Վիտամին D քաշի կորստի համար

Կարող է օգնել ձեզ կորցնել քաշը:

Վիտամին D հավելումները երբեմն տրվում են որպես բնական քաշի կորուստ : Իրոք, որոշ հետազոտություններ ենթադրում են, որ վիտամին D- ի ցածր վազքը կարող է մեծացնել գիրության վտանգը, իսկ վիտամին D- ի հավելումներն ընդունելը կարող է նպաստել քաշի կորստի եւ քաշի պահպանմանը:

Վիտամին D- ի քաշի կորստի առավելությունները

Ահա նայեք որոշ վիտամին D- ի եւ քաշի որոշ կարեւոր արդյունքների մասին.

1) Դիետա

2010 թ. Ամերիկյան «Clinical Nutrition» ամսագրի ուսումնասիրության արդյունքում հետազոտողները պարզեցին, որ վիտամին D- ի մակարդակի բարձրացումը (կաթնամթերքի կալցիումի ընդունումը) կարող է մեծացնել քաշի կորստի հավանականությունը դիետայի ընթացքում: Ուսումնասիրությունը ներառում էր 126 քաշի կանայք, որոնցից յուրաքանչյուրը հաջորդեց վեց ամիս:

2) Քաշի բարձրացում կանխարգելում

Վիտամին D- ը կարող է խանգարել ծանր քաշային հասույթը, որը հաճախ հանդիպում է միջին տարիքի կանանց, ըստ 2007 թ -ի ներքին բժշկության արխիվի : Ուսումնասիրության համար 36,282 postmenopausal կանայք հանձնվել են 400 IU վիտամին D եւ 1000 մգ կալցիումի լրացման ձեւով կամ ամեն օր տեղաբաշխում: Երեք տարի անց, հետազոտության նախքան կալցիումի քաշած մասնակիցները, հայտնաբերվել են 11 տոկոսով պակաս հավանականություն, որ կշիռ ունենան (համեմատած պաստառին տրվածներին):

3) սիրտ-առողջություն

Վիտամին D- ը կարող է բարելավել քաշի կորուստի որոշ դրական հետեւանքներ, 2007 թ. Հետազոտությունը ներկայացրեց ամերիկյան «Կլինիկական սնուցում» ամսագրում :

Գիտնականները հայտնաբերել են, որ քաղցկեղի կորպուսի 63 քաշային կամ գիրություն ունեցող կանայք, ովքեր քաղցկեղի մակարդակով ավելի մեծ բարելավումներ են ունեցել, նրանք, ովքեր ստացել են 400 IU վիտամին D- ի եւ 1200 մգ կալցիումի լրացման ձեւով, օրական 15 շաբաթական դիետայի ընթացքում (համեմատած այն անձանց հետ, ովքեր նույն ժամանակահատվածում տեղաբաշխել են):

Օգտագործելով Վիտամին D քաշի կորուստը

Առողջության ազգային ինստիտուտների տվյալներով, վիտամին D- ը եւ կալցիումը պարունակում են հավելումներ, որոնք կարող են արդյունավետ լինել քաշի կորստի համար: Սակայն գիտնականները դեռ որոշել են, թե արդյոք վիտամին D- ի մենակն ընդունելը (ոչ թե կալցիումի հետ համատեղ) կարող է նպաստել քաշի կորստի խթանմանը:

Չնայած վիտամին D- ն որոշ սննդամթերքներում (օրինակ `յուղոտ ձուկ եւ ամրացված կաթ) հայտնաբերվում է եւ կարող է արտադրվել օրգանի կողմից արեւի ազդեցության տակ, հավելումներ ունենալով, կարող են ավելի վառ վիտամին D մակարդակի բարձրացման ավելի հուսալի միջոց: Չնայած վիտամին D- ն չի կարող օգնել ձեզ նիհարել ինքնուրույն, ավելացնելով ձեր վիտամին D ընդունումը կարող է նպաստել ձեր քաշի կորստի ջանքերին, ընդլայնելով ձեր ընդհանուր առողջությունը: (Ուժեղ ոսկորների եւ osteoporosis- ի կանխարգելման համար անհրաժեշտ է նաեւ վիտամին D- ը կարող է նաեւ նպաստել սրտային հիվանդությունների խթանմանը եւ խթանել ձեր իմունային համակարգը): Քաշի կորստի հասնելու համար կարեւոր է, որ Վիտամին D հավելումը համատեղ լինի առողջ պարապմունքների եւ պարբերական վարժությունների ծրագրի հետ:

Եթե ​​դուք որոշում եք ընդունել վիտամին D հավելումներ, զգուշացեք, որ վիտամին D- ի ավելցուկային սպառումը կարող է առաջացնել փսխում, ոսկրերի խտության կորուստ եւ այլ խնդիրներ: Պարզեք ավելի շատ զգուշացում այստեղ :

Հաշվի առեք նաեւ, որ հղի կանանց, բուժքույրական մայրերին, երեխաներին, բժշկական պայմաններով կամ դեղորայքային դեղեր ընդունող հավելվածների անվտանգությունը չի հաստատվել:

Դուք կարող եք խորհուրդներ ստանալ այստեղ հավելումներ օգտագործելու վերաբերյալ, բայց եթե հաշվի առնեք Վիտամին D հավելումները, խոսեք նախնական խնամքի մատակարարի հետ: Ստանդարտ խնամքից խուսափելու կամ հետաձգելու պայմանը ինքնուրույն բուժելը կարող է լուրջ հետեւանքներ ունենալ:

_{Աղբյուրները.}

_{Caan B, Neuhouser M, Aragaki A, Lewis CB, Jackson R, LeBoff MS, Margolis KL, Powell L, Uwaifo G, Whitlock E, Wylie-Rosett J, LaCroix A. "Կալցիումի գումարած վիտամին D հավելումը եւ հետսպասպահային քաշի ռիսկը ձեռք բերել »: Arch Intern Med. 2007 թվականի մայիսի 14-ը, 167 (9): 893-902:}

_{Ֆոսս Յ.Ջ. «Վիտամին D- ի դեֆիցիտը ընդհանուր ճարպի պատճառ է հանդիսանում»: Մեդ Հիպոթեզներ: 2009 թ. Մարտ; 72 (3): 314-21:}

_{«Կալցիումի + վիտամին D- ի հավելումը ավելացնում է քաշի կորստի ազդեցությունը պլազմայի լիպիդի եւ լիպոպրոտիի կոնցենտրացիաների վրա»: Am J Clin Nutr. 2007 թ. Հունվարի, 85 (1): 54-9:}

_{Առողջության ազգային ինստիտուտներ: «Վիտամին D: MedlinePlus հավելումներ»: 2011 թ. Հունվարին:}

_{Քաղաք DR, Schwarzfuchs D, Fraser D, Vardi H, Thiery J, Fiedler GM, Blüher M, Stumvoll M, Stampfer MJ, Shai I; DIRECT խումբ: «Կաթնամթերքի կաթնամթերքի կաթնաթթվի, շիճուկի վիտամին D- ի եւ հաջող քաշի կորստի»: Am J Clin Nutr. 2010 թ. Նոյեմբեր, 92 (5): 1017-22:}

Disclaimer: Այս կայքում տեղադրված տեղեկատվությունը նախատեսված է միայն կրթական նպատակներով եւ արտոնագրված բժշկի կողմից խորհրդատվության, ախտորոշման կամ բուժման փոխարինող չէ: Չեն նախատեսվում բոլոր հնարավոր նախազգուշական միջոցները, դեղերի փոխազդեցությունները, հանգամանքները կամ բացասական հետեւանքները: Դուք պետք է դիմեք արագ բժշկական օգնություն ցանկացած առողջական խնդիրների համար եւ դիմեք ձեր բժշկին, նախքան այլընտրանքային բժշկության կիրառումը կամ ձեր ռեժիմի փոփոխությունը: