Եթե դուք կարողանաք քայլել, կարող եք Snowshoe
Snowshoeing- ը հիանալի միջոց է վայելելու ձմեռային զբոսանքի մարզումը: Ի տարբերություն խաչաձեւ երկրի, դահուկներ կամ ցածր դահուկներ, դուք պետք չէ դասեր: Հիմնական ձնհալքի քայլող տեխնիկան հարթ մակարդակի վրա քայլում է, թեեւ դուք կունենաք ավելի լայն դիրքորոշում:
Snowshoe սարքավորում
Ժամանակակից snowshoes են նեղ, կարճ ու թեթեւ, քան երկար փայտե snowshoes տարին.
Կախովի մեջքը թույլ է տալիս ավելի բնական քայլել քայլել: Նրանք տարածել են ձեր քաշը, այնպես որ դուք չեք ձգում ներքեւ մեջ ամեն քայլով (post holing). Snowshoes- ը լայնորեն հասանելի է $ 100-ի համար, որոշ մոդելներ, $ 50-ի սահմաններում, շատ ավելի քիչ են, քան լեռնադահուկային տեխնիկան:
Լեհերը պարտադիր են, երբ showshoeing, ճիշտ այնպես, ինչպես նրանք են, ըստ ցանկության, արշավային. Դահուկային բեւեռները կարող են օգնել ձեզ պահպանել հավասարակշռությունը, բայց անհրաժեշտ չէ: Շատ հեծանվային բեւեռները գալիս են ձյան զամբյուղներով, իսկ բեւեռը կարող եք ավելացնել բեւեռի վերջում, որպեսզի այն չքանա ձյան մեջ: Դուք կարող եք օգտագործել դրանք snowshoeing.
Կոշկեղեն: Դուք կարող եք հովանոցներ ձեռք բերել արշավային կոշիկներով, հեծանիվներով կամ ձյան կոշիկներով: Անջրանցիկ կամ կաշվե կոշիկները լավագույնն են չոր եւ տաք մնալու համար: Գեյերները օգնում են ձյունը դուրս բերել ձեր կոշիկներից եւ պահել ձեր շալվարը չոր:
Լեռնադահուկային սպորտային սաղավարտ չի պահանջվում, քանի որ դուք չեք լողում բարձր արագությամբ լանջերին: Բայց եթե պատրաստվում եք շրջել այն տարածքները, որտեղ կարող են ընկնել ժայռերը կամ սառույցը, սաղավարտը լավ գաղափար է:
Getting Started Snowshoeing
Ձմեռային մարզադահլիճում առաջին անգամ եմ գնում իմ մարզասրահի մարզիչի կազմակերպած զբոսանքի վրա: Մենք դադարեցինք լեռնադահուկային խանութում `ձնառատների վարձակալությամբ, մինչեւ ձնառատ լեռը: Արժեքը կազմում էր օրական 15 դոլար, որը ներառում էր սարի բեւեռներ:
Ձյունը հեշտությամբ շարունակվեց երեք շապիկներով: Լավ է գտնել չոր տեղ գտնել, որպեսզի նստեն:
Ձմռանը հագնում եմ անջրանցիկ New Balance- ի հետքերով քայլելու կոշիկներ: Երբ snowshoes էին, դա հեշտ է շարժվել պարզապես քայլելով. Միակ խաբուսիկ մասը այն էր, երբ ես կարողացա քայլել մեկ ձնագեղձի վրա մյուսի վրա եւ ճամփորդել:
Snowshoes բռնում ձյունը ներկառուցված crampon spikes է ոտք եւ գարշապարը. The spikes թույլ են տալիս պարզապես քայլել միասին առանց slipping եւ առանց օգտագործման որեւէ fancy տեխնիկան. Կարեւոր է ձկնամթերքի տնկել մակերեւույթին, որպեսզի բռնելով խցուկներով:
Դուրս գալով եւ դեպի ներքեւ, դուք օգտագործում եք նույն զորավարժությունները, երբ քայլում եք կամ արշավում: Ծայրահեղ լանջերին դուք կարող եք ձյան մեջ քայլեր ձեռնարկել եւ քայլել քայլելիս, երբ ստեղծեք այն:
Այրվող շատ կալորիաներ
Շոու-հրաձգությունը կարող է մեկ ժամում 1000 կալորիա այրել: Ես, անշուշտ, զգացի լավ ուժ եւ ջերմացա, առաջին մղոնից հետո շերտերը թափելով: Այդ ժամանակ կալորիականությամբ այրվում եք ջերմություն, անկախ նրանից, թե ինչ ջերմաստիճան է:
Speed- ը զարմանալիորեն նման է պարզ ուղեւորությանը, մենք մոտ 50 րոպեում 2,5 մղոն ծածկեցինք: Ճաշի կանգառով հինգ մղոնանոց շրջայց կատարեց ընդամենը երեք ժամ:
Snowshoeing- ում օգտագործվող մկանները նման են լեռնադահուկային արահետներով զբոսնելու եւ զբոսնելու համար: Ձեր հիփի ճկունները կարող են զգալ ավելի շատ մարզվելը, եւ ձեր քառագայթները կարող են ավելի շատ զորավարժություններ ստանալ, քան սովորական քայլում `յուրաքանչյուր քայլով բարձրացնելով շարժումը:
Հագնվելու համար ձնծաղիկ
Շերտավորումը կարեւոր է քրտինքը քաշելու, ձեզ մեկուսացված պահելու եւ ձեզ պաշտպանելու ձյան եւ քամու դեմ: Ձեր ներքին շերտը պետք է լինի wicking հյուսվածքից: Միջին շերտը պետք է լինի մեկ բարձի կամ բրդի մեկուսիչ շերտ: Արտաքին շերտը պետք է լինի անջրանցիկ եւ ջրի դիմացկուն կամ անջրանցիկ կախված կլիմայական պայմաններից:
Գլխարկը եւ ձեռնոցները կօգնեն ձեզ ջերմ պահել: Արեւային ակնոցներ կամ լեռնադահուկային ակնոցներ պաշտպանելու են ձեր գլուխը եւ աչքերը արեւի եւ ձյան շողալուց: Մի մոռացեք, որ sunscreen - ձյունը արտացոլում է ճառագայթները եւ այրել ձեզ ավելի արագ:
Քաշեք տուփ ջրով, խորտիկով եւ այլ արշավական միջոցներով:
Բջջային հեռախոսը խստորեն առաջարկել է ձմեռային արահետներով զբոսնելիս, չնայած որ դուք կարող եք լինել շրջանում, առանց բջջի ծածկույթի, եւ մարտկոցը չի կարող երկար տեւել սառը:
Ես snowshoeing- ին գտա մի մեծ ճանապարհ, վայելելու ձմեռային արահետները, առանց դասերի կարիքների: Օգտագործեք այն մեծ ձմեռային մարզվելու համար: