Մակերեսային ֆասիան փափուկ կապի հյուսվածք է, որը գտնվում է մաշկի հենց ներքեւում: Այն կապում եւ կապում է մկանները, ոսկրերը, նյարդերը եւ մարմնի արյան անոթները: Միասին, մկանները եւ ֆասիան կազմավորում են այն, ինչ կոչվում է իմոֆասիայի համակարգը:
Տարբեր պատճառներով, այդ թվում, անբավարարության, ձգվող կամ վնասվածքների բացակայությունը, ֆասիան եւ մկանի հյուսվածքը կարող են միասին մնալ միասին:
Սա կոչվում է կեղծություն, եւ դա հանգեցնում է սահմանափակ մկանային շարժմանը, ցավից, սեռից եւ կրճատված ճկունությունից կամ շարժման շարքից:
Իմոֆասիական արձակումը խստաշփոթության համար
Myofascial- ի թողարկումն այն մարմնի աշխատանքի տեխնիկան է, որն օգտագործում է փափուկ հյուսվածքների վրա մեղմ, կայուն ճնշում գործադրելու դեպքում, ֆասիային քաշելով: Այս մեթոդը հանգեցնում է ֆասսիի փափկամսման եւ երկարաձգման (բացթողման), ինչպես նաեւ մաշկի, մկանների եւ ոսկորների միջեւ շերտ հյուսվածքի կամ կնճիռների քայքայմանը:
Fascia վնասվածքների բուժում
Փափուկ հյուսվածքի վնասվածքները, ինչպիսիք են ֆասիան, տարածված են հատկապես մարզական գործունեության ընթացքում: Ընդհանուր հապավումը ֆասիի կամ այլ փափուկ հյուսվածքների հետ կապված վնասվածքների բուժման համար RICE է, որը համարում է.
- Հանգիստ . Ճիշտ հանգստանալը վնասվածքի վերականգնման չափազանց կարեւոր կողմն է, անկախ նրանից, թե վնասը տեղի է ունեցել մկանների, ցնցումների, կապարի կամ ոսկրերի վրա: Վնասվելուց հետո, հետագա գործունեությունը, որը շեշտում է վնասված տարածքը, պետք է դադարեցվի, մինչեւ վնասը թույլատրվի վերականգնել ժամանակի ընթացքում: Վերականգնման ժամանակահատվածը տարբերվում է տվյալ վնասվածքի վրա, սակայն վնասվածքից հետո հանգստի անհրաժեշտությունը համընդհանուր է: Վստահ եղեք, որ ձեր մարմնին շատ ժամանակ կպահանջվի վերականգնել ցանկացած վնասվածքից հետո:
- Սառույցը սառը շփումը ապահովում է կարճատեւ ցավազրկում տուժած տարածքում, ինչպես նաեւ աշխատում է մարմնի վնասված հատվածում արյան հոսքի ընդհանուր գումարը նվազեցնելու միջոցով սահմանափակել այտուցվածությունը: Սառույցը վնասված տարածք տեղափոխելու ժամանակ կիրառեք սառույցը անմիջապես մաշկի կամ մարմնի վրա: Փոխարենը, փաթեթավորեք սառույցը սրբիչով կամ թղթե սրբիչով դիմելուց առաջ: Առաջարկվում է, որ վնասված տարածքից սառույցը կիրառվի 15-20 րոպեի ընթացքում, բայց այլեւս չկա:
- Կոմպրեսիոն . Կոմպրեսիան նույնպես կարեւոր է հետվնասվածքային բուժման համար: Կոմպրեսիան օգնում է նվազեցնել եւ ընդլայնել ընդհանուր այտուցը: Կոմպրեսիան նաեւ երբեմն աշխատում է ցավը թեթեւացնելու համար: Վնասված հատվածը բաճկոնով փաթաթելը լավ միջոց է տուժած տարածքին հետեւողական սեղմման ապահովման համար:
- Բարձրացում . Վնասվածքից հետո վնասված տարածքները բարձրացնելը նույնպես կարող է օգնելու վերահսկել ընդհանուր այտուցը: Բարձրացումն առավել արդյունավետ է, երբ մարմնի վնասված հատվածը բարձրանում է սրտի մակարդակից բարձր: Սա օգնում է վերահսկել արյան հոսքը տարածքը, եւ այդպիսով նվազեցնել այտուցը: