Եթե առաջադրվելու եք առաջիկա 5 մղոն մրցավազք (կամ 8K, որը գրեթե նույն հեռավորությունն է), հնարավոր է գնահատել ձեր ավարտական ժամանակը `նախորդ մրցաշրջանի ժամանակ օգտագործելով եւ այն դնելու մրցավազքի ժամանակի կանխատեսման հաշվիչ: Եթե նախկինում երբեք չեք առաջադրվել, ապա կարող եք ստուգել ինքներդ ամենափոքր տեմպով մղոնով վազելով, որը դուք կարող եք հարմարավետ գնալ: Այնուհետեւ, օգտագործեք ձեր ռասայական ժամանակը կամ ձեր մղոնի փորձարկման ժամանակը մրցավազքի ժամանակ կանխատեսող հաշվիչի մեջ, ինչպես օրինակ `այս մեկը.
Running Race Predictor . Ընտրեք ձեր մրցավազքի հեռավորությունը, փորձարկման հեռավորությունը եւ ձեր ժամանակը վերջին մրցավազքից կամ ձեր մղոն ֆիթնեսի թեստից: Դուք կտեսնեք, թե ինչպես կարող եք հանդես գալ 5 միսիայում, ինչպես նաեւ այլ ցեղերի հեռավորություններով: Այս հաշվիչը ցույց է տալիս մի քանի կանխատեսումներ `հիմնված տարբեր բանաձեւերի վրա: Դիտեք 5 մղոն մրցավազքի միջին ժամանակի կանխատեսումը `ձեր գնահատված ժամանակը տեսնելը:
Ստուգեք անցյալի արդյունքները, 5 մղոն ցեղի համար, որը դուք կցանկանաք մուտք գործել կամ նույն տարածքում ձեր տարածքում: Նայեք միջին տեւողությանը, որը տեւեց մրցավարների մեծ մասը: Հաճախ դուք նաեւ կկարողանաք ցուցակները դասավորել ըստ տարիքի եւ սեռի: Սա կարող է լինել լավ ճանապարհ դատելու համար, թե ինչպես եք համեմատելու մնացած դաշտի հետ:
Մոտ 5 մղոն կամ 8K անգամ
Կարեւոր է իմանալ, որ ժամանակի կանխատեսումը պարզապես գնահատական է այն բանի, թե ինչ կարող է հնարավոր լինել: Դա կախված է նրանից, թե արդյոք դուք կավարտեք ձեր 5 մղոն մրցավազքի համար համապատասխան մարզումը եւ վազեք ձեր ներկայիս ֆիթնես ներուժի համար:
Դա ոչ մի երաշխիք չէ, որ դուք կգտնեք այդ ժամանակ ձեր ֆիթնեսի մակարդակի պատճառով:
Տարբեր գործոններ կարող են ազդել ձեր իրական ավարտի ժամանակին:
- Դասընթացների բարձրացումը `թե լեռնոտ կամ բնակարանն է դասընթացը: Ժամանակը, որում մտնում եք մրցավազքի կանխատեսման հաշվիչը, պետք է լինեն նման ճամփորդության պրոֆիլով լավագույն ճշգրտությամբ:
- Եղանակի պայմանները. Դա կլինի տաք, սառը, քամոտ եւ անձրեւոտ ռասայից օր: Ինչ վերաբերում է խոնավությանը: Դուք կցանկանաք գործել այն մարդկանց մեջ, ներառյալ այն փոփոխությունները, որոնք հագնում եք, ինչը կարող է դանդաղեցնել ձեզ կամ արագացնել ձեզ:
- Ձեր նախորդ մարզական փորձը. Ինչպես է կատարվել այլ ցեղերի, կամ նույնիսկ նույն ընթացքի մեջ: Շատ վազորդներ հայտնագործում են, որ նրանք ավելի հաճախ են գնում, քան սովորական մրցավազքի ժամանակ, քանի որ հուզմունքի եւ այլ մարզիչների մեջ լինելու մարտահրավերների պատճառով: Բայց դա կարող է հանգեցնել առաջին արագության մեջ արագ անցնելուն եւ դասի վերջում մարում: Ինչպես է դա ազդել անցյալում: Արդյոք դուք ունեք մրցավազք պլան:
- Ինչպես եք զգում մրցավազքի օրը. Դուք կարող եք զգալ մեծ կամ դուք կարող եք ազդել քնի պակասից, ինչ եք ուտում եւ խմում, սթրես, սառը, ռեակտիվ ժամանց, եթե ճանապարհորդում եք, ձեր մարմնավոր ցիկլը եւ նույնիսկ որպեսզի վաղ հասնել մրցավազքի հասնելու համար:
Որտեղ եք տեղավորվում
Որոշ սկսնակ վարողներ, ովքեր երբեք չեն առաջարկել, նախքան անհանգստանալը, որ նրանք կլինեն վերջին մարդը : Հավաստիացրեց, որ գրեթե միշտ չէ, որ գործն է: Բայց լուրջ մտահոգությունը այն է, որ դուք բաց կթողնեք մրցավազքի կրճատման ժամանակը եւ ստիպված լինեք ներխուժման մեջ ընկնել կամ ձեր ժամանակը չի հաշվել:
Եթե դուք հետաքրքրված եք, թե որտեղ կարող եք տեղադրել (լավագույն 25%, փաթեթի ետ եւ այլն) 5-ականների մեջ, որ դուք մրցում եք կամ դուք մտահոգված եք այն ավարտելու համար, նախքան փակել ավարտի գիծը, նայեք առցանց արդյունքներ անցյալ տարվա մրցավազքից:
Ընթացիկ մրցանակակիրների թիվը եւ եզրափակիչ փուլերը հավանաբար նման են այս տարի:
Եթե իսկապես ձեր կանխատեսված ժամանակը ավելի երկար է, քան կտրվածքը, ապա կարող եք մտածել փոփոխել ձեր ռասայական մուտքի մասին, եթե դուք չունեք բավարար ժամանակ, որպեսզի պատրաստեք ավելի արագ արագություն: