Ով պետք է ունենա պրոբիոտիկա:

Ինչպես այդ միկրոօրգանիզմները կարող են օգնել ձեր առողջությանը

Սննդամթերքի մանրէները կարող են լավ բան լինել, բայց երբ խոսքը վերաբերում է պրոբիոտիկներին: Պրոբիոտիկները կենդանի օրգանիզմներն են, հիմնականում մանրէներ կամ խմորիչներ, որոնք օգտակար են ձեր առողջությանը: Նրանք ապրում են ձեր փրփուրի եւ աղիքների մեջ եւ կապված են հիվանդության կանխարգելման հետ կապված GI աղետների եւ տրամադրության խանգարումների բուժման հետ: Այս հոդվածը նայում է պրոբիոտիկներին. Ինչ են նրանք, ինչ են անում եւ ովքեր պետք է վերցնեն:

Ինչ են պրոբիոտիկան:

Պրոբիոտիկները «լավ» միկրոօրգանիզմներ են, որոնք նման են ձեր աղիքի օգտակար բակտերիաներին, դրանք որպես հավելում կամ սննդամթերք, եւ նպաստում են ձեր համակարգում օգտակար բակտերիաների հավասարակշռության խթանմանը:

Ամենատարածված պրոբիոտիկներից ոմանք գտնվում են Lactobacillus ընտանիքում կամ Bifidobacterium ընտանիքում.

• L. acidophilus
• L. casei
• Լ. Ռամնոսուս
• L. bulgaricus
• L. plantarum
• L. helveticus- ը
• Բ. Բիֆիմում
• Բ. Երկար
• B. բրոնզ
• Բ. Infantis

Երբ ուսումնասիրությունները կատարվում են պրոբիոտիկների վրա, նրանք նշում են շտամներ եւ դոզաններ, ուստի նայեք գրականությանը եւ խոսեք ձեր բժշկին, կարող է օգնել ձեզ գտնել ճիշտ տեսակի պրոբիոտիկ տեսակի համար:

Ինչ են պրոբիոտիկների առավելությունները:

Կան բազմաթիվ պատճառներ, որոնք կարող են ինչ-որ մեկը ցանկանում է ստանձնել պրոբիոտիկները, քանի որ դրանք օգտագործվում են ինչպես խնդիրների լուծման, այնպես էլ ուրիշների կանխարգելման համար: Պրոբիոտիկների որոշակի օգտագործումը դառնում է բավականին հաստատված, ինչպես օրինակ, հակաբիոտիկների դոզան հետո ձեր միկրոբիոմի օգտակար բակտերիաները վերականգնելու համար, կամ նրանց տառապելու լուծը:

Հետազոտության այլ ոլորտներ դեռեւս շարունակվում են, սակայն խոստանում են, որ կանխարգելման կամ բուժման մի շարք պայմաններ, այդ թվում `

• Լակտոզայի անհանդուրժողականություն
• Helicobacter pylori (բակտերիաներ, որոնք առաջացնում են խոցեր)
• Բարձր արյան ճնշում
• Խմորիչ վարակները
• Բարձր խոլեստերին
• Փորկապություն
• Բորբոքված աղիքային սինդրոմը եւ կոլիտը
• Տիպ 2 շաքարախտ

• Կոլոն քաղցկեղ
• Ինֆեկցիաները կապված են թուլացած իմունային համակարգի հետ

Պրոբիոտիկներն էլ կարող են նպաստել առողջության պահպանմանը `բարելավելու իմունային ֆունկցիան:

Ինչպես են ապրում պրոբիոտիկան

Պրոբիոտիկները կարող են մի քանի եղանակներ կիրառվել, այդ թվում `

• Յոգուրտում կամ սննդի մեջ. Յոգուրտը ճարպակալման հիմնական ձեւն է, որ մարդիկ ենթարկվում են պրոբիոտիկների: Նրանք կարող են հայտնաբերվել նաեւ կեֆիրում (մածունի տիպի խմիչք), թխվածքաբլիթի եւ խմորիչ սննդի, ինչպես, օրինակ, kimchi կամ sauerkraut: Համեմատ լինելով պրոբիոտիկների այլ ձեւերի հետ, այդ սննդամթերքը ապահովում է օրգանիզմների համեմատաբար ցածր կոնցենտրացիան:
• Որպես փոշի: Կան նաեւ փոշիներ, որոնք բաղկացած են պրոբիոտիկներից (խառնված լցոնով), որոնք կարող են խառնել հեղուկների կամ սննդի մեջ եւ սպառվել: Դրանցից շատերը պետք է սառնարանային լինեն:
• Կափարիչի ձեւով. Սովորաբար գտնում է որոշ պրոբիոտիկների (հատկապես Lactobacillus acidophilus կամ Bifidobacterium bifidus ) պարկուճում: Դրանցից շատերը պետք է սառնարանային լինեն:
• «Մարգարտի» ձեւով. Շատ փոքրիկ, կլոր դեղահատեր փնտրելով, պրոբիոտիկ «մարգարիտները» ծածկված են, որպեսզի անցնեն ձեր ստամոքսը եւ լուծվեն, երբ նրանք գտնվում են ձեր աղիքային տախտում: Սա պետք է կարեւոր լինի, քանի որ ստամոքսի թթու կարող է սպանել օգտակար միկրոօրգանիզմների մեծամասնությունը, նախքան նրանք ստանում են աղիքներ, որտեղ նրանք իսկապես կարող են աշխատել:

Ով պետք է չպահի պրոբիոտիկա

Եթե ​​դուք ցանկացած տեսակի immunosupressant դեղորայքի կամ immunosuppressed (եթե դուք ունեք ՄԻԱՎ, օրինակ), դուք կցանկանայիք խնդրել ձեր բժշկին մասին probiotics նախքան դրանք ցանկացած ձեւով. Չեն կարծես որեւէ պրոբլիգատիկայի հետ թմրամիջոցների փոխազդեցություն:

Ստորին գիծը

Որքանով ես կարող եմ ասել, պրոբիոտիկները շատ պոտենցիալ օգուտներ ունեն եւ շատ քիչ թերություններ ունեն, թեեւ դեռեւս պետք է ավելի շատ հետազոտություններ անել: Ես կքննարկեմ դրանք իմ ռեժիմին ավելացնելու մասին, հատկապես այն ժամանակներում, երբ ես նշանակում եմ հակաբիոտիկներ կամ ես զգում եմ ցանկացած տեսակի մարսողական խնդիրներ:

_{Աղբյուրները.}

_{Iannitti T, Palmieri B. Կլինիկական պրակտիկայում պրոբիոտիկ ձեւակերպումների թերապեւտիկ օգտագործումը: Կլինի Nutr. 2010 Jun 22. [Epub առաջ տպել]}

_{Sullivan A, Nord CE. Պրոբիոտիկներ եւ ստամոքս-աղիքային հիվանդություններ: J Intern Med. 2005 հուն; 257 (1): 78-92:}