Այծի յոգա եւ կենդանական ֆոկուսով վարժություններ

Արդյոք կենդանիների վարժությունները լավ կամ բաաաաա-դ գաղափար են:

Այո, հավատացեք, թե ոչ, այծի յոգա է: Օգլաուի Օրեգոն նահանգի Օլեգի նահանգի նահանգային ուսուցչուհի Լեյնի Մորսը հիմնադրվել է այնպիսի հիանալի յոգայի մարզադահլիճում, որտեղ մասնակիցները վայելում են իրենց ցածր շներն ու զովանասանները, երբ այծի մանանդերը դասի միջոցով, երբեմն բարձրանալով կամ կենդանու սիրող մասնակիցների հետ շփվելով:

Սկսվել է 2016 թ.-ի կեսերին, այն չի ստացվում, որ դասը անցնի համացանցից, վայրէջքի մամուլը նշում է «Նյու Յորք թայմս» թերթում, The Oregonian- ում, The Washington Post- ում, People.com- ում եւ Yoga Journal- ում: Instagram- ի կայուն հոսք, որը կատարում է յոգայի հետ այծի հետ:

Անշուշտ, այծերը չեն հանդիսանում միակ կենդանիները, որոնք կենտրոնական փուլ են անցնում ավանդաբար `մարդկային վարժության ընթացակարգերում: Կա նաեւ կատու յոգա, շուն յոգա, ձիու յոգա եւ մանգաղ յոգա: Չբացառեք կենդանիների եւ կենդանիների ավելի շատ «ավանդական» ձեւերը, ինչպիսիք են վազող եւ բեռնատար ճամբարները:

Սակայն սոցիալական մեդիայի վրա կենդանիների եւ մարդասպանի ջարդերի ջրհեղեղը հարցնում է `ինչ գործարք է: Արդյոք այս տեսակի workouts gimmicks ստանալ կտտացնում եւ հետեւում: Նրանք իրապես օգտակար են այդ տեսակների համար: Պետք է միանալ անմիջապես: Մի ձնագնդի շուն գլխարկ է ընկնում, որը արժանի է ընկնելը:

Մարդկանց հետ միասին վարելու կենդանիները նոր չէ

Նախքան ձեր աչքերը գլորում են վերջին ժամադրությամբ (դա միանգամայն հասկանալի է) գաղափարը մտածում է ֆիտնեսային արդյունաբերության կողմից, սա իսկապես նորություն չէ: Մարդիկ միլիոնավոր կենդանիների հետ միասին աշխատել են: Անկախ նրանից, թե ոչխարները, ձիերով ձիերը կամ առաջատար ախոռները, պատմության մեծ մասը մեզ ասում են, որ մարդիկ եւ կենդանիները գործնականում նպատակ ունեն միասին աշխատել քրտինքով:

Անշուշտ, բուն յոգան կարծես ավելի շատ ... կարծես ծիծաղելի է ... քան ձիու վրա ձիու վրա: Եվ, իհարկե, ակնհայտ ֆիզիկական օգուտ չկա, որ այծերը մասնակցեն ձեր հաջորդ յոգայի նստաշրջանին (չնայած, մտածեք այն մասին, որ ձեր այծի հետ այծի հետ նստելը անպայման ավելորդ մարտահրավեր է թվում), բայց գուցե իսկական օգուտները ավելին ունեն: ինչպես նաեւ մարդկային կենդանական կապի հետ, քան թե նրանք ձեզ ավելի լավ մարզիկ կդարձնեն:

Կան փաստորեն լավ ուսումնասիրված նպաստներ ընտանի կենդանիների կենդանիների եւ կենդանիների հետ վարելու համար, բայց ոչ կենդանիների վարժությունների վերաբերյալ հետազոտություններ, ինչպիսիք են այծի յոգան, մանրակրկիտ ուսումնասիրված չեն: Այն, որ հնարավոր է հնարավոր որոշակի եզրակացություններ անել հնարավոր հոգեկան եւ էմոցիոնալ օգուտների վերաբերյալ, որոնք հիմնված են ներկայումս առկա հետազոտությունների վրա:

Ընտանի կենդանիների սեփականությունը ինքնին լավ է ձեզ համար

Անհատական ​​կենդանիների հետ ընդամենը երկրորդ, կանոնավոր փոխազդեցության համար զորավարժությունների անցկացումը կարող է բարելավել ձեր առողջությունը: Հիվանդությունների վերահսկման եւ կանխարգելման կենտրոնները հատկապես նշում են հետեւյալ առավելությունները.

• Արյան ճնշումը, խոլեստերինը եւ triglyceride մակարդակը նվազեցրին
• Նվազեցում միայնակ զգացումներ
• Ձեռք բերելու հնարավորությունները եւ բացօթյա փորձը
• Հասարակական փոխգործակցության առավել մեծ հնարավորություններ

Մասնավորապես, 2013 թ.-ին Ամերիկայի սրտի ասոցիացիայի գիտական ​​հայտարարությունը ցույց է տալիս, որ շների սեփականությունը կարող է պատասխանատու լինել սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկի նվազեցման համար, իսկ 2008 թ. Ուսումնասիրությունը հրապարակվել է Քաղցկեղի համաճարակաբանության, կենսաբազմազանության եւ կանխարգելման ուսումնասիրության մեջ , որ շների կամ կատուների ընտանիքի սեփականության իրավունքը կապված է ավելի ցածր ռիսկի հետ ոչ Hodgkin- ի լիմֆոմայի համար: Սրանք ընդամենը մի քանի կենդանու ունեցած լավ փաստաթղթավորված առողջության օգուտներից են:

Եթե ​​դուք ունեք մի շուն, ապա հավանաբար ավելի շատ եք իրականացնում

Շների սեփականատերերը հակված են ավելի ակտիվ լինել, քան ոչ շների սեփականատերերը, բայց դա հարցնում է, թե որն է առաջինը, զորավարը կամ շունը: Այլ կերպ ասած, ակտիվ մարդիկ ավելի շատ հավանում են շներին, կամ էլ շների սեփականությունը խրախուսում է ավելի շատ գործունեություն:

2008 թ. Վարքագծի սնուցման եւ ֆիզիկական ակտիվության ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ, փաստորեն, մի շուն ընդունելը, կարծես, հանգեցնում է ֆիզիկական ակտիվության ավելացման: Այսպիսով, այո, մի շուն ընդունելու ակտը կարող է ձեզ ավելի ակտիվ դարձնել:

K9 Fit Club- ի հիմնադիր եւ գլխավոր գործարար Տրիսիա Մոնտգոմերի, որը 20 զուգահեռ մարզչական ծրագրեր է առաջարկում, որոնք մարդիկ իրենց շների հետ կապված են, ինչպիսիք են PUPilates- ը, NamaSitStay- ը եւ Bow Wow Bootcamp- ը, ասում են. «Այսօր հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ շները փաստորեն օգնում են նրանց, սովամահությունը հաղթահարում են հասարակության մեջ ֆիզիկական գործունեություն վարելու կամ ֆիզիկական վարժություններ կատարելու մասին անհեթեթությունը »: Սա նշանակալի է, քանի որ այն ամենը, ինչ կարող է խանգարել իրականացնել խոչընդոտները, մասնավորապես, ավելաքաշ եւ սաստիկ բնակչության համար, արժե ուսումնասիրել:

Հատկանշական է, որ K9 Fit Club- ը հավատարմագրված է Healthways / SilverSneakers- ի կողմից, ինչը նշանակում է Medicare- ը վճարում է K9 Fit Club- ի դասընթացներին մասնակցելու համար: Դա բավականին լավ գործարք է: Այսպիսով, եթե դուք գտնվում եք Medicare- ում եւ ունեք շուն, ստուգեք այն, որպեսզի տեսնեք, թե արդյոք ձեր տարածքում կան ծրագրեր:

Ֆիզիկական եւ էմոցիոնալ թերապիայի ժամանակ կենդանիների շրջանում առկա են հմուտ եւ զգացմունքային առավելություններ

Հոգեբանության սահմաններում հրապարակված 2012 թ. Հետազոտության ուսումնասիրությունը նայեց թերապիայի եւ կրթության մեջ մարդու եւ կենդանիների փոխազդեցությունների բուժական դերին: Մարդկանց կենդանիների փոխազդեցությունների վերաբերյալ վերանայված 69 ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այդպիսի փոխազդեցությունների նպաստները հետեւյալն են.

• սոցիալական ուշադրությունը եւ վարքը
• միջանձնային փոխազդեցություններ
• տրամադրություն
• ինքնազբաղված վախը եւ անհանգստությունը
• ֆիզիոլոգիական սթրեսի հետ կապված պարամետրերը, ներառյալ կորտիզոլը, սրտի կուրսը եւ արյան ճնշումը

Դա ոչ միայն կենդանիներ կամ կենցաղային կենդանիներ են, որոնք տարբերություն են ստեղծում: Հետազոտությունների մեջ հետազոտողները հետազոտել են այն ժամանակ, երբ այս վերանայումն անցկացվում էր մի ուսումնասիրություն, որտեղ 12-շաբաթյա միջամտության ընթացքում հոգեկան խանգարումներ ունեցող հիվանդները հոգ են տանում գյուղատնտեսական կենդանիների մասին: Նրանք, ովքեր մասնակցել են միջամտությանը, տեսել են վեց ամսվա հետծննդաբերական միջամտության նվազում անհանգստության մեջ `նշելով, որ անասունների հետ փոխազդեցությունը կարող է մարդկանց մտավոր եւ էմոցիոնալ օգուտներ բերել:

Լավ զվարճալի

Անասունների համար, ովքեր սիրում են կենդանիներ, ունենալու հնարավորություն ունենալու դեպքում, չծածկված, չորս ոտանի արարածների հետ կապ ունենալու դեպքում կարող են լինել այն, ինչ նրանք պետք է վայելեն փորձը: Դեբորա Գլովեյը, K9 Fitness Trainer, մարաթոնի վազող եւ K9 GRIT- ի հիմնադիր, ասում է. «Որպես նախկին մենամարտավար, ես կարող եմ ձեզ ասել, որ անձնական փորձից է, որ իմ շների հետ վարվելը ավելի լավն է»:

Տոնյա Վիլհելմը, Միացյալ Նահանգներում լավագույն 10 շների ուսուցանողներից մեկը եւ ձեր կենդանիների բարձրացման հիմնադիրը, բնականաբար, համաձայնում են. «Ես իրականում բազմիցս ասել եմ, որ եթե առողջապահական ակումբներն ու բիզնեսի այլ վայրերը շների եւ նրանց մարդկանց համար կերակրվում են, նրանք Ես գիտեմ, որ ինձ համար աշխատում է, եւ մարզասրահ հասնելը միշտ իմ կատարած ցանկում է, բայց երբեք էլի գերակա առաջնահերթություն է: Երբ մարդիկ իրենց ընտանիքի հետ ժամանակ անցկացնում են եւ վարժվում են, դա հաղթանակ է: »:

Իսկ ով կարող է պնդել, որ այծի յոգան զվարճալի չէ: Այծերը խելացի են եւ հետաքրքիր: Նույնիսկ փոքրիկ բրնձով գազանների շուրջ մեկ ժամ կամ երկու հոգի ծախելու մտայնությունը հավանաբար բավարար է, որպեսզի ժպտացնես: Անշուշտ, այծերը կարող են մի քիչ շեղվել, բայց դուք չեք գնա այծի յոգայի `ենթադրելով, որ դուք չեք խեղաթյուրում: Դուք գնում եք, ենթադրելով, որ դուք կունենաք զվարճանալով, երբ մի փոքր բենդի է ստանում:

Լավ կենդանիների համար, շատ

Դուք արդեն գիտեք, զորավարժությունները լավ են ձեզ համար , բայց սովորական վարժությունը կենդանիների բոլոր տեսակների համար էական է: Դոկտոր Էրին Սթայլը, որը բժիշկ է, որը հայտնի է դոկտոր Eeks- ի կողմից, դարձնում է այն ամենը, ինչ միշտ իրականացնում է իր շան հետ եւ նշում է իր հայրիկի, անասնաբույժի իմաստուն խորհուրդը, թե ինչու է դա կարեւոր կենդանիների համար: Իմ հայրը միշտ զգուշացրել է ինձ ընտանի կենդանու գիրացման մասին, որը, ինչպես, օրինակ, մարդկանց գիրություն, բերում է շաքարախտի եւ սրտի հիվանդությունների: Ես հասկանում եմ, որ ես սիրում եմ մշակել, ինչու չեմ անում դա իմ շների հետ: լավագույն վազող գործընկերները, հատկապես գաղտնի տարածքներում, որտեղ նրանք կարող են վախեցնել մարդկանցից »:

Բանն այն է, որ դուք ոչ միայն պետք է մնում ձեր շունչը վազելով լավ մարզվելու համար: Դոկտոր Սթայլը մեջբերում է իր սեփական ռեժիմը շան պարկի մեջ. «Ես շրթունքների ցանկապատում եմ, սեղանի վրա պտտվողները, պտտվում են առաջ ու հետո, ծովախեցգետիններով քայլում, ծեծում եւ այլն, բոլորը, երբ խաղում են Բարնաբի. Չեմ կարող ասել ձեզ, թե որքան ժամանակ է նա փրկում ինձ, եւ ես ավելի լավ մարզվել եմ, քան մարզասրահում, երբ խաղում եմ իմ շան հետ »:

Animal-Focused Classes- ը կենդանիների հետ փոխազդեցություն է առաջարկում անասուններին

Քանի որ շատ մարդիկ տեղափոխվում են քաղաքային կենտրոններ, հաճախ բնակարաններում կամ կենդանի իրավիճակներում, որոնք թույլ չեն տալիս կենդանիներին, նրանք փնտրում են կենդանիների հետ փոխազդելու այլընտրանքային ուղիներ: Ոչ բոլորը կարող են ապրել ֆերմայում, բայց գուցե նրանք կարողանան կեսօրից հետո վերցնել այծի յոգան: Ոչ բոլորն են ցանկացել կամ կատու ունենալ կատու կամ մրգեր, բայց նրանք կարող են վայելել կենդանիների վրա կենտրոնացած մարզչական դասի ժամանակ այս մորթած կենդանիներից մեկի տեր կանգնելը: Նման հնարավորությունները կարող են թվալ «գայթակղիչ» եւ որոշ չափով, հավանաբար, բայց նրանք կարող են նաեւ ծառայել իրական նպատակներ, առաջարկելով կենդանիների փոխազդեցություն մարդկանց վրա, ովքեր այլապես հնարավորություն չունենան:

Մի քանի անառողջ մարտահրավերներ, կենդանիների վարժություններով

Կենդանիների հետ վարժելը միշտ չէ, որ զբոսնում է այգում (բացառությամբ, իհարկե, երբ բառացիորեն զբոսնում է զբոսայգում): Իրականությունն այն է, որ կենդանիները միշտ չէ, որ կանխատեսելի են, եւ նրանք հայտնի են, որ իրենց կողքին կախված փոսերը թողնեն: Այն չպետք է անակնկալի պես չլինի, ուրեմն, որ յոգան պարտավոր է մի քիչ ավելի հանգստանալ, եթե այծը որոշի անել ձեր գործը ձեր ծածկոցում: Նույնը կարելի է ասել նաեւ, եթե ձեր շունը որոշի պայքարել անցնող սիսեռի դեմ: Որտեղ կենդանիները մտահոգված են, դուք պետք է մնաք ձեր բծերը:

Եթե ​​դուք անասելի կենդանու սիրահար չեք, այս զորավարժությունների ծրագիրը կարող է ավելի շատ սթրես առաջացնել, քան զվարճանալը, այնպես որ ձեր սեփական անձը համարեք, նախքան փորձեք:

The Takeaway: Անտառային Workouts մի գիմիկ կամ լավ գաղափար.

Սթիվեն Մակդանիելսը, ֆիզիկական եւ մարզական ֆիթնեսի տնօրեն, Լայիսբուրգի Ֆլորիդա նահանգի «Ֆիտ եւ ֆոքուսի» ՍՊԸ-ի սեփականատեր, պատասխանեց. «Դա, հավանաբար, մի քիչ էլ է: [Կենդանիների հետ վարվելակերպը], իհարկե, եզակի մարքեթինգային գործիք է: Առանձնահատուկ նպաստների մեծ մասը հոգեբանական է, ուստի եթե լավ զգաք, եւ այն բարելավում է ձեր տրամադրությունը, ամեն դեպքում, գնացեք դրա համար: Եթե դա ձեզ դրդում է իրականացնել եւ նվազեցնել ձեր անհանգստությունը կամ վախը վարժությունների մասին, ապա դա արեք:

Դուք այստեղ լսել եք. Կենդանիների վարժություններ են այծի գաղափար:

> Աղբյուրներ.

«Beetz A», Uvnas-Moberg K, Julius H, Kotrschal K. «Մարդու եւ կենդանիների փոխազդեցությունների հոգեսոցիալական եւ հոգեֆիզիոլոգիական հետեւանքները. Օքսիտոցինի հնարավոր դերը»: Հոգեբանության սահմանները : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408111/#B17. 2012 թ. Հուլիսին:

Հիվանդությունների վերահսկման եւ կանխարգելման կենտրոն: «Կենդանիների առողջության առավելությունները»: https://www.cdc.gov/healthypets/health-benefits/: Ապրիլ 2014 թ.

> Cutt H, Knuiman M, Giles-Corti B. "Արդյոք շունը աճում է հանգստի քայլով": Միջազգային վարքագծային սննդի եւ ֆիզիկական ակտիվության ամսագիր : http://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/1479-5868-5-17 #B14: 2008 թ. Մարտ.

> Levine G, Allen K, Braun L, եւ այլն: «Կենդանիների սեփականություն եւ սրտանոթային ռիսկ. Գիտական ​​հայտարարություն ամերիկյան սրտի ասոցիացիայից»: AHA- ի գիտական ​​հայտարարությունը: http://circ.ahajournals.org/content/early/2013/05/09/CIR.0b013e31829201e1: Մայիս 2013 թ.

> Tranah GJ, Bracci PM, Holly EA: «Սան Ֆրանցիսկոյի գավառի տարածքում բնակչության վրա հիմնված ուսումնասիրության մեջ տնային եւ գյուղատնտեսական կենդանիների ազդեցությունները եւ ոչ Հոջկինի լիմֆոմայի ռիսկը»: Քաղցկեղի համաճարակաբանություն, կենսաբազմազանություն եւ կանխարգելում : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18768507: Սեպտեմբեր 2008 թ.