Տաք հացահատիկի նախաճաշի հացահատիկ

Սնուցում կարեւորում (մեկ ծառայում)

Կալորիաներ - 247

Fat - 5 գ

Կարծիքներ - 45 գ

Սպիտակուցը `6 գ

Ընդամենը 20 րոպե
Պատրաստել 0 րոպե , եփել 20 րոպե
Ծառայություններ 2

Այս բաղադրատոմսը թեթեւ նախաճաշի հացահատիկի կամ շիլաի բաղադրատոմսը պարզ է, արագ, համեղ եւ իդեալական է ձիթապտղի ալերգիա ունեցող մեկի համար: Քանի որ ձիթապտուղները բարձր են սպիտակուցներում, շատերը ընդհանուր ալերգեններ են: Առեւտրային տաք հացահատիկները, հատկապես բազմամոնտաժային հացահատիկները, ամենայն հավանականությամբ, կներառեն բարձր ալերգենիկ ձավարեղեն, դարձնելով դրանք աղքատ ընտրություն ալերգիկ անվտանգ նախաճաշի համար: Սակայն, ցորենը, ավելի քիչ ալերգենիկ է, քան շատ ձավարեղենը:

Այս բաղադրատոմսը ներառում է կոկոս, ուստի կարեւոր է նկատել, որ ծառի ընկույզի ալերգիան ունեցող մարդկանց համար կոկոսի օգտագործումը փոքր-ինչ հակասական է: Թեեւ շատ ալերգոլոգներ համարում են, որ կոկոսը անվտանգ է, ծառի ընկուզային ալերգիան ունեցող մարդկանց մեջ կոկոսի արձագանքների հազվագյուտ հայտարարություններ են եղել: Քանի որ կոկոսը ընդգրկված է հյուսվածքային կոնտրաստի համար, ազատ զգացեք այն:

Բաղադրությունը

• 1/2 բաժակ ամբողջ ազդր
• 1 1/2 բաժակ ջուր
• 1/4 բաժակ տորթ կոկոսի (անուշահոտ կամ քաղցրացված, ձեր ընտրությունը)
• Մի պտղունց աղ
• 1/2 թեյի գդալ դարչին
• Կտրտեք թարմ քերած մշկընկույզ կամ պտղունց հող մշկընկույզ
• 1/2 թեյի գդալ աղացած կարամամ

Նախապատրաստում

1. Մի չոր հացահատիկի մեջ, ցորենի կաթը, միջին ցածր ջերմության վրա, մշտապես տապալելու համար մինչեւ բուրավետ եւ փոքր ոսկեգույն շագանակագույն: Թողեք ամբողջովին սառը:
2. Խառնել տապակած եւ սառեցված մաղձի մեջ մաքուր սուրճի սրճաղացով, հավանգ եւ պեստլեն կամ սննդի պրոցեսոր (համոզվեք, որ օգտագործեք կարճ իմպուլսներ, որպեսզի չկորցնել մի մածուկ): Կամ կարող եք հատիկները տեղադրել պլաստմասե կամ թղթե տոպրակի մեջ եւ ջարդել դրանք գլանվածքով, մինչեւ նուրբ հատվածը:

1. Մի միջին կաթսա, բերել 1 1/2 բաժակ ջուր եռացրեք: Ավելացնել աղացած հաց, հացահատիկացված կոկոսի, աղ, դարչին, մշկընկույզ եւ կարդամ: Անմիջապես նվազեցնել ջերմությունը ցածր եւ ծածկել:
2. 15 րոպե սառեցրեք կամ մինչեւ հացահատիկը նիհար է, ստուգեք կես ճաշ պատրաստելու համար, որպեսզի ջուրը չմտնի: (Եթե այն ունի, մեկ այլ ճաշի գդալ կամ երկու ջուր):

Գլենդային գարիների որոնում

Տարիներ առաջ, դժվար էր գտնել սաղմոնով հացահատիկներ, որոնք ունեն բոլոր զանգերը եւ սուլիչներ ձեր երեխաներին նման ոչ առողջ սնունդ խանութներում: Այսօր շատ սուպերմարկետներ ունեն գեղեցիկ տեսականի, ինչպիսիք են Chex եւ Cheerios ապրանքանիշերը: Տաք սորտեր, ինչպիսիք են սերտիֆիկացված սնձան ազատ սաղավարտ եւ ամբողջ հացահատիկային շիլա, մանրաթել փաթեթավորված փայտանյութերի հացահատիկ եւ սնունդը, մանկական հաճելի շաքարով սնձան ազատ երշիկեղեն, այժմ էլ հասանելի են: Սակայն, ինչպես շատ բաների, տնային աշխատանքը լավագույնն է, քանի որ կարող եք վերահսկել մի քանի փոփոխականներ `ձեր կամ ձեր ընտանիքի համար լավագույն տարբերակները ստեղծելու համար:

Եվ ինչ - որ բան նշեք կոկոսի մասին. Եթե զգայուն եք sulfites- ի համար, տեղյակ պահեք, որ որոշ փաթեթավորված խաշած կոկոսը պահպանվում է սուլֆիտներով: Ստուգեք պիտակները ուշադիր կամ քերծեք ձեր սեփականը: