Ինչպես կարող եք կանխատեսել ձեր մարաթոնի կամ կիսաեզրափակիչ մարաթոնի ավարտը:

Օգտագործեք այս մեթոդները ձեր ռասայի տեմպը գտնելու համար

Երբ գրանցվեք կես մարաթոնի կամ մարաթոնի համար , հավանական է, որ հարցնեք, թե ինչ կլինի ձեր հնարավոր ավարտի ժամանակը եւ տեմպը: Եթե ​​դուք դեռ չեք ավարտել այդ ցեղերից մեկը, ապա, հավանաբար, զարմանում եք, թե ինչպես գնահատել այդ թվերը: Եթե ​​նրանք չեն պահանջում այս կանխատեսումը, ապա ձեզ համար դեռ կարեւոր է իմանալ ձեր հնարավոր ավարտի ժամանակը, որպեսզի իմանաք, որ դուք կարող եք կատարել ավարտի ժամանակահատվածը:

Ահա դրանց պատասխանները հաշվարկելը:

Ինչպես կանխատեսել ձեր վերջացրած ժամանակը մարաթոնի կամ կիսաեզրափակչի համար

Կան տրամաչափեր եւ հաշվիչներ, որոշելու համար, թե ձեր կես մարաթոնը եւ մարաթոնը կարող են հիմնվել ձեր ընթացիկ մրցավազքի արագության վրա: Լավագույնն այն է, որ իրական ժամանակն օգտագործվի հյուրընկալված իրադարձության համար, քանի որ այն ժամանակ, երբ դուք կատարում եք ձեր գագաթնակետին: Դուք կարող եք ժամանակ առ ժամանակ գրանցել 5K կամ 10K մրցավազք, որպեսզի տեսնեք ձեր արագությունը այդ հեռավորություններում:

Թեպետ փորձառու մարզիչները հաճախ գիտեն իրենց ռասային տեմպը, քայլող մարզիչ Ջուդի Հելլերը նշում է, որ շատ ավելի բարդ է քայլողների եւ նրանց համար, ովքեր օգտագործում են զբոսանքի / վարժությունների մեթոդը `իմանալու նրանց տեմպերը: Ահա կանխատեսումը դարձնելու երեք եղանակներ.

• Runner- ի աշխարհի մրցավազքի կանխատեսման հաշվիչ. Մուտքագրեք ձեր իրական ժամանակը տարբեր հեռավորությունների համար `կանխատեսելու ձեր ժամանակը ցանկացած այլ հեռավորության համար:
• Մարաթոնի մարզիչ Հալի Հիգդոնը առաջարկում է ձեր մարաթոնի ավարտի ժամանակը գտնելու համար `ձեր 10 կիլոմետրը 5-ով բազմապատկելով, եթե դուք առաջին անգամ եք, կամ 4.66, եթե դուք փորձառու մարաթոն եք:

• Դոկտոր Ջոն Ռոբինսոնը առաջարկում է այս մեթոդը. 20 վայրկյան ավելացրեք ձեր մղոն յուրաքանչյուր անգամ, երբ կրկնեք ձեր հեռավորությունը: Եթե ​​կես մարաթոն եք արել, վերցրեք յուրաքանչյուր րոպե մեկ րոպե, ավելացրեք 20 վայրկյան եւ ավելացրեք 26.2:

Մուտքագրեք ճշգրիտ վերջնական ժամանակի կանխատեսում, երբ դուք գրանցում եք մրցավազքի համար

Հեծանվահրապարակ կազմակերպիչները պետք է իմանան ձեր կանխատեսված ավարտի ժամանակը:

Ավելի մեծ ցեղերի վրա դուք կստանաք նշանակված կոճղ, որը հիմնված է ավարտի ժամանակին: Նրանք միանգամից մի քանի րոպե ազատում են կորրալներին, որպեսզի շրջանցեն ընթացքը: Միեւնույն արագությամբ racers տեղադրելով, նրանք կարող են նվազեցնել մրցավազքի առաջին մի քանի մղոնների ընթացքում ավելի արագ racers արգելափակող մարդկանց խնդիրները: Մի փորձեք ավելի արագ կոտրել մեջը, այն տհաճ ու վտանգավոր է, որ դրան նախորդող մղոնների համար կնքված լինեն: Ոչ միայն շեղելու ավելի արագ racers, դուք կգտնեք այն տհաճ.

Մի մուտքագրեք մի իրադարձություն, որը դուք չեք կարող ավարտվել ավարտական ​​ժամանակով

Մի միջոցառեք մի մտեք, եթե չեք կարող կտրել ժամանակը: Կան շատ մարաթոններ եւ մարաթոններ, որոնք հասանելի են ոչ ոքի եւ ոչ էլ մարաթոնի համար ութ ժամ կամ ավելի երկար ժամանակահատվածով: Ընտրեք այս իրադարձություններից մեկը ձեր առաջին մարաթոնի համար: Դա տարբերվում է ռաունդի պոչի վերջում, եւ նույնիսկ ավելի վատ, եթե դանդաղ եք, քան կտրվածքի թույլատրելի ժամանակը: Դուք հաճախ կգտնեք ջրատարները, որոնք ծալվում են, հեռացվում են երթեւեկության նշաններն ու երթեւեկությունը բացվում է:

Վերջնական Finishers- ն վտանգի տակ է դնում մարաթոնները

Միջոցառման ռեժիսորները ատում են այն մարդկանց, ովքեր իրենց միջոցառումները մտնում են, չնայած նրանք չեն կարողանում կտրել: Ավտոմրցույթները հաճախ են թանկարժեք թույլտվություններ եւ պայմանագրեր, փակելու փողոցները, մասնակիցների համար անվտանգ ճանապարհ դարձնելու համար:

Նրանք պետք է վերաբացեն փողոցները նշված ժամանակահատվածներով, որոնք որոշ դասընթացների ընթացքում այն ​​դարձնում են վտանգավոր կամ անհնար, որպեսզի ճամփորդները կամ մարզիչները շարունակեն ընթացքը: Նրանք ունեն նաեւ ջրի կանգառներ եւ օգնության կայաններ, որոնք ստեղծվել են այդ նույն ակնկալիքներով: Նրանց կամավորները կարող են փակել խանութը եւ հեռանալ, առանց որեւէ աջակցության թողնելով ձեզ:

Եթե ​​դուք երազում տեսնում եք, վերցրեք Sag Wagon- ը

Տնօրենների համար ամենախիստ հարցն այնպիսին է, որ քայլողներն ու վազորդները, որոնք հետ են մնում, բայց հրաժարվում են «սագ վագոն» մեջ, որպեսզի դրանք ապահով կերպով տեղափոխվեն ավարտին: Նրանք չեն կարող առեւանգել ձեզ ձեր ցանկության դեմ: Բայց դուք դատական ​​հայց եք սպասում, եթե դուք վիրավորվել եք այն ընթացքում, երբ նրանք վերաբացել են այն երթեւեկության եւ այլեւս ջրի կանգառներ եւ այլ աջակցության ծառայություններ:

Արդյունքն ավելի հաճախ է հանդիսանում ռեժիսորը, որը պատրաստում է ավարտի ժամանակը, նույնիսկ ավելի սահմանափակող, արձագանքողներին հեռացնելը եւ վազորդների գրանցումը գրանցելը: Եթե ​​ձեր ակնկալվող ավարտը մոտ է կտրվածքի ժամանակին, ապա հաստատուն գրավադրեք, որ դուք կվերցնեք սագ վագոն, եթե դուք չեք պատշաճ ավարտի տեմպով: Հակառակ դեպքում, դու խնդիրն ես:

Դուք պետք է վերցնեք DNF (չի ավարտել), բայց կարող եք դա դարձնել հաղթանակ: Օգտագործեք փորձը, որպեսզի ուշադրություն դարձնեք ձեր հաջորդ մրցավազքի համար: