Հանգստացեք, թե քանի Zzzzs եք գիշերը գիշերը
Երազ այնպիսի կարեւոր բան է, բայց դու բավարար չափով ստանում ես այն: American Sleep Association- ի տվյալներով, 50-70 միլիոն ԱՄՆ-ի մեծահասակները քնի խանգարում ունեն, իսկ անքնությունը հայտնաբերվել է որպես ամենատարածված: Իսկ 35.3% մեծահասակները 24 ժամվա տեւողությամբ ժամանակահատվածում հաղորդում են պակաս քան 7 ժամ քնում:
Բժշկական հետազոտությունները կապված են տարբեր առողջական խնդիրների եւ ճանաչողական անբավարարության քնի բացակայության հետ, որոնցից ամենատարածված արյան բարձր ճնշումը, շաքարախտը, սրտի կաթվածը, սրտի կաթվածը, ինսուլտը, զգայունության պակասը, խանգարված հիշողությունը եւ հարաբերական սթրեսը:
Եթե դուք չեք ստանում առաջարկված յոթ-ինը ժամ քնել կանոնավոր կերպով, կամ ունենում եք աննշան պահը ձեր նորմալ քնի օրինաչափության մեջ, կարող է մեծ քնկոտություն լինել:
Եթե դուք ունեք քնելու խնդիրներ, կարող եք օգտագործել քնի երթուղիչները `հավաքելով բարձր մանրամասն տվյալներ եւ հնարավոր է օգտագործել այն քնի մասնագետի հետ աշխատելու համար, ավելի լավ գիշերային քունը ստեղծելու համար: Միկրոէլեկտրոնիկան եւ ծրագրակազմը ստեղծել են բավականին տպավորիչ քնի հետեւող սարքեր, որոնք աշխատում են տարբեր միջոցների դիտման համար, ինչպես ֆիզիկական գործունեությունը, ուղղությունը, տեղը, ձայնը, մաշկի հաղորդունակությունը եւ սրտի կուրսը:
Բայց ինչն է լավ սարքը: Հետեւյալ 7-ը տարբեր կարիքների համար լավագույն տարբերակներն են, թե արդյոք ցանկանում եք հագնել ինչ-որ բան, թե ոչ:
The FitBit Ionic- ը ընկերության ամենաժամանակակից սարքն է, որը տեղակայված է Fitbit OS- ով, որը հագեցած օպերացիոն համակարգ է, որը պահպանում է ժամացույցը: Սարքը ունի զվարճալի մի շարք առանձնահատկություններ, այդ թվում `առաջադեմ ֆիթնես դիտում, տիպի սենսորներ, ներառյալ ավելի ճշգրիտ սրտի մոնիտորը, քան FitBit Blaze- ը, նոր SpO2 արյան թթվածնի տվիչը, GPS- ը, ջրի դիմադրությունը, դրամապանակի հնարավորությունը, ձեր ժամացույցը ձեր կողմից աջակցվող քարտերով եւ շատ ավելին, շատ ավելին: Դիզայնը պատրաստված է աէրոզոլային դասարանի ալյումինից եւ ունի երեք ֆիզիկական կոճակներ կողմերի վրա, որոնք անհրաժեշտ են ամեն ինչի համար գերծանրաբեռնված: Մինչ սարքի դեմքը բավականին մեծ է ընթերցանության համար, դա հազիվ է, այն ժամացույցը, որը հարմար է քնել հարմարավետ:
The Smartwatch- ն այն է, ինչ FitBit- ը հայտնի է. Հետքերով քայլեր, աստիճաններ բարձրացան, կալորիա այրված եւ սրտի կշիռը, մինչդեռ առաջարկվում է նորացված քնի հետեւող ալգորիթմներ `տեղեկացնելով այնպիսի տեղեկությունների մասին, ինչպիսիք են, երբ դուք քնած եք, ձեր լույսը, խորը եւ REM քնում ցիկլերը եւ այն ժամանակ, երբ դուք արթնացար: Այն ունի չորս օրվա լավագույն լիցքաթափման մարտկոցը եւ նախազգուշացնում է ձեզ, որ այն չափազանց ցածր է, այնպես որ դուք կարող եք ունենալ շատ ժամանակ, նախքան այն քնելու համար: Նոր Sleep Stages հավելվածը թույլ է տալիս վերանայել քնկոտության օրինակները `վերլուծելով տվյալների արագաչափի եւ սրտի կշիռի սենսորից, եւ նույնիսկ ապահովում է Sleep Insights- ը, որն օգնում է ձեզ օգտակար խորհուրդներ բարելավել ձեր քնի ռեժիմը: Քնի սենսորները այնքան առաջադեմ են, որ նույնիսկ կարող են հայտնաբերել այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են քնի երթեւեկությունը: Դա այնպիսի սարքի տեսակը է, որն ապահովում է ձեր ակտիվ եւ առողջ ապրելակերպի բոլոր հատկանիշները:
Եթե դուք փնտրում եք առարկայի, փոքրիկ, հագեցած քնկոտի որոնում, Jawbone UP3- ն մեծ, թեթեւ եւ հարմարավետ տարբերակ է: Դա նաեւ շատ նորաձեւ է: The tracker- ը աշխատում է ձեր երազը դիտելու bioimpedance սենսորների միջոցով, ինչպես նաեւ չափել սրտի տոկոսադրույքը, շնչառության աստիճանը, մարմնի ջերմաստիճանը, գալվանական մաշկի արձագանքը եւ նույնիսկ քննելու որոշակի փուլերի ճանաչման համար accelerometer, որոնք ներառում են արթնանալ, REM, թեթեւ եւ խորը . Սարքը մեծ է ողջ օրվա ընթացքում ձեր սրտի առողջության պահպանման համար, ինչպես նաեւ Smart Coach- ից անհատականացված ուղեցույց ստանալու համար: Երազող առումով երգչուհին օգտագործում է Smart Alarm- ը, լուռ արթնանալով ձեր քնի ժամանակ օպտիմալ ժամանակում:
Եթե ցանկանում եք ձեր քնի երթուղիչը պահել ձեր եւ ձեր սենյակում, փորձեք Withings Aura Smart Sleep System- ը, որը մշտադիտարկում է ձեր քունը, ունի թեթեւ եւ ձայնային միավոր, այնպես էլ հանգստացնող եւ օգնեք քնելու քնելու, ինչպես նաեւ նրբորեն արթնանում ես առավոտյան: Այն բաղկացած է մի կողպեքից, որը դուք քնում եք, ինչպես նաեւ մահճակալի միավորը, ձեր քնի հետ կապված շրջակա միջավայրի գործոնները չափելու համար, ինչպես նաեւ թեթեւ եւ ձայնային ստեղծումը: Բջջային հեռախոսի ծրագիրը թույլ է տալիս վերանայել ձեր արդյունքները:
Դուք կստանաք մարմար փայլուն լույս մի ժմչփի վրա, կարմիր ալիքի երկարությամբ, որը պատրաստել է մելատոնինի արտադրությունը: Բաղնիքի բլոկը նվագում է երաժշտություն, որն օգնում է ձեզ քնել եւ արթնանալ, խելացի ազդանշանն արթնացնում է ձեզ ձեր ամենաթեժ քնելու ժամանակահատվածում, եւ սարքը հետեւում է ձեր ժամանակը արթուն, ժամանակի անհանգիստ, ժամանակն է, որ քնել է, ինչպես նաեւ ծախսել ձեր ժամանակը տարբեր քնի փուլերում: Այն նաեւ վերահսկում է ձեր սիրտը եւ շնչառությունը, գիշերը ձեր շարժման հետ միասին:
THE ZEEQ Smart բարձը առաջարկում է մի շարք նշանավոր հատկանիշներ: Այն անլարորեն նվագում է երաժշտություն, որպեսզի հանգստանաք ձեզ քնել, ինչպես նաեւ այլ օգտակար աուդիո ձայնասկավառակներ, առանց ձեր գործընկերոջ խանգարելու: Բարձը մեծ է այն մարդկանց համար, ովքեր սնուցվում են, քանի որ քնի միջով չափելու հետ մեկտեղ, այն նաեւ չափում է դիմանալին խեղդողներին: Ամեն առավոտ դուք կստանաք SleepScore, ինչպես նաեւ օրական զեկույց, որը ցույց է տալիս, թե որքան ժամանակ եք քնում եւ որքան լավ: Smart Զարթուցիչը ձեր բարձը ձեզ արթնացնում է ձեր ամենաթեժ քնելու ժամանակ: Հիշողության փրփուր բարձը, որը հատկանշում է կարգավորվող փրփուրի կլաստերի լցոնումը, նույնիսկ կարգավորում է ջերմաստիճանը եւ խոնավեցնում է խոնավությունը:
Եթե դուք փնտրում եք ինչ-որ բան, որը պահանջում է ոչ մի մեկնարկել կամ դադարեցնել ձեր սարքը, ձեր տվյալները համաժամեցնելով կամ նույնիսկ փոխելով մարտկոցները, BeautyRest Sleeptracker Monitor- ը հիանալի տարբերակ է: Այն ձեր մշտադիտարկումն է, առանց ձեր մարմնի քաշեք, այլ բաղկացած է մի պրոցեսորային տուփից եւ սենսորային համակարգից: Կա երկու տվիչ, այնպես որ դուք եւ ձեր գործընկերը կարող են հետեւել ձեր քունը անհատապես, երբ բարձի տակ գտնվող սենսորները տեղադրելու դեպքում: Սենսորները պրոցեսորին միանում են լարերով: Սենսորները ծառայում են շնչառության եւ սրտի կշիռների վերահսկմանը, ինչպես նաեւ քնի օրինաչափություններին: Սարքի հավելվածն ապահովում է ձեզ ընթերցումներով եւ քնի տվյալները, իսկ քնի ժամանակի ազդանշանն արթնացնում է ձեզ առավել հարմար ժամանակ: Համակարգն իր տեսակի միակ տեսակն է, որն ունի Alexa- ը եւ աշխատում է այլ խելացի տան սարքերով, ինչպիսիք են Nest thermostats եւ Philips Hue լուսավորություն: Դուք կստանաք նաեւ անհատականացված քնի ուսուցում սարքի միջոցով:
Այս հետաքրքիր անձնակազմը աշխատում է ձեր քնի հետեւել մի biofeedback համակարգով, որն օգտագործում է հարմարեցված բինադա-ծեծի եւ electroencephalograph (EEG) սենսորները `ձեր քնի օրինաչափությունները վերահսկելու համար: Գլխարկը կարգավորելի է ձեր հարմարավետության համար եւ պատրաստվում է գերծանրքաշային թեթեւ, breathable գործվածքների: The binaural beats առանձնանում ցածր հաճախականությամբ աուդիո մեղեդիները փոքրախոսների. Ուղեկցող ծրագիրը աշխատում է չափել եւ վերահսկել ձեր քնի վարքը, ինչպես նաեւ փրկել ձեր քնի նստաշրջանները, որոնք կօգնեն ձեզ թիրախավորել ձեր քնի միտումները `օգտագործելով ուղեղի լցոնման տվյալները եւ շարժումը եւ քնկոտության վերաբերյալ տեղեկատվությունը:
Եթե ցանկանում եք ինչ-որ մի բան, որը դիտում է որպես պարզ ժամացույց, Withings- ը կազմում է մեծ դաստակ լրասարքեր, որոնք բավականին նորաձեւ են ձեր ցերեկային հանդերձանքով, մինչդեռ կրկնապատկում են որպես քնկոտոր: Նախատեսված է Փարիզում, ժամացույցը ունի նորաձեւ Շվեյցարիայի պատրաստված անալոգային առանձնահատկություն, ութամսյա մարտկոց, գրանցում է ձեր քայլերը, հեռավորությունը եւ կալորիաները, ճանաչում է, թե երբ եք վազում կամ լողում եք ավտոմատ կերպով, եւ ջրի դիմացկուն է մինչեւ 165 ոտնաչափ: Ինչ վերաբերում է քնածներին, ապա դա ուղղակիորեն եւ արդյունավետ կերպով է մատուցում, ավտոմատ կերպով հետեւել քնելու եւ մանրամասներ տրամադրել այն ժամանակ, երբ քնել է, տեւողությունը, ցիկլերը եւ ընդհատումները: