Որոնք են խոզի ճակնդեղի հյութի առավելությունները:

Առողջության առավելությունները, օգտագործումը, կողմնակի ազդեցությունները եւ այլն

Բզեզի հյութ (նաեւ հայտնի է որպես «ճակնդեղի հյութ») հարուստ է էական սննդարար նյութերով, ինչպիսիք են ֆոլաթը, կալիումը եւ վիտամին C- ը: Այն նիտրատի վերին աղբյուր է, կանաչ տերլազարդ բանջարեղենում հայտնաբերված սնուցիչները:

Պանրի հյութի առավելությունները

Վերջերս կատարված ուսումնասիրությունների համաձայն, շաքարի հյութի մեջ անօրգանական նիտրատները վերածվում են մարմնի `նիտրիտի եւ ազոտի օքսիդի հետ, որը արյան անոթային զոդման մեջ ներգրավված մոլեկուլ է:

Արդյունքում, ճակնդեղի հյութը հայտնաբերվել է արյան հոսքը մկանների եւ ուղեղի բարձրացման համար: Ահա մի տեսք, մի քանի ճակնդեղի հյութի օգուտները, որոնք ուսումնասիրվել են գիտական ​​ուսումնասիրություններում:

1) բարձր արյան բարձր ճնշում

Որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ խմելու ջուրը կարող է նպաստել ձեր արյան ճնշմանը: Օրինակ, Hypertension- ում հրապարակված 2015 թ. Ուսումնասիրության համաձայն օրական օրական 250 կիլոգրամ (մոտ 8,4 ունցիա) խմելու ջուրը հայտնաբերվել է բարձր արյան ճնշման: Չորս շաբաթվա ճակնդեղի հյութից հետո, հիպերտոնիայի մասնակիցները արյան ճնշման զգալի նվազում են ունեցել, համեմատած այն մարդկանց հետ, ովքեր խմում են պլաստեպ (նիտրատի ազատ ճակնդեղի հյութ): Ավելին, հետազոտողները հայտնաբերել են էնդոթելի ֆունկցիայի բարելավում (արյան անոթների ներքին ներդիրի գործարկում):

2) իրականացնել կատարողականություն եւ կայունություն

Հաճախ մարզիկները սպառում են կատարողականը բարելավելու համար, որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ խմելու ջուրը կարող է նպաստել տոկունության բարձրացմանը եւ կատարելագործել վարժությունները:

2017 թ. Հրապարակված զեկույցում, օրինակ, գիտնականները ուսումնասիրել են 23 նախկինում հրատարակված ուսումնասիրություններ `ճակնդեղի հյութի հավելումների (միայնակ եւ այլ հավելումներով)` մարզիկների մոտ սրտանոթային դաստիարակության վրա: Արդյունքները ցույց են տվել, որ ճակնդեղի հյութը բարելավվել է տոկունություն, ավելացել է սպառելու ժամանակը եւ կարող է մեծացնել թթվածնի ծածկույթը

3) բորբոքում

Շագանակագեղձի հյութը կարող է օգուտներ քաղել մարդկանց կողմից, բորբոքումը կանխելու համար (սիրտ-անոթային հիվանդության, տիպի 2 շաքարախտի եւ քաղցկեղի ռիսկի գործոն), 2009 թ. Հրապարակված ուսումնասիրության համաձայն: Ուսումնասիրությունը նաեւ ցույց է տվել, որ ճակնդեղի հյութը կարող է պայքարել ազատ ռադիկալների ԴՆԹ-ին վնասելու համար):

Կողմնակի ազդեցություն

Շագանակագույն հյութի բնական կարմիր գույնը կարող է ժամանակավորապես ավելացնել կարմրավուն եւ մեզի եւ աթոռներ:

Հում բզեզները պարունակում են բարձր քանակությամբ oxalates, բնականաբար առաջացող նյութեր, որոնք հայտնաբերվել են շատ սննդամթերքներում, ինչպիսիք են սպանախը, ռուբարը, նուշը եւ կակաո: Օկլալատների բարձր մակարդակն օգտագործելը կարող է նպաստել երիկամների քարերի զարգացմանը որոշ մարդկանց: Չնայած ամենաբարձր մակարդակները հայտնաբերվել են ճակնդեղի կանաչի (որոնք, որպես կանոն, չեն ընդգրկված ճակնդեղի հյութում), ցածր oxalate դիետաները սովորաբար բացառվում են ճակնդեղներ: (Մի ուսումնասիրության մեջ, fermenting beets նվազեց նրանց oxalate համակենտրոնացումը.)

Շագանակագույն հյութի սպառումը կարող է խանգարել ձեր մարմնի դեղորայքի փոխարինման ճանապարհին: Գործի վերաբերյալ զեկույցի համաձայն, 50-ամյա մի կին, ով մետատրետա է հայտնաբերում psoriasis- ի համար, զարգացրել է մետտտրեկսատային թթվայնությունը ճարպաթթու խմելու հետո:

Հրապուրի հյութի բաղադրատոմսեր

Քանի որ ճակնդեղի հյութն ունի նման ամուր բուրմունք, այն երբեմն խառնվում է այլ հյութերի (օրինակ `գազար, խնձոր եւ կիտրոն) խմելու նախքան համը բարելավելու համար:

Իմացեք այլ բաղադրիչների մասին, որոնք օգտագործում են հյութեղացման մեջ:

The Takeaway

Թեեւ շաքարավազի հյութը, որպես շաքարավազի հյութ, ցանկացած պայմանի բուժման համար խորհուրդ է տրվում բարձրացնել ձեր ճարպը (ինչպես նաեւ այլ նիտրատի հարուստ բանջարեղենը, ինչպիսիք են սպանախը, վարդուկը, սխտորը եւ բողկները), կարող են նպաստել ձեր ընդհանուր առողջությանը:

_{Աղբյուրները}

> Domínguez R, Cuenca E, Maté-Muñoz JL եւ այլն: Կաթնաշոռային հյութի հավելումների ազդեցությունը մարզիկների շրջանում հոգատարության վրա: Համակարգային վերանայում: Nutrients. 2017 հունվարի 6, 9 (1): pii: E43:

Ատամնային նիտրատը ապահովում է հիպերտոնիկ հիվանդների անընդհատ արյան ճնշման նվազեցում `պատահական, փուլ 2, կրկնակի կույր եւ պաստեբո-վերահսկվող ուսումնասիրություն: Հիպերտոնիա: 2015 փետր, 65 (2): 320-7:

> Zielińska-Przyjemska M, Olejnik A, Dobrowolska-Zachwieja A, Grajek W. «Ճարպաթթուների հյութերի եւ չիպսերի ինսիտրտորեն ազդում է օքսիդատիվ նյութափոխանակության եւ apoptosis- ի նեյտրոֆիլների վրա, obese անհատներից»: Ֆիտոթերապիայի հետազոտություն 2009 թ. Հունվարի, 23 (1): 49-55:

> Disclaimer: Այս կայքում տեղադրված տեղեկատվությունը նախատեսված է միայն կրթական նպատակներով եւ արտոնագրված բժշկի կողմից խորհրդատվության, ախտորոշման կամ բուժման փոխարինող չէ: Չեն նախատեսվում բոլոր հնարավոր նախազգուշական միջոցները, դեղերի փոխազդեցությունները, հանգամանքները կամ բացասական հետեւանքները: Դուք պետք է դիմեք արագ բժշկական օգնություն ցանկացած առողջական խնդիրների համար եւ դիմեք ձեր բժշկին, նախքան այլընտրանքային բժշկության կիրառումը կամ ձեր ռեժիմի փոփոխությունը: