Օնլայն ուսուցումը ֆիթնեսի արդյունաբերության ամենաարագ աճող հատվածներից մեկն է: Իրականում, ըստ Flurry Insights- ի տվյալների, 2014 թ. Առաջին կիսամյակում առողջության եւ ֆիթնեսի հավելվածի օգտագործումը աճել է 62% -ով, եւ այն աճում է 87% -ով ավելի արագ, քան մյուս ոլորտներում: Ավելի շոշափելի պայմաններում, Նյու Յորքի համալսարանի բժշկության դպրոցում հետազոտողների կողմից կատարված 2015 թ-ի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ սմարթֆոնի բոլոր օգտագործողների կեսից ավելին բեռնել է ֆիթնեսի կամ առողջության հավելվածը:
Դա շատ ներբեռնումներ է:
Դա պարզապես ֆիթնես ծրագրեր չէ, որոնք աճում են ժողովրդականության մեջ: Streaming ծրագրեր, ինչպիսիք են Grokker- ը եւ Crunch Live- ը , համացանցում տարածվում են ամբողջությամբ եւ լիարժեք ֆիթնես տեսանյութերի վրա:
Բոլոր այս աճը աներեւակայելի դրական է, այն ապահովում է առողջապահական եւ ֆիթնես ռեսուրսներ ընդհանուր սպառողին, որտեղ նրանք լինում են, առանց մարզասրահ կամ ֆիթնես ստուդի : Բայց դա առանց խնդիրների:
Մի խոսքով, օնլայն ֆիթնես հնարավորությունների թափանցիկ ծավալը կարող է զգալ կաթվածահար: Եթե կարծում եք, որ դժվար է ընտրել մարզադահլիճը ձեր հարեւանությամբ ընտրելու համար, ապա դժվար կլինի ընտրել YouTube հեռուստաալիքի ընտրությունը, երբ 65 միլիոն արդյունքները կվերադարձնեն «ֆիթնես տեսանյութեր» փնտրելուց հետո:
Եթե պատրաստ եք ստուգել առցանց ֆիտնեսի ջուրը, ահա թե ինչ պետք է իմանաք:
Օնլայն ֆիտնեսի առավելությունները
- Մուտքագրեք ամենուր : Քանի դեռ դուք ունեք հնարավորություն նախապես ներբեռնվել տեսանյութեր եւ / կամ WiFi կապ հոսքային տեսանյութերի համար, կարող եք մարզվել այնտեղ, որտեղից եք:
- Դասընթացը քիչ է : Ինտերնետ ֆիտնես ծրագրերի մեծ մասը շատ ավելի թանկ է, քան նմանատիպ անցանց ծրագրերը, ամենաթանկը, ամսական $ 10-ից մինչեւ $ 20-ը: Սա մասամբ պայմանավորված է գլխաքանակի ծախսերի կրճատմամբ, եւ մասամբ ավելի լայն լսարանի եւ ավելի շատ մարդկանց վաճառելու ծրագրերի մեծ հնարավորություն: Իրականում, շատ ծրագրեր առաջարկվում են անվճար, մասնավորապես, եթե անհատականացված, անհատական ուշադրություն չեք դարձնում:
- Զորավարժություններ ըստ ձեր ժամանակացույցի : Ձեր տեղական մարզադահլիճում հատուկ դասակարգային ժամանակացույցի կողպելու փոխարեն, առցանց ծրագրերը գրեթե բոլորն են ձեր հարմարության համար:
- Անսահման հնարավորություններ եւ ուսուցանողներ : Ձեր տեղական ստուդիայում այլեւս չեք պահանջում դասավանդել մեկ Pilates հրահանգիչից: Երբ դուք ղեկավարում եք առցանց, դուք ունեք Pilates հրահանգիչներ ամբողջ աշխարհում, բոլոր պատրաստ է եւ պատրաստ է օգնել ձեզ վարպետ ձեր սիրած քայլերը: Նույնը վերաբերում է տարբեր տեսակի զորավարժություններին: Պարզապես, քանի որ դուք չունեք Krav Maga դասը ձեր տարածքում չի նշանակում, որ դուք չեք կարող գնալ առցանց գտնել Krav Maga վերապատրաստման ծրագիր, որը գլխավորում է վկայագրված հրահանգիչներ:
- Բաց թողնել մարզադահլիճը կամ ստուդիան : Եթե դուք նոր եք վարում, համոզված չեք, թե ինչպիսի վարժություններ եք սիրում, կամ դուք զգում եք ահաբեկված, նոր մարզվելիք միջավայրում, առցանց ուսուցում, գերազանց զավթում է ավանդական մարզադահլիճից կամ ստուդիայից: Դուք կարող եք փորձարկել տարբեր ծրագրեր ձեր հյուրասենյակի հարմարավետությունից, սովորելու հիմունքները, նախքան ձեր պրակտիկան վարելը ակումբների եւ մարզադահլիճների «իրական աշխարհում»:
Դժբախտությունները
Առաջին փաստն այն է, թե երբ մտածում եք օնլայն ֆիթնես ծրագրի մասին, «գիտեք ինքներդ»: Եթե դուք պայքարում եք ինքնակառավարման շարժառիթներով, դուք դուր չի գալիս տանը իրականացնելը, եւ նախընտրում եք սոցիալական մարզվելիք միջավայր, առցանց ֆիթնեսը կարող է ձեզ համար լինել:
Բացի այդ երեք «biggies», կա մեկ այլ խոչընդոտ է առցանց ֆիթնեսի համար:
- Ոչ ոք չի տեսնում ձեր ձեւը : Շատ քիչ առցանց ֆիթնես ծրագրեր հնարավորություն են տալիս հրահանգիչին տեսնել ձեզ, ստուգել ձեր ձեւը եւ առաջարկել փոփոխություններ կամ ուղղումներ ըստ ձեր կատարողականի: Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք անսովոր կերպով իրականացնել վարժություններ սխալ, կամ նույնիսկ անպաշտպան, առանց իմանալու: Սա հատկապես վերաբերում է նորածինների եւ վնասվածքների վերականգնմանը, քանի որ նրանք ավելի հավանական է, որ սխալ վարժություններ կատարեն:
Ինչպես սկսել
Եթե դուք որոշել եք առցանց ուսուցում, արժե արժի տալ, ահա թե ինչ պետք է մտածես այն մասին, թե ինչպես եք սկսել:
- Որոշեք, թե ինչ ծրագիր եւ պատասխաններ եք պահանջում : Սա ամենակարեւոր քայլն է: Եթե դուք հուսով եք ավելի շատ մեկ, մեկ, անհատական օգնության համար, նայեք մարզվելիք ծրագրերին, որոնք առաջնորդվում են կոնկրետ մարզչի կողմից, որը որոշակի քանակությամբ շաբաթներ կամ ամիսներ է անցկացվում: Եթե, այնուամենայնիվ, պահանջվում է ավելի քիչ անձնական կարծիք, կազմակերպությունները, ինչպիսիք են Fitness Blender- ը եւ Nerd Fitness- ը, առաջարկում են մի շարք նախընտրական փաթեթներ, որոնք կարող եք աշխատել ձեր սեփական պայմաններով: Եթե դուք ավելի ազատ եք հոսում եւ պարզապես ուզում եք բարձրորակ, լիարժեք մարզվելիք ծրագրեր, կարող եք մուտք գործել եւ հոսել, Grokker, Sufferfest կամ YogaDownload կարող է ավելի լավ տեղավորել: Եվ վերջապես, եթե դուք ավելի շատ հետաքրքրում եք կարճ տեսահոլովակների եւ վարժեցնող ձեռնարկներ, ապա դուք չեք կարող հաղթել YouTube- ի որոնման իր ծավալների մեծ քանակի համար: Պարզապես համոզվեք, որ դուք դիտում եք YouTubers- ի հավատարմագրերը (կամ որեւէ մեկը, որին հետեւում եք այդ հարցում), հնարավոր է որեւէ մեկին վերբեռնել տեսանյութ եւ հավակնել որպես փորձագետ առանց վերապատրաստման կամ փորձի:
- Ընտրեք ձեր բյուջեն : Դուք կարող եք վճարել գրեթե ոչինչ որեւէ բան: Թեեւ շատ հոսքային ծառայությունները ամսական 20 դոլարից պակաս են, անհատականացված ծրագրերը եւ անհատական վերապատրաստման ծառայություններն ավելի թանկ են լինելու: Որոշեք, թե ինչ եք հարմարավետ ծախսեր, նախքան ընտրությունները դիտելու համար: Ինչպես շատ կյանքում, դուք հաճախ ստանում եք այն, ինչ վճարում եք: Եթե դուք հուսով եք բարձրորակ ռեսուրսներ եւ խնամք, դուք կարող եք առաջարկել ողջամիտ բյուջե:
- Վերցրեք ազատ դատավարությունների եւ ծրագրերի առավելություն : Ինտերնետի ամենատարածված վայրերից եւ մարզիչներից շատերը գիտեն, որ նոր հաճախորդների համար լավագույն ճանապարհը թույլ է տալիս նրանց փորձարկել եւ վարել իրենց ծառայությունները: Որպես այդպիսին, կան շատ ազատ եւ զեղչված ռեսուրսներ : Գնալ եւ օգտվել դրանցից:
- Հարցեր տվեք : Երբ դուք զննում եք ձեր որոնումը մի քանի առանցքային ծրագրերի մեջ, մի հապաղեք խնդրեք յուրաքանչյուր ընկերության կամ ուսուցչի ծրագրի օգուտների, անհատականացման, շարունակական մոտիվացիայի եւ հետադարձ կապի մասին եւ ինչ-որ այլ բան եք հետաքրքրում:
- Փնտրեք դիտողություններ եւ վերահղումներ: Այն երբեք չի ցավում, թե ինչ այլ մարդիկ ասում են այն ծրագրերի մասին, որոնք դուք եք մտածում: Այլ մարդկանց փորձը կարող է ձեզ լավ պատկերացում տալ, թե ինչ կարող եք ակնկալել:
- Գրանցվել! Գնացեք, թույլ տվեք ռետինե հարվածել ճանապարհին: Որոշում կայացնել եւ օնլայն ծրագիր տալ: Շատ քիչ ծրագրեր պահանջում են երկարատեւ պարտավորություն, այնպես որ գրեթե միշտ ողջունում եք չեղյալ համարել, եթե որոշեք, դա լավ տեղ է ձեզ համար: