Սնուցում կարեւորում (մեկ ծառայում)
Կալորիաներ - 186
Ճարպ - 20 գ
Քարեր - 2 գ
Սպիտակուցը `0 գ
Ընդամենը 10 րոպե
Պատրաստել 10 րոպե , եփել 0 րոպե
Ծառայություններ 2
Փոխարենը շեշտում է, որ աղտոտված առողջ աղցան վնասակար սոուսով, շաքարախտով հարուստ սաղավարտի բաղադրատոմսը դարձրեք այդ կանաչի լցնելը: Դա նաեւ բուսակերների եւ Vegan է:
Դա պարզ հագնվելու բաղադրատոմս է բաղադրիչներով, որոնք հայտնաբերվել են ձեռնտու տիպի 2 շաքարախտ ունեցող մարդկանց համար:
Ես սիրում եմ աղցաններ եւ շատ ուտում եմ նրանց: Ես նույնիսկ նախաճաշի համար աղցաններ ունեմ: Ես օգտագործում եմ սա լիմոնյան առողջ աղցան սոուսով բաղադրատոմսը ամենից շատ ժամանակ: Դա արագ, հեշտ եւ բուրավետ է: Ես կարող եմ արագ խառնել այն բաժակով եւ լցնել աղցան մեծ աղցանով: Տեսեք, թե ինչու այս աղցան սոուսը առողջ ընտրություն է, ստորեւ, այս բաղադրատոմսի հրահանգներից հետո:
Բաղադրությունը
- 1/2-ից 1 կիտրոնի հյութ, ըստ ճաշակի, այդ թվում, պղպեղ
- 3 ճաշի գդալ ավելցուկային ձիթապտղի յուղ
- 1 սխտոր մեխակ (կամ ավելի ճաշակի) փշրվել է սխտորով մամով (տես ստորեւ ծանոթագրություն , ստորեւ)
- Աղով համտեսել (մոտ 1/2 թեյի գդալ)
- Պղպեղի խառնում
- Ջուր
Նախապատրաստում
- Փոքր ամանի մեջ կամ չափիչ բաժակով շաղափում են 1/2-ից մինչեւ 1 ամբողջական լիմոնի հյութը եւ ճակնդեղը, ըստ ճաշակի, 2-ից 3 ճաշի գդալ աղտոտված ձիթապտղի յուղ, 1 շաքարավազ, սխտոր, աղ եւ պղպեղ `ճաշակի:
- Համտեսել աղցան: Եթե համը շատ ուժեղ է, ավելացրեք ճաշի գդալ ջուր: Կրկնել, մինչեւ դուք կստանաք այն ցանկությունը: Հիշեք, դուք ցանկանում եք, որ դա մի փոքր ուժեղ լինի, քանի որ այն կլցվի կանաչի վրա եւ թափ է առնում
Նշում. Եթե դուք չեք ունենա սխտոր մամուլ, ապա կարող եք կտրել սխտորը, շաղ տալ աղով եւ շաղ տալ կողքով:
Առողջ Խորհուրդ
Սարսափի առողջապահական հատկությունները առավելագույնի հասցնելու համար ջարդեք կամ ջարդեք այն սենյակային ջերմաստիճանում եւ թույլ տվեք նստել 15 րոպե:
Վարիացիաներ
Փորձեք այս բաղադրատոմսը կրաքարի հյութով, ավելացրեք կիտրոնի փոշի կամ չիլի փոշի համեմունքների խառնուրդ: Իմ սիրած կիտրոնի համեմունքները Թաջին Կլասիկոյի համեմունքն է: Փորձեք ավելացնել ճաշի գդալ քնջութ սերմերի մածուկ: Փորձեք ավելացնել ձեր սիրած չոր կամ թարմ խոտաբույսերը եւ համեմունքները:
Ինչու այս սաղավարտը առողջ ընտրություն է
Այն պարունակում է ձիթապտղի յուղ, սխտոր եւ կիտրոնի հյութ:
- Ձիթապտղի յուղը միատարր ճարպի գերազանց աղբյուր է, որը շատ սիրտ-առողջ է եւ առաջարկում է այլ օգուտներ, ինչպիսիք են որովայնի ճարպը կորցնելու, քաշի կորստի եւ խոլեստերինի նվազեցմանն օգնելու համար:
- Սխտորը կարող է օգնել կանխել սրտի հիվանդությունը եւ ցածր խոլեստերինը:
- Կիտրոնի հյութը վիտամին C- ի գերազանց աղբյուրն է եւ պարունակում է լուծելի մանրաթել: Կիտրոնի հյութը շատ օգուտներ ունի եւ կարող է օգնել քաշի կորստի, ածխաջրերի դանդաղ մարսմանը, կանխել որոշ ճարպերի կլանումը, բարձրացնել ինսուլինի զգայունությունը եւ օգնել շրջանառության խնդիրներին: Կիտրոնի հյութը նույնպես ունի ցածր գլիկեմիկ ինդեքս եւ կարող է նաեւ օգնել մյուս սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսին: