամասում իր զորավարժությունների միջոցով վերադառնում է իր սեփական տեմպերով:
Այն օրը, երբ ես ներկա եղա, մենք կատարեցինք մի շարք ութ զորավարժություններ, ապա վերադարձանք ձիավարման մեքենաներ, 700 մետր շերտ արեցին, այնուհետեւ վերադարձան ուժի ուսումնական կայանները `իրականացնելու մեկ այլ փուլ:
30 րոպե անց, անկախ նրանից, թե որտեղ ենք մենք վարում, մարզադահլիճը անցավ ձիավարման / ուժի վերապատրաստման կայաններին, իսկ ձկնորսական խումբը անցավ վազքուղի:
Այս տիպի շարունակական ընդմիջումների վերապատրաստման դասընթացը 60 րոպե կտրականապես դժվար է: Որպես այդպիսին, զարմանալի չէ, որ նման ծրագիր, հետեւողական հետեւելիս, կարող է զգալի ֆիզիկական օգուտներ քաղել:
Ընդհանուր փաթեթը
Դասընթացի ավարտից հետո ես կարող եմ տեսնել, թե ինչու է Oranggetheory Fitness- ը այնքան հայտնի: Զորավարժությունների մասին ոչ մի նոր բան չկա, այն ընդամենը ոչինչ չի ներառում մարզադաշտեր, ձիավարման մեքենաներ եւ ուժեղ վերապատրաստում, ինչն էլ կարելի է գտնել ամբողջ մարզադահլիճներում:
Ինչով է պայմանավորված OTF- ի կառուցվածքը, կառուցվածքը, ուսուցումը, ընկերակցությունը եւ տեխնոլոգիան: Ամեն ոք, ով առաջին անգամ ներթափանցում է Orangetheory Fitness- ին, գործնականապես երաշխավորված է զգալ, ա) ողջունել, բ) վստահ լինել, թե ինչ կարող են ակնկալել, եւ գ) խրախուսվել: Դա հազվագյուտ համադրություն է շատ մարզասրահների եւ ստուդիաներում:
Քանի որ դասընթացավարները ակտիվորեն ներգրավված են յուրաքանչյուր դասի մեջ, սկսնակները ունեն մեկին, հարցեր տալու եւ հետեւելու հետ: Միեւնույն ժամանակ, տեխնոլոգիաները եւ հեռուստատեսային դիտարկիչները ապահովում են իրական ժամանակի արձագանքները, որոնք նպաստում են ինքնակառավարման արդյունավետությանը եւ վստահությանը: Եվ քանի որ շատերը հակված են դասերին հաճախել շաբաթվա ընթացքում, ընկերությունները ձեւավորվում են, եւ դասընթացավարները սովորում են մասնակիցների անունները:
Բոլորը, բիզնեսի մոդելը, հնչում է, եւ այն, ինչն արդյունք է ստանում: Եթե դուք կարող եք վճարել մոտավորապես $ 150-ից մինչեւ $ 200 ամսական անդամավճար (վճարները տարբերվում են ըստ գտնվելու վայրով), ապա դա, անշուշտ, փորձ է արվում: