Խմիչքի գարեջուրը լավ է առողջության համար:

Գարեջուրն արդեն հալվել է այնքան ժամանակ, քանի դեռ մարդիկ մշակել են մշակաբույսեր: Այն պատրաստվում է շատ առողջ բաղադրիչներով. Խոզի միս, խմորիչ, գարու եւ ածիկ: Գարեջուրը ֆոլաթոնի, նիազինի, մագնեզիումի, կալիումի եւ նիազինի լավ աղբյուր է:

Չափավոր գարեջուրը կարող է առողջ լինել

Գարեջուրը կամ մեկ օրվա մեջ խմելը կարող է լավ լինել ձեր առողջության համար: Կան որոշ ուսումնասիրություններ, որոնք նայում են ալկոհոլի օգտագործմանը, չնայած նրանք սովորաբար ներառում են ալկոհոլի բոլոր աղբյուրները `գինու եւ լիկյոր:

Ներքին բժշկության ամսագրում հրապարակված Նորվեգիայի ուսումնասիրությունը 2015 թ. Լույս է հաղորդում ալկոհոլի չափավոր սպառումը, կապված սրտի կաթվածի ցածր մակարդակի հետ:

2015-ին հրապարակված Current Obesity Reports ամսագրում հրապարակված մեկ այլ ուսումնասիրության մեջ նշվում է, որ թեթեւ չափավոր խմիչքը թեթեւ քաշի հետ կապված չէ, թեեւ հետազոտողները հայտնել են, որ ծանր խմիչները հակված են քաշի խնդիրներ ունենալուն:

Կանայք, ովքեր խմել են չափավոր քանակությամբ ալկոհոլը, կարող են ավելի քիչ հավանական դառնալ շաքարախտի զարգացմանը, թեեւ շաքարախտի մասին 2015 թ. Հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ նպաստը չի կիրառվել այն մարդկանց նկատմամբ, ովքեր չափավոր գումարներ են խմում:

Ընդհանուր առմամբ, կան մի շարք ուսումնասիրություններ, որոնք թույլ են տալիս թեթեւ կամ միջին գարեջուրի սպառումը օգտակար լինել, սակայն կարեւոր է հիշել, որ այդ ուսումնասիրությունները նայում են փոխկապվածության եւ ոչ թե ուղղակի գործի: Միգուցե առողջ մարդիկ պարզապես ավելի շատ են խմում, կամ մարդիկ, որոնք առողջ չեն, ընտրում են խմել առողջության պատճառով:

Այնպես որ, եթե հիմա չեք գարեջուր խմում, ապա ձեզ հարկավոր չէ սկսել առողջության համար նպաստներ, կան շատ այլ բաներ, որոնք դուք կարող եք անել: Ուտել առողջ դիետա, օգտագործել ավելի քիչ կալորիա, ավելի շատ վարժեցնել եւ աշխատել սթրեսի նվազեցման վրա:

Ով չպետք է խմել գարեջուր

Խմելու գարեջուրը բոլորի համար չէ: Օրինակ, որոշ մարդիկ անձնական կամ կրոնական պատճառներ ունեն գարեջրի կամ այլ ալկոհոլային խմիչքներ չխաբելու պատճառով, իսկ մյուսները պարզապես չեն սիրում համը:

Իհարկե, խմելու տարիքի մասին օրենքները պետք է հետեւեն. ԱՄՆ-ում խմելու տարիքը 21 է, Կանադայում խմելու տարիքը, 18 կամ 19: Այլ երկրներ տարբեր են:

Բացի այդ, կան բժշկական պատճառներ, թե ինչու որոշ մարդիկ պետք է հեռու մնան խմելու գարեջուրից կամ առնվազն խոսեն իրենց բժշկի հետ խմելու համար.

• Հղի կամ կրծքով կերակրող կանայք չպետք է խմել գարեջուր: Նույնիսկ փոքր քանակությամբ ալկոհոլը կարող է վնասել զարգացող պտուղը:
• Ալկոհոլիզմով կամ թմրամոլությամբ զբաղվող մարդիկ չպետք է խմել գարեջուր:
• Լյարդի կամ ենթաստամոքսային գեղձի հիվանդություն ունեցող անձինք պետք է խոսեն իրենց բժշկի հետ:
• Գոյություն ունեցող ցանկացած մարդ պետք է խուսափի գարեջուրից:
• Շաքարախտով հիվանդ մարդիկ պետք է խոսեն իրենց բժշկի հետ:
• Դեղորայք ընդունող, ներառյալ դեղատոմսերը, պետք է խոսեն իրենց բժշկի հետ:

Սնուցման տեղեկատվություն

Ահա գարեջրի մեկ ծառայությունում հայտնաբերված սննդանյութերի աղտոտումը, որը կազմում է մոտ տասներկու ունցիայի կամ 356 գրամ: Այս ընդհանուր տեղեկություններն ամենատարածվածների համար նախատեսված են, բայց դուք պետք է կարդաք պիտակը, որպեսզի համոզվեք, որ ճշգրիտ կալորիականությունը հաշվարկվի, քանի որ սնունդը կարող է տարբեր լինել թեթեւ beers համար:

Macronutrients

• Կալորիաներ ` 153
• Սպիտակուցը ` 1.64 գրամ
• Ածխաջրեր ` 12.64 գրամ

Micronutrients:

• Կալցիում ` 14 միլիգրամ
• Iron: 0.07 միլիգրամ
• Մագնեզիում ` 21 միլիգրամ
• Ֆոսֆոր: 50 միլիգրամ

• Կալիում ` 96 միլիգրամ
• Նատրիում ` 14 միլիգրամ
• Ցինկ ` 0.04 միլիգրամ
• Վիտամին C: 0 միլիգրամ
• Թիամին ` 0.018 միլիգրամ
• Ռիբոֆավինը ` 0.089 միլիգրամ
• Niacin: 1,826 միլիգրամ
• Պանտոտենիկ թթուներ ` 0.146 միլիգրամ
• Վիտամին B-6: 0.164 միլիգրամ
• Ֆոլաթ. 21 մկգ

_{Աղբյուրները.}

_{Գեմզ Կ, Յանսսկի I, Լաուգսանդ Լ, Լասսլո ԿԴ, Ահնվե Ս, Վաթեն Լ.Ջ., Մուքամալ Ք.Ջ. «Ալկոհոլի սպառումը կապված է սուր սրտամկանի ինֆարկտի ցածր մակարդակի հետ: արդյունքներ Նորվեգիայում մեծ հեռանկարային բնակչության վրա հիմնված ուսումնասիրության արդյունքում»: J Intern Med. Սեպտեմբեր 14,}

_{Knott C, Bell S, Britton A. «Ալկոհոլի սպառումը եւ տիպի 2 շաքարային դիաբետի ռիսկը. Համակարգային վերանայումը եւ դոզան-արձագանքը 1.9 միլիոն ֆիզիկական անձանց մետա-վերլուծություն 38 դիտորդական ուսումնասիրությունից»: Շաքարախտի խնամք: 2015 Սեպ, 38 (9): 1804-12:}

_{Traversy G, Chaput JP- ը: «Ալկոհոլի սպառումը եւ գիրություն. Արդիականացում»: Curr Obes Rep., 2015; 4 (1): 122-130:}

_{Միացյալ Նահանգների գյուղատնտեսության դեպարտամենտ Գյուղատնտեսական հետազոտությունների ծառայություն Ազգային ստացականների բազա ստանդարտ հղման համար 28. «Հիմնական զեկույց` 14003, ալկոհոլային ըմպելիք, գարեջուր, կանոնավոր, բոլորը »:}