Ինչու կարող եք զարմանալ վայրերում տեսնել եւ ինչ անել դրա մասին:
Հանգիստ հեծանվավազքից հետո, կարող եք ակնկալել ձեր հորթերը, քառապատիկները, կատվային ճյուղերը եւ, հնարավոր է, ձեր գլաբիթները ձեզ տրված որոշակի վշտի համար այն բանի համար, Ի վերջո, նրանք ծանր քաշքշուկներ էին անում, ձիավարություն էին անում, ուստի իրավունք ունեին բողոքելու երկարատեւ ուտելիքի եւ անհարմարության դեմ: Բայց ձեր պարանոցը, ձեր տիպերը եւ ձեր ոտքերը իսկապես չեն: Այսպիսով, եթե դու ցնցում ես անսովոր վայրերում փակ հեծանվային նստաշրջանից հետո, ապա ձեր մարմինը կարող է փորձել ձեզ ասել ինչ-որ բան, այն է, որ ժամանակն է հիանալի կարգավորել ձեր ներսի հեծանվավազք տեխնիկան :
Ճիշտ հաղորդագրություն ստանալու համար խելացի է հարցնել ինքներդ ձեզ երկու հիմնական հարց: Ինչ ես անում եմ փակ հեծանվավազքի ընթացքում, որը կարող է հանգեցնել իմ մարմնի այս հատվածին: եւ ինչ կարող եմ անել տարբեր կերպով պաշտպանելու այդ տարածքը: Ահա գլուխը, որին պատասխանները կարող են լինել.
Վզնոց. Եթե դուք սովորություն ունեք ձեր գլուխը թողնելու կամ առաջ անցնելու թույլտվություն տրամադրելու եւ / կամ ձեր ուսերին քաշելու ձեր ականջներին, դուք կարող եք հետագայում գլխացավ ցավ: Պարզապես, այս սովորույթները ձեր պարանոցի մկանների վրա անհարկի լարվածություն են առաջացնում: Խնդիրը. Միշտ ձեր գլուխը պահել ձեր պարանոցի եւ ողնաշարի մեջ, երբ դուք ձիավարություն եք կատարում եւ ձեր ուսերը հանգիստ եւ ներքեւ պահեք (թույլ մի տվեք, որ նրանք այցելեն ձեր ականջները):
Triceps: Այո, ձեր triceps պահում ձեր վերին մարմինը հեծանիվը, բայց դուք պետք է չարչարվի ձեր triceps հետո փակ Հեծանվավազք. Եթե դուք անում եք, ապա դա կարող է լինել, քանի որ ձեր անկողնուն են կողմերը, հավի ոճի ոճը, իսկ դուք ձիավարություն եք անում, կամ, քանի որ չափազանց ծանրաբեռնված եք գլխավերեւում:
Կարող է նաեւ լինել, որ դուք հենվում եք ձեր ձեռքերին չափազանց բարձրացնելու համար, հանելուկից հանելով կանգնած դիրքորոշումը, երբ դուք պետք է օգտագործեք ձեր հիմնական ուժը դա անելու համար: Փորձեք այս փոփոխությունները կատարել ձեր կեցվածքի եւ տեխնիկայի եւ ամրապնդել ձեր առանցքը , տեսնել, թե արդյոք նրանք փոխում են: Բացի այդ, համոզվեք, որ յուրաքանչյուր ձմեռային հեծանվավարումից հետո ձգեք ձեր triceps- ը:
Crotch: Եթե ձեր հորմոնային տարածքը ցավոտ է հեծանվորդներից հետո, դա կարող է նշանակել, որ դուք թռիչքի վրա դժվար է վայրէջք կատարել jumps կամ կանգնած կանգնած դիրքով. միշտ ձգտեք ջանասիրաբար ու նրբանկատորեն շարժվել դեպի դուրս եւ դուրս գալ: Կամ, դա կարող է նշանակել, որ դուք բարձրանում եք թամբի մեջ, որի դեպքում դուք պետք է դառնաք ձեր դիմադրությունը եւ հարթեք ձեր ոտնակները: Եթե դու նոր հեծանվահրապարակում եք, ապա դա պարզապես նշանակում է, որ դուք խորտակվում եք թամբի մեջ, քանի որ դեռեւս չունեք վերին ձախ ուժ, որպեսզի ճնշումը վերցնեք ձեր ձախ տարածքը: որ մկանային ուժը գալիս է ժամանակի եւ փորձի հետ, բայց միեւնույն ժամանակ, կանխելու համար թմրանյութերի ցավը, դուք կօգտվեք հագեցած հեծանիվ շորտեր կրելով կամ օգտագործելով փափուկ նստատեղ:
Wrists: Եթե ձեր գլխիկները չափազանց ծանրաբեռնում են (կամ ճկուն դիրքեր), ապա դուք կարող եք տեղավորել գլխուղեղի չափազանց շատ լարվածություն: Նույնը ճիշտ է, եթե ձախողում եք ղեկի վրա, առանց քաշի բեռնելու, կանգնելով կանգնած դիրքով: Ավելի լավ մոտեցում. Ձեռքերի վրա փափուկ կորի պահեք, բարը պահելիս, պահեք լույսի լույսը եւ բարելեք ձեր մարմնի քաշը պեդալների կենտրոնում, երբ կանգնած եք:
Ոտքեր. Դուք կարող եք բարձրանալ ցողկալի բազկաթոռներով եւ կղզիներով, եթե դուք հագնում եք կոշիկները փափուկ հատակով, ինչը կարող է հանգեցնել ձեր ոտքերի չափից ավելի ճկունությանը: Լավագույն լուծում է հագնել հեծանիվ կոշիկները, որոնք կպչում են ոտնակներին, որոնք ձեր ոտքերը կտան իրենց արժանի աջակցության համար: Երկրորդ լավագույն տարբերակը. Հագեք կոշտ կոշիկները (կարծում եմ `հագեցած կոշիկներ, այլ ոչ թե թենիսի կոշիկներ), որոնք չեն թեքում ոտքերի վրա, երբ դուք կանգնած եք կանգնած դիրքով: Ճիշտ կոշիկները կարող են կանխել ոտքերի հոտը: