Հագած կշիռները կարող են մեծացնել կալորիաները, քայլելով քայլելիս, բայց դա ավելի անվտանգ է, պարզապես երկար քայլելը: Կշիռները ոտքերի, ոտքերի, ձեռքերը եւ ձեռքերը մեծացնում են ծնկների, ուսերի, մկանների, ցնցումների վնասվածքի վտանգը եւ ռիսկի կրկնվող շարժման վնասվածքը: A կշռված մեջքի պայուսակ կարող է առաջացնել լարում, եթե քաշը չի տարածվում է hips. Առաջարկվում է միայն կշռված բաճկոն կամ կախարդ գոտի: Ոչ ոքի առողջության փորձագետները խորհուրդ չեն տալիս կաշվե կոշիկներ :
1 -
Միակ կշիռները, որոնք կարող եմ խորհուրդ տալ, զգուշությամբ, պետք է ավելացնեն կշիռները ձեր մարմնի մեջ հավասարակշռված քաշը: Ինձ դուր է գալիս, քանի որ կես կիլոգրամ կշիռ կարող եք ավելացնել, 0.75-ից մինչեւ 10 ֆունտ: Սա կօգնի ձեզ մեկ կիլոմետր ավելի կալորիաներ այրելու համար: Եթե դուք արդեն իսկ իդեալական քաշի մեջ եք եւ չունեն համատեղ խնդիրներ, ինչպիսիք են արթրիտը կամ ծնկների ցավը, ապա դուք կարող եք փորձել քայլող ձիափ: Բայց դուք կարող եք այրել այն նույն լրացուցիչ կալորիաներով, շրջանցիկ բեւեռներով քայլելիս կամ ընդամենը մի քանի րոպեով քայլել:
2 -
Այս կշիռը սկսվում է 12 ֆունտից, ինչը խելամիտ կշիռ էր: Դուք կարող եք ձեռք բերել տարբերակներ, զգալիորեն բարձր կշիռներով, որոնք կներառեն մխոցների համար հագած ուսերը: Այնուամենայնիվ, այս տեղը կրծքագեղձի մեջ է:
3 -
Կշռված բաճկոնը միակ քայլող քաշը է, որը ես կարող եմ խորհուրդ տալ: Այս փաթաթումը թույլ է տալիս ավելացնել մինչեւ 20 ֆունտ եւ իրականացնել այն պատշաճ կերպով տարածված վնասվածքների վտանգի նվազեցման համար: Դա կբարձրացնի մեկ կիլոմետր այրված ձեր կալորիաները: Դուք կարող եք ավելացնել կամ հեռացնել կշիռները, աստիճանաբար ձեր կրած լրացուցիչ քաշը կառուցելու համար:
4 -
Քաշը ձեր մարմնի համար ավելացնում է մեկ կիլոմետր ավելի կալորիաներով ապահով եղանակը: Այս բաճկոնն ունի գրավիչ գրպաններ, որպեսզի պահպանեն քաշը: Դուք կարող եք ավելացնել կամ հեռացնել քաշը 1/2 ֆունտ increments- ից մինչեւ չորս ֆունտ:
5 -
Եթե դուք ուզում եք կատարել որոշ վերին մարմնի քթում, քայլելով, այս թեթեւ սարքը կարող է ձեզ որոշակի դիմադրություն ցույց տալ: Անձամբ ես ավելի շատ կցանկանայի կենտրոնանալ պատշաճ քայլով եւ լավ ձեռքի միջնորդությամբ : Դա հիանալի առարկա է, որն օգտագործվում է հարձակվող շների կամ մոգգերների վրա խեղդելիս `ցավում է, բայց չի մշտապես վնասում նրանց:
6 -
Ձեռքի կամ դաստակի կշիռները կարող են օգտագործվել ձեռքի միջնորդությամբ `ձեզ համար որոշակի լրացուցիչ տոնով: Ես չեմ առաջարկում նրանց, քանի որ նրանք կարող են մեծացնել ձեր ուսի, պարանոցի, անկյունի կամ դաստակի վնասվածքի վտանգը: Այնուամենայնիվ, եթե դուք իսկապես ցանկանում եք օգտագործել ձեռքի կշիռները, դրանք մեկ ֆունտ են յուրաքանչյուրի համար, հավելյալ կշիռներով կարող եք ավելացնել, երբ դուք կանգ եք առնում եւ պատրաստ եք իրական վերին մարմնամարզության համար: Օգտագործեք միայն ավելի կարճ քայլերով: Պատրաստված է փափուկ փրփուրով եւ կարգավորելի բաճկոն ձեռքի բռնակով:
7 -
Փորձագետները խորհուրդ չեն տալիս ոտքով քայլել քայլելիս, քանի որ դրանք կարող են մեծացնել լարվածության եւ վնասվածքի վտանգը: Դուք կարող եք այրել ավելի շատ կալորիաներ, պարզապես մի քանի րոպե քայլելով: Այնուամենայնիվ, եթե դուք իսկապես ցանկանում եք հագնել կշեռքների կշիռը, այդ կշիռները կարգավորվում են, ավելացնելով կամ հեռացնելով 1/4 լիտր մետաղական կշիռները, մինչեւ կոճակին մինչեւ 2,5 լբ: