Դիետիկ հավելումներն ամենուրեք են `դուք կգտնեք նրանց մթերային խանութում, դեղատների խանութում, հարմարավետ խանութում եւ մեծ խանութների խանութներում: Եվ շատ բաներ կան: Multivitamins, միակ սննդարար նյութեր, մանրաթելեր, հանքային նյութեր, ճարպային թթուներ, հակաօքսիդիչներ, քաղվածքներ, քաշի կորուստներ, նույնիսկ էներգետիկ ըմպելիքներ եւ սպիտակուցային փոշիներ դասակարգվում են որպես դիետիկ հավելումներ:
Այսպիսով, ինչպես եք իմանում, թե որոնք են գնել:
Դա հեշտ չէ. Չնայած հավելումները կարգավորվում են ԱՄՆ-ի Սննդամթերքի եւ դեղերի վարչության կողմից որոշակի կետով, այն ապահովում է լրացուցիչ արտադրողներին ապահով արտադրանք մատակարարելու համար: FDA- ն հիմնականում քայլեր է ձեռնարկում խնդրի հայտնաբերումից հետո:
Եղեք խելացի գնորդ: Ահա սննդային հավելումների ընտրության իմ լավագույն հինգ խորհուրդները:
1. Նկատի ունեցեք, թե ինչու, կամ եթե դրանք ձեզ հարկավոր են:
Դիետիկ հավելումները լավագույնս օգտագործվում են ապահովելու համար, որ դուք ստանում եք համապատասխան սննդանյութերի համարժեք ընդունում `նրանք մի քանի վիտամիններ են, որոնք լավ աշխատանք են կատարում: Սակայն կան ժամանակներ, երբ կոնկրետ հավելումներն օգտագործվում են կոնկրետ առողջական խնդիրների լուծման համար `ինչպես կալցիումը եւ վիտամին D- ն osteoporosis- ի կամ երկաթի համար, անեմիայի համար: Նման դեպքերում ձեր առողջապահական սպասարկողը հավանաբար արդեն բացատրել է, թե որքան պետք է վերցնեք, եւ հնարավոր է, առաջարկվում է որոշակի ապրանքանիշերի մասին:
Եթե կարծում եք, որ կարող եք ունենալ առողջական պատճառներ, որոշակի հավելումներ ստանալու համար, դուք պետք է խոսեք ձեր բուժաշխատողի հետ:
Մի ախտորոշեք ինքներդ ձեզ օգնելու օգնության գիրք կամ ընկնում հրաշքի բուժման համար, որը կարող եք գտնել կայքում:
Եվ, վերջապես, եթե ձեր նպատակը հավելումներ վերցնելն է, կանխել հիվանդությունը, ապա դուք կարող եք վերանայել ձեր պլանը, հետազոտական ուսումնասիրությունները սովորաբար չեն գտնում այդպիսի օգտակար հատկություններ: Նրանք, հավանաբար, չեն էլ վնասում, բայց դուք ուտում եք (կամ չեն ուտում), հավանաբար, ավելի մեծ ազդեցություն կունենան ձեր առողջական վտանգների վրա:
2. Խաբեք ձեր պիտակի ընթերցանության հմտություններին:
Պիտակներ, որոնք նախատեսված են ձեր աչքին բռնելու համար, որպեսզի ապրանքը ձեռք բերենք: Եվ չնայած լրացուցիչ արտադրողները պետք է հետեւեն առողջության պահանջների վերաբերյալ կոնկրետ կանոններին, դուք կարող եք գտնել այն ապրանքի վրա, որը ասում է, որ այն կարող է ավելին անել, քան կարող է:
Մի հավատացեք, երբ խոսքը վերաբերում է հավելումների եւ առողջական վիճակի մասին, եթե դա լավ է հնչում, որ ճշմարիտ լինի, հավանաբար: Լավագույն դեպքում դուք կվնասեք ձեր գումարները, եւ վատթարագույն դեպքում դուք վտանգավոր բան եք տեսնում:
Նայեք անցյալի պիտակի դիմաց պահանջներին եւ վերանայել հավելվածի Փաստաթղթերի աղյուսակը եւ բաղադրիչները, որոնք կտան ձեզ գաղափարի այն մասին, թե ինչն է շիշը եւ որքան է տեւել: Դուք նաեւ պետք է գտնեք արտադրողի անունը եւ կոնտակտային տվյալները:
3. Պարզեք այն, խուսափեք մեգա դոզաններից եւ լրացուցիչ բաղադրիչներից:
Ուրեմն ասենք, որ ուզում եք գնել վիտամին C- ի մի շիշ: Դուք գնում եք խանութ, եւ դուք տեսնում եք մեկ շիշ C վիտամին C, եւս մեկ շիշ C վիտամին C- ով եւ իմունային պահող դեղամիջոցներով: այլ բան: Լրացուցիչ բաները օգտակար են:
Այդ լրացուցիչ բաղադրիչները կարող են թվալ լավ գաղափար, բայց ավելի շատ բաղադրիչներ, այնքան բարձր է, որ որոշ անցանկալի կողմնակի ազդեցություն ունենա:
Սկսեք հենց վիտամիններով կամ հանքով, որին հետաքրքրում եք: Մի գնեք ավելին, քան դուք պետք է:
Բացի այդ, հետեւեք դեղաքանակի դեղաչափերի հրահանգներին: Չնայած դիետիկ հավելումներն ընդհանուր առմամբ անվտանգ են, շատերը հաշվի առնելով, կարող են վատ լինել ձեզ համար: Ես գիտեմ, որ որոշ մարդիկ հաստատում են լրացուցիչ մեգա-դոզան առողջության տարբեր պատճառներով, բայց խնդրում եմ:
4. Ընտրեք հարգված ապրանքանիշ:
Գիտեք, որ տարիներ շարունակ տեսած վիտամինների որոշ ապրանքանիշներ կան, նրանք երկար ժամանակ են եղել, ուստի նրանք հավանաբար առաջարկում են արժանապատիվ ապրանք: Եթե դուք գնում եք դեղատան խանութում կամ առողջապահական սննդի խանութում, դուք պետք է կարողանանք ինչ-որ մեկին խորհուրդ տալ:
Բայց եթե գնում եք մթերային խանութ կամ մեծ տուփ խանութ, ապա դու ինքդ ես:
Այդ դեպքում փնտրեք այն ապրանքները, որոնք հավաստագրված են ConsumerLabs, US Pharmacopeial Convention կամ NSF International- ի կողմից: Այս կազմակերպությունները չեն երաշխավորում, որ ապրանքը անվտանգ է կամ արդյունավետ, սակայն դրանք ցույց են տալիս, որ այն անցել է որակի փորձարկում:
5. Ինտերնետում գնումներ կատարելիս: Գնահատեք կայքը:
Հավելվածների որոնման համար համացանցը կբացվի բոլոր տեսակի կայքեր, պաշտոնական հավելվածի կայքից, մինչեւ վերջնական վարկածները նվազեցնելու համար, այնպիսի կայքերը, որոնք վաճառում են այն ապրանքները, որոնք անարժեք կամ վատ են: Չեն ընկնում այնպիսի արտադրանքների համար, որոնք խոստանում են հիվանդությունների, ծայրահեղ քաշի կորստի կամ խնամքի համար բուժում, տպավորիչ սեռական հակում:
Փնտրեք կայքեր, որոնք առաջարկում են ընթացիկ ձայնային տեղեկատվություն (հղումներով), ներառեք կոնտակտային տեղեկատվության հասանելիությունը: Բժշկության գրադարանների ազգային ցանցն ունի առողջապահական կայքերի գնահատման խորհուրդներ:
Վերջապես `խոսեք ձեր առողջապահական ծառայությունների մատուցողին Եթե:
- Դուք հղի եք կամ կրծքով կերակրում եք
- Դուք պատրաստվում եք վիրահատություն
- Դուք ունեք առողջական վիճակը
- Դուք վերցնում եք դեղատոմսով դեղեր
Աղբյուրները.
Ամերիկյան քաղցկեղի միություն: «Ընտրելով եւ օգտագործելով սննդային հավելումներ»: Մուտք գործել է 2016 թ. Փետրվարի 12-ը: http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalternativemedicine/dietarysupplements/dietary-supplements-choosing-safely:
Լրացուցիչ եւ այլընտրանքային բժշկության ազգային կենտրոն: «Դիետիկ հավելումներ օգտագործելով իմաստուն»: Հասանելի է 2016 թ. Փետրվարի 12-ին: http://nccam.nih.gov/health/supplements/wiseuse.htm
Սննդային հավելումների առողջության կենտրոնի ազգային ինստիտուտներ: «Դիետիկ հավելումներ. Այն, ինչ դուք պետք է իմանաք»: Հասանելի է 2016 թ. Փետրվարի 12-ին: http://ods.od.nih.gov/HealthInformation/DS_WhatYouNeedToKnow.aspx:
ԱՄՆ Սննդամթերքի եւ դեղերի վարչություն: «Խորհուրդներ սննդային հավելումների օգտագործողների համար», որը հասանելի է 2016 թ. Փետրվարի 12-ին: http://www.fda.gov/Food/DietarySupplements/UsingDietarySupplements/ucm110567.htm: