Առաջարկեք ձեր ոտքերը շատ անհրաժեշտ ցավազրկում այս օգտակար արտադրանքների հետ
Ոտնաթաթի ցավը plantar fasciitis- ից եւ գարշապարը կարող է ձեզ պահել ձեր ոտքերից: Այս պայմանների բուժումը սովորաբար հիմնված է հանգստի եւ բորբոքման վերահսկողության վրա: Բայց դուք դեռ պետք է որոշակի քայլեր կատարեք, որպեսզի իրականացնել ձեր ամենօրյա կենսակերպը, եւ դա նշանակում է, որ դուք կունենաք ցավ: Հետեւյալ արտադրանքները կարող են օգնել ձեզ ստանալ բուժման գործընթացում: Հիշեք, որ պատշաճ կերպով տեղադրված կոշիկները կրկնության կանխարգելման բանալին է: Ձեր առաջին կանգառը բուժման գործընթացում պետք է լինի ճիշտ կոշիկները ստանալու համար:
1 -
Գիշերային ցրտը պահում է ձեր ոտքը ճկուն գիշերը, երբ դուք քնում եք, այնպես որ այն չի հանգստանում եւ խստացնում է plantar fascia: Եթե այն խստացնում է գիշերը, առավոտյան կրկին նյարդայնացնում եւ զգում եք, որ սարսափելի ցավը ձեր առաջին քայլերով: Համեմատեք գիշերային բծերի մի քանի տարբեր մոդելների համար, պլաստիկ ֆասիիտի եւ գարշապարման համար, փափուկից մինչեւ կոշտ: Դուք կստանաք ձեր ոտքով քնած, այնպես որ դուք ցանկանում եք ընտրել մեկին, որը հարմար է:
2 -
Տաքացրեք այդ ոտքերը ջեռոցում, ապա դրանք տեղադրեք ձեր կոշիկներով եւ կուլ տվեք ձեր ոտքերին: Փոքր հետազոտությունների արդյունքում պարզվել է, որ նրանք ուսումնասիրել են պլաստիկ ֆասսիային լարվածությունը 34% -ով, ինչպես նաեւ ոչ կաղապարված կիսամյակային սովորական օրթոթիկա: Սակայն, եթե դուք պետք է միջնորդությունը վերահսկող օրթեզի, դրանք չեն շտկում ձեր քայլը:
3 -
HTP կրունկների տեղադրությունները արտոնագրված օրթոթիկ են, որոնք կօգնեն ձեզ ձեր գարշապարած ցավը: Դուք կարող եք դրանք հագնել ձեր սիրած կոշիկներով, բարձի եւ աջակցության համար: Նրանք գալիս են կանոնավոր եւ գելային տարբերակներով:
4 -
Սիլիկոնե գել կրունկ գավաթները օրորոց են կրում եւ ապահովում են լրացուցիչ ցնցում: Դուք կարող եք օգտագործել դրանք ձեր կանոնավոր կոշիկներով, լրացուցիչ բարձացման համար: Եթե դուք փնտրում եք մի բան, փափուկ այն կետում, որտեղ զգում ես ցավը, տվեք դրանք:
5 -
Որոշ մարդիկ, որոնք ունեն plantar fasciitis կամ գարշապարը, ակտիվորեն առաջարկել Birkenstocks վերականգնման համար: Սա մեկն է բնօրինակ Birkie ոճերի հետ, որպես օրգանական նմանատիպ footbed of cork եւ լատեքս, որպեսզի մխիթարեք ձեր ոտքերը: Նրանք աննկատ են եւ գալիս են բազմաթիվ գույներով եւ նյութերով, նեղ եւ կանոնավոր լայնություններով:
6 -
Արշավը պաշտպանում եւ վերացնում է plantar fascia- ն, կապի հյուսվածքի խումբը, որն օգնում է պահպանել ոտքի պատը: Արշավը կարող է օգնություն ցուցաբերել բորբոքումից եւ ցավից: Պաշտպանիչ ամրակազմը ունի երկու կարգավորելի Velcro® պարանոցներ, որոնք պատված են արկղի վրա: Նրանք գալիս են երեք չափի:
7 -
Օգտագործեք այս հարմար ֆուտբոլային տարրը երկու եղանակով: Նախ, պահեք այն սառնարանին: Այնուհետեւ, վերցրեք այն եւ վերցրեք այն ոտքի տակ, որպեսզի ցուրտ թերապիան եւ մերսումը ապահովեն բորբոքումները, իսկ նրբորեն ձգելով ոտքը:
8 -
Ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել սառը թերապիա ձեր վիճակը: Սառցեք ձեր ոտքը հեշտ, անճաշակ ձեւով, այս թեւով կրկին սառեցնող գելով: Պարզապես պահեք այն սառնարանով եւ պատրաստ եք սառույցը սեղմել այն ժամանակ, երբ ցանկանում եք:
9 -
Սա պարզ փայտե ոտնաթաթեր է, որը նախատեսված է ձեր ոտքը ճիշտ վարելու համար եւ կարող է օգնել ձգվող plantar fascia- ին: Մարդիկ հաճախ օգտագործում են ռոլի, վերականգնելուց հետո, նախնական ցավից, որպեսզի ֆասիային խստացնեն:
> Աղբյուրներ.
> Crawford F, Thomson C. «Միջամտություններ պլաստիկ ցնցումների ցավերի բուժման համար»: Cochrane Database Syst Rev 2003, 3: CD000416:
Ռեդ Ֆերբեր, Բրիթանի Բենսոն: «Փոփոխություններ բազմաբնույթ ոտքով ոտքով բիոմեխանիկայի միջոցով, ջերմային մալուխային կիսաթանկարժեք ոտքով orthetic սարքի հետ»: J Foot Ankle Res . 2011 թ. 4:18.