Ներկառուցված ռոք բարձրանալը պատահական, զվարճալի եւ դժվարին գործունեություն է, եւ դա անվտանգ ճանապարհն է, որպեսզի ձեզ շրջապատի սպորտաձեւին: Դա ասել է, որ եթե նոր եք բարձրանում, նորմալ է, որ մի փոքր նյարդային զգալ, նախքան ձեր առաջին մարզադահլիճը: Երբ անծանոթ սպորտը միավորում է անծանոթ հանդերձի կարիքը եւ անծանոթ միջավայրում վարժեցման անհրաժեշտությունը, բնական է, որ նյարդերը սկսել են ծռվել: Լավ նորությունն այն է, որ շատ հարմարություններ առաջարկում են վարձույթ, կոշիկներ եւ կավիճ, այնպես որ դուք պետք չէ նախքան ձեր առաջին փորձը պահեստավորելը, բայց եթե դուք վայելում եք փորձը եւ ցանկանում եք սովորել վայրի ռոք բարձրանալուց, ապա դուք կցանկանաք ներդնել ձեր հանդերձանքով:
«Ես այնքան շատ բարձրացող հաճախորդներ եմ ասում, որ բարձրանում է« ցավալի »եւ« անհարմար », երբ նրանք մարզադահլիճներում վարձույթ են օգտագործում», - ասում է Suzy Williams- ի փորձագետ, Gearhead- ի եւ Account Manager- ի Backcountry- ում: «Դա խախտում է իմ սիրտը, քանի որ դրանք տրվում են սխալ չափով կամ պարզապես ներկայացվել են իրենց հմտությունների համար կոշիկի սխալ կոկտեյլը, այդպիսով անչափ հուզելով նրանց սպորտից»:
Դասը? Գնալ եւ օգտագործել այդ վարձույթի կոշիկները առաջին անգամ, բայց չեն գրում ամբողջ գործունեությունը, եթե ձեր կոշիկները զգում անհարմար: Եթե դուք զվարճանաք այլ կերպ, ապա ստացեք ձեր սեփական հանդերձանքը եւ տեսեք, թե արդյոք ամբողջ փորձը բարելավվում է: Ստուգեք Williams- ի սիրած ընտրությունները:
1 - Լավ լեռան կոշիկներ
Ուիլյամսի խոսքերով, ձեր սեփական կոշիկները ձեռք բերելու մի քանի պատճառ կա, որոնցից ոչ պակասը ապահովում է պատշաճ չափավորություն:
Նախ, այն ավելի սանիտարական է: Վարձույթով կոշիկները լավ են, բայց դա շատ նման է բոուլինգի կոշիկների վարձույթին: Դուք ոտքերն եք փաթաթում կոշիկների մեջ, որոնք նախկինում հագած բազմաթիվ մարդիկ են: Չնայած մարզադահլիճները ամեն անգամ օգտագործվում են իրենց վարձույթով կահավորելու համար, դժվար է իմանալ, թե որքան մաքուր են նրանք ստանում:
Երկրորդ, վարձակալության կոշիկները սովորաբար շուկայում լավագույնը չեն: «Վարձատրության մեծ մասը չունեն ռետինե, որը հարմար է ձեր լեռնագնացության տեխնիկայի համար», - ասում է Ուիլյամսը: «[Հեծանվավազքների մարզադահլիճներ] ստանում են բազկաթոռ եւ բազմանալ բարձրադիր կոշիկներ, որոնք հազվադեպ են ունենում մարդկանց կարիքները»:
Ուիլյամսը շեշտում է, որ եթե դուք առաջին անգամ եք փնտրում կոշիկ գնել, ապա շուկայում ամենաթանկ տարբերակը ձեզ հարկավոր չէ: Նա նշում է այնպիսի ընտրանքներ, ինչպիսիք են La Sportiva Oxygym- ը (տղամարդկանց եւ կանանց սորտերի հասանելի) կամ La Sportiva Finale (նաեւ տղամարդկանց եւ կանանց սորտերի մեջ) որպես լավ ընտրություններ, որոնք մրցունակ են գնահատվում եւ զգալիորեն ավելի լավ են, քան վարձույթների մեծ մասը:
«Իմ խորհրդատվությունը, որ օգնում է տարբերակել նշանների որակը, անխռով լավ ռետին է փնտրում, օրինակ, La Sportiva- ում հայտնաբերված Vibram XS Edge կամ FiveTen- ի գաղտագողի ռետինները, որոնք ես անձամբ նախընտրում եմ փոքրիկների վրա ինտենսիվ բռնելով», - Williams ասում է.
Վերջապես, մտածեք, թե արդյոք դուք նախընտրում եք կոշիկներով կամ նրբատախտակներով: «Դա մինչեւ հաճախորդի անձնական նախապատվությունը», - ասում է Ուիլյամսը: Laces- ն տեղավորում է ավելի լայն ոտքեր եւ ճնշման կետեր կամ տաք կետեր ունեցող մարդիկ, իսկ Velcro- ն խաղում է «անընդմեջ» ալպինիստի արագության / հնարավորության համար:
2 - մի կավիճ պայուսակ
Ծածկված ռոք-մարզադահլիճները ամենայն հավանականությամբ պարիսպի մեջ օգտագործելու համար նախատեսված գործիքներ եւ ժապավեններ են ապահովում, բայց դուք չեք կարող երաշխավորվել, որ նրանք կստանան կավիճ կամ կավճաղիկ: Chalk- ը լրացուցիչ շփման հնարավորություն է ընձեռում բռնակների վրա, եւ դա օգնում է քրտինքը եւ յուղերը ձեր ձեռքերից: Դա, իրոք, ավելի հեշտ է դառնում ավելի արդյունավետ բարձրանալ, եւ եթե ցանկանում եք կավիճել, երբ ձեր ձեռքերը քրտնաջան են, դուք պետք է մի տոպրակի մեջ, որպեսզի կցեք ձեր զենք կրելը: Ընտրանքներ նման Սեւ Diamond Gym Chalk Bag եւ Prana Color Block Chalk Bag առանձնահատկություն մարզասրահ բարեկամական առանձնահատկություններ, ինչպիսիք են լրացուցիչ գրպանները պահելու շրթունք կամ ձեռքի բալասան, եւ clips համար մարզասրահ սերտիֆիկացման պիտակները.
3 - կավիճ
Կավիճի պայուսակը լավ է, առանց կավիճ: Շուկայում շատ տարբերակներ կան, չամրացված կավիճից մինչեւ հեղուկ կավիճ մինչեւ կավիճ պայուսակներ, ուստի կարող է որոշակի փորձություն եւ սխալներ գտնել այն տարբերակը, որը ճիշտ է ձեզ համար: Ուիլյամսի անձնական ընտրությունը Friction Labs- ի միաեղջյուրի փոշինն է, որը ավելացնում է մագնեզիումի կարբոնատ կավիճը `օգնելու քրտինքը:
4 - հագուստ, որը հարմար է Rock Climbing- ի համար
Չկա չափազանց շատ կանոններ, երբ վերաբերում է ռոք բարձրանալու հանդերձին, բայց լավ գաղափար է ընտրել հագուստի համար, որը մնալու է եւ թույլ է տալիս շարժվել բոլոր ուղղություններով: Դա նշանակում է, որ ստանդարտ ջինսերը հավանաբար դուրս են: Նայեք բարձրորակ մարզաշապիկների կամ շալվարին, որոնք հարմարավետ եւ հանգստացնող են: Մոտակայքում տեղադրվող տանկի գագաթները եւ տեյզերը նույնպես լավ ընտրություն են: Պարզապես հիշեք, որ մարզադահլիճները հաճախ պահվում են թույն, եւ մինչդեռ դուք կաշխատեք քրտնաջանություն բարձրացնելով, կարող եք մի փոքր ցուրտ անցնել: Մտածեք ձեր սպորտային տոպրակի մեջ լույսի երկար թեւի կափարիչը փաթաթելու համար, որպեսզի կարողանաք այն նետել այն, ինչ անհրաժեշտ է:
Williams- ի կանանց հագուստի ընտրությունը ներառում է Alo Yoga Epic Legging- ը, La Sportiva Rocky Mountain Pant- ը, Free People- ի բարձր պարանոցի Strappy Back Bra եւ Ibex Woolies 1 Racerback Tank Top:
Guys, դուք չեք կարող սխալվել տղամարդկանց հանդերձանքով Prana- ից, ինչպես Stretch Sion Convertible Pant եւ Hardness Trainless Tank:
5 - ձեռքի բալզամ
Պարզապես, որ իրական վագոն չեք բարձրանում, չի նշանակում, որ ձեր ձեռքերը չեն ծեծում: Այս Metolius Ձեռքերի վերանորոգման բալասանը կատարյալ է կրճատումներ, քերծվածքներ եւ ցնցում, չոր ձեռքեր: Պահեք այն կավճաքաշ տոպրակի մեջ, հեշտ, մատչելիության համար նախքան, ընթացքում, եւ կոշտ բարձրացնող նստաշրջաններից հետո:
6 - Cross-Training Slackline- ը
Եթե որոշեք ժայռի բարձրացման մասին լուրջ վերաբերվել, ապա կարող եք ստեղծել զվարճալի խաչաձեւ ուսումնական կայան ձեր սեփական բակում: Սլաքները մեծ են հավասարակշռության դասավանդման, հռչակման եւ համակարգման համար, բոլորը կարեւոր դերակատարում են ռոք բարձրանալիս: Slackline Industries- ի 50-ոտնաչափ, 2 դյույմանոց Baseline Kit- ը գալիս է հարմար տուփի տուփով եւ երկու ծառի պաշտպաններն ընդգրկում են էկո-բարեկամական հավաքածուների համար: