Ինչպես եք ծեծել մարզադաշտի ձանձրույթը: Ճարպիկները մարմնավորում են մարմինը, բայց ոչ միտքը: Լավ մարտավարություն, որը ձգտում է ձանձրանալ մի տրոլեյբուսի մարզման ժամանակ.
- Երաժշտություն լսելը . Հանգստացեք առողջության ակումբում, եւ դուք կտեսնեք, որ շատ մարդիկ իրենց iPod կամ սմարթֆոնների մեջ են: Ճիշտ տեմպի երաժշտությունը կարող է օգնել ձեզ վերցնել արագությունը:
- Interval Workouts : Օգտագործեք ներկառուցված ծրագրերը ձեր տրոլեյբուսում, փոխելու տեմպը եւ թեքությունը, կամ դրանք տեղադրեք ինքներդ: Treadmill Interval Workouts
- Հեռուստատեսություն կամ տեսանյութ դիտելը . Դուք ունեք սիրված շոու `դիտելու թենիս: Treadmill աղմուկը կարող է խնդիր լինել, եթե դուք փորձում եք լսել հեռուստացույց: Պլանշետային սարքերով, ինչպիսիք են iPad- ը եւ iTouch- ը եւ սմարթֆոնները, ձեր տեսանյութը կարող է լինել ավելի շարժական եւ ավելի հեշտ է կապել ականջակալներ կամ ականջի բարձիկներ:
- Վիրտուալ քայլերթեր . Որոշ վազքուղի հավելվածներ ստեղծվում են Google Քարտեզների կամ այլ ծրագրերի միջոցով վիրտուալ ճանապարհով հետեւելու համար: Կան տեսանյութեր, որոնք կարող եք օգտագործել ձեր հեռուստացույցի, պլանշետի կամ հավելվածի միջոցով `ձեզ վիրտուալ քայլելու փորձ:
- Մոլեխաղեր . Դուք կարող եք ստեղծագործական եւ ստեղծագործել ձեր խաղային սարքը, օգտագործելու համար, երբ դուք գտնվում եք վազքուղում, հնարավոր է, միայն թույլատրեք ինքներդ խաղալ թենիսում: The Goji Play համակարգը նախատեսված է աշխատելու վազքուղիների եւ այլ սիրտ սարքերի հետ, ձեր խաղի արագությունը որոշվում է, թե որքան արագ եք շարժվում: Դրանց վերահսկիչները տեղադրվում են բռնակներ վրա կամ տեղափոխվում են որպես բատոններ:
- Ձայնագրություններ եւ լսարաններ . Լսելը ոչ միայն երաժշտության համար է: Ցանկացած թեմայի երկերը կարող են ձեր ուղեղը պահել հանդերձում, մինչդեռ ձեր մարմինը աշխատում է, եւ դուք կարող եք վերցնել այնպիսի հատկություններ, ինչպիսիք են ձեր ցանկալի մարզվելը: Տեսահոլովակի միջոցով դուք կարող եք երկարացնել ձեր մարզումը `շարունակելու մինչեւ հաջորդ գլխի վերջը:
- Ընթերցանություն . Շատ մարզադահլիճներ նախատեսված են գոգնոցով, որոնք կօգնեն ձեզ պահել գրքույկ կամ ամսագիր, վահանակի վրա: Սակայն որոշ մարդիկ շարժման հիվանդություն են ստանում, երբ փորձում են ընթերցել:
- Զբոսավարելով treadmill- ի ընկերոջ հետ . Խոսեք մի ընկերոջ հետ, երբ վազքուղում կարող եք երկուսդ էլ շարժվել: Դուք կարող եք մարտահրավեր նետել մի վիրտուալ մրցավազքին:
- Խոսելով ձեր բջջային հեռախոսի մասին , ես հաճախ տեսնում եմ, թե ինչպես են մարդիկ խոսում հեռու հեռախոսում, իսկ վազքուղում: Կարող եք իրականացնել զրույցի ընթացքում, կամ էլ աշխատում եք չափավոր ինտենսիվությամբ կամ թեթեւ ինտենսիվությամբ: Դրանից հետո դուք ուժեղ ինտենսիվության մեջ եք, կարող եք միայն կարճ արտահայտություններ անել: Հեռախոսով խոսելը լավ է տանը, բայց կարող է զայրացնել ուրիշներին մարզասրահում: