Ինչպես խուսափել մարզադահլիճում անհանգստացած մարդկանցից
Ցանկացած ժամանակ, երբ դուք խառնաշփոթ մարդկանց խառնաշփոթներ եք անում փոքր տարածքներում, կան խնդիրներ, եւ չնայած, որ կարող է լինել մարզասրահի շուրջ կանոնները, թե ինչպես վարվել, կան որոշ անհայտ կանոններ, որ բոլորս էլ պետք է ծանոթ լինենք մենք վետերանների զորավարներ ենք կամ մենք պարզապես սկսում ենք:
Մարզական հանդուրժողականության կանոնները
Չնայած այն ընդունելի է, որ քրտնաջան, խեղդվող եւ նշանակում է դեմքեր `մշակելիս, կան մի քանի վարքագիծ, որոնք ընդունելի չեն եւ ձեզ դարձնում են այդ անհանգիստ մարզադահլիճներից մեկը:
Ահա մի քանի կանոններ, որոնք ձեր ընկերների հետ զորավարժություններ են անցկացնում.
- Բաժնետոմս: Եթե մեքենայի վրա բազմակի սարքեր եք անում, սովորական է, թույլ տալ, որ ուրիշները աշխատեն ձեր հանգստի ժամանակահատվածներում: Սա միշտ չէ, որ գործնական է, բայց առաջարկեք կիսվելու այն ժամանակ, երբ կարող եք:
- Մաքրել հետո ինքներդ: Իմ ամենամեծ կենդանիների peeve մեկն է, ով քայլում հեռու մի մեքենա, թողնելով slimy լողավազան քրտինքի ետեւում. Շնորհակալություն: Միշտ բերել սրբիչը ձեզ հետ եւ մաքրել մեքենաները, երբ դուք ավարտել եք: Շատ մարզադահլիճներ առաջարկում են սփռոցներ կամ սփրեյներ, որոնք ստրատեգիական կերպով տեղակայված են մարզադահլիճում:
- Թողեք չմեկնաբանեք. Իմ հաջորդ մեծագույն ընտանիքների ընտանիքը այն մարդն է, ով վեց միլիոն ֆունտ է թողնում ոտքի մամլո մեքենայի վրա: Ես չգիտեմ, գուցե ես ավելի ուժեղ եմ, քան ես: Բանն այն է, երբ դուք ավարտել եք ձեր կշիռները:
- Մի խանգարեք վազքուղի: Շատ մարզադահլիճներ զբաղված են ժամերգության ընթացքում ժամանակի վրա: Դրա պատճառ կա եւ դուք պետք է ենթարկվեք այն: Եվ ոչ, ձեր սրբիչը գցեք էկրանին, չի խաբում ինձ:
- Պահպանեք այն: Ես գիտեմ, որ շատ մարզասրահներ, որոնք տեսել են այդ Guy- ը: Մեկը պտտվում է վազքուղում, երբ բղավում է բջջային հեռախոսը: Եթե դա արտակարգ իրավիճակ է, ապա ձեր զրույցի ժամանակը պահեք ձեր աշխատանքից հետո:
- Կազմեք այն: Ես հարգում եմ այն վստահությունը, որ թույլ է տալիս որոշ մարդկանց շրջել մերկ սենյակի մոտ: Իմանալ, թե ինչ եմ հարգում: Տեսնելով, որ ձեր սրբիչներից հետո սրբիչ կտեղադրեք դռան սենյակը հարմարավետ վայր բոլորի համար:
Բացի սպորտդահլիճում լավ վարվելակերպից, դուք նաեւ ցանկանում եք համոզվել, որ ձեր վարժությունները անվտանգ են եւ արդյունավետ: Օգտագործեք հետեւյալ խորհուրդները մարզադահլիճի խճճված աշխարհը նավարկելու համար:
Աշխատում է մարզասրահում
Կան օրեր, երբ ես ոգեշնչում եմ մարդկանց մարզվելը: Մարդկանց տեսնում եմ, որ կշռում են կշիռները, թափանցելով ծանր կշիռները հատակին, կախված նրբանցքների վրա `սիրելի կյանքի համար եւ ընդհանրապես սովորաբար օգտագործում են վատ ձեւը իրենց վարժություններով: Ահա մի քանի խորհուրդ, արդյունավետ մարզվելը `առանց վնասելու:
- Օգտագործեք լավ ձեւ: լավ ձեւը տարբեր է, կախված այն բանի, թե ինչ վարժություններ եք անում, բայց ընդհանուր առմամբ լավ ձեւը ներառում է հետեւյալը.
- Մի թափեք ձեր կշիռները: Եթե դուք սպորտային հատուկ մարզվել եք, դանդաղ եւ վերահսկվող շարժումներ եք օգտագործում: Եթե պետք է քաշը քաշեք, շատ ծանր է:
- Մի թողեք կամ նետեք կշիռները: Դա հիանալի միջոց է կոտրել քիթը `ձերն ու ուրիշի: Եթե դուք օգտագործում եք ծանր քաշը, մոտեցեք ձեր մոտիկին `օգնելու ձեզ:
- Միացրեք միացումներ: Երբ դուք հասնում եք շարժման ավարտին, ինչպես պալատը, ձեր հոդերը փափուկ պահեք, խուսափելու համար:
- Մի քանդվեք: Ձեր ABS վարժեցրեք ձեր բոլոր վարժությունների ընթացքում եւ կանգնեք ուղիղ, որպեսզի կարողանաք խուսափել վնասվածքներից եւ ձեր վարժություններից առավելագույնը ստանալու համար:
- Թող գնան ռելսերից . Դա գայթակղիչ է ձեր վազքի արագության արագությունը բարձրացնելու համար, եւ պետք է պահպանել սիրելի կյանքի համար: Չգիտեմ, թե ինչու է դա գայթակղիչ, բայց երեւում է, քանի որ շատ մարդիկ դա անում են: Դուք կստանաք ավելի լավ մարզվածություն, եթե թույլ տաք ձեր զենքը: Եթե դուք ռելիեների կարիք չունեք, ձեր հավասարակշռությունը պահպանելու եւ անվտանգ մնալու համար, ձեր արագությունը եւ թեքությունը պահպանեք այն մակարդակում, որտեղ դուք կարող եք հանգիստ թողնել:
- Իմացեք մեքենաների պատշաճ օգտագործումը: Ես տեսա, որ մարդիկ ոտքի մամլո մեքենայի վրա խառնաշփոթներ են անում: Եթե չգիտեք, թե ինչպես է մեքենան աշխատում, նայում է մեքենայի դիագրամներին կամ խնդրեք ինչ-որ մեկին ցույց տալ, թե ինչպես է այն աշխատում: Մարզասրահի մեծ մասը երջանիկ է օգնում:
- Իմացեք, որ ձեր նպատակի համար լավ մարզվելն է. Փոխարենը պարզապես մարզադահլիճում հայտնվելը եւ պատահականորեն հավաքել մեքենաներ, նախքան դուռը քայլեք: Սա կարող է նշանակել մարզիչ վարձել կամ վարժեցնել վարժության հիմունքների մասին :
- Սովորեք վերահսկել ձեր ինտենսիվությունը. Քանի որ ես սկսել եմ վերապատրաստում, ես տեսել եմ ավելի քան մի քանի հոգի, սրտի մեքենաների վրա աշխատելուց հետո: Սկսնակները հաճախ չեն վստահում, թե որքանով են նրանք կարողանում կարգավորել եւ շատ ծանր աշխատանք են կատարում, շատ ուտելուց կամ վարժից հետո վարվելուց, առանց կերակրելու, ընդհանրապես կարող են առաջացնել ստամոքսի խնդիրներ: Ձեռք բերեք ինքներդ ձեզ, թե ինչպես վերահսկել ձեր ինտենսիվությունը եւ սրտի ծրագիրը սկսելու ճիշտ ուղին:
Առողջապահական ակումբի նորեկ լինելը դժվար է ցանկացածի , նույնիսկ վետերանների համար, հատկապես, երբ դու չես վստահում, թե ինչպես են աշխատում: Նյութերը սովորաբար ավելի հարթ կդառնան, եթե ժամանակն անցնեք կանոններին հետեւելու համար, լինեք հաճելի մարզադահլիճ եւ նախեւառաջ սովորեք, թե ինչպես ստեղծել անվտանգ, արդյունավետ ծրագիր: Դուք շատ ավելի հավանական է, որ ձեր մարզումների համար ցույց տաք եւ մի քանի նոր ընկերներ կազմեք նման մտքեր ունեցող մարդկանց հետ: