Սնձան ազատ կոկոսի գրանոլա

Սնուցում կարեւորում (մեկ ծառայում)

Կալորիաներ - 113

Fat - 4g

Կարծեր - 18 գ

Սպիտակուց `2 գ

Ընդամենը 30 րոպե
Պատրաստել 10 րոպե , եփել 20 րոպե
Ծառայություններ 20 (1/4 բաժակ յուրաքանչյուր)

Պատրաստված է զրոյից, granola- ը համեղ ու առողջ բուսական է, որը դուք չունեք մեղավոր զգալու ուտելու մասին: Այս բաղադրատոմսը առանձնանում է մաքուր եւ պարզ բաղադրիչներով եւ բնական քաղցրավենիք `թխկի օշարակից եւ չորացրած պտուղներից:

Շշալցված վարսակի շատ բրենդներ են մշակվում այնպիսի հաստատություններում, որոնք նույնպես ցորենի եւ այլ սնձանով լցված բաղադրիչները մշակելիս, այնպես որ համոզվեք, որ ձեր տեղական մթերային խանութում սերտիֆիկացված սնձան ազատ սալորի պիտակներ ստուգեք:

Բաղադրությունը

• 3 գավաթներ հավաստագրված սնձան ազատ գլանվածքով վարսակ
• ½ բաժակ sweetened shredded կոկոսի
• ¼ թեյի գդալ քոսեր աղ
• 1/3 բաժակ խնկունի օշարակ
• 1 ճաշի գդալ կանոլայի յուղ
• ½ բաժակ կտրատած նուշ
• 1 բաժակ չորացրած լոռամիրգ

Նախապատրաստում

1. Preheat ջեռոցում մինչեւ 325 ° F:
2. Խոշոր տախտակ գցեք մագաղաթյա թղթի վրա: մի կողմ դնել.
3. Միավորել գլութենային ազատ սաղավարտները, կոկոսի, աղի, խնձորի օշարակի եւ կանոլայի յուղի մեծ գունդ:
4. Խառնել բաղադրիչները եւ թափել պատրաստի թխում թերթիկի վրա:
5. Թխել, երբեմն ակտիվացնել մինչեւ ոսկե դարչնագույնը (15-20 րոպե):
6. Հեռացրեք վառարանից մինչեւ սառը:
7. Երբ թույն է, խառնել նուշ եւ չորացրած լոռամիրգ:
8. Վայելեք անմիջապես կամ պահեք հերմետիկ կոնտեյներով մինչեւ 2 շաբաթ:

Բաղադրիչի փոփոխություններ եւ փոխարինումներ

Թխել եգիպտացորենի եւ կոկոսի հիմնասյուների բաղադրամասերը եւ հետո փոխել լրացուցիչ բաղադրիչները, ինչպես ցանկալի: Նուշերի եւ լոռամրգի փոխարեն փորձեք չորացրած ծիրանի պիստակով, չորացրած հապալասներով եւ պեկանակներով, կամ չորացրած բանանով եւ գետնանուշներով : Չխմորված ջրազրկված պտուղների փոխարեն, փորձարկեք խրթխրթան սառեցված չորացրած հատապտուղների համար `ամբողջովին այլ բույրով, հյուսվածքով եւ գույնով:

Խոհարարություն եւ սպասարկման խորհուրդներ

Ներկել այս քաղցր եւ խրթխրթան գրանուլան հունական մածունի կամ մրգային աղցանների վրա: Խառնել մեջ սնձան ազատ նրբաբլիթ կամ դարձնել խրթխրթան ծխախոտ:

Գինեգործությունը եւ ընկույզը ավելացնելուց հետո մյուս բաղադրիչները թխում են, ապահովում են չորացրած մրգերը եւ ընկույզերը: Նախկինում ընկույզների համը խթանելու համար դուք կարող եք մի քանի րոպե տաքացնել դրանք չոր թավայի մեջ մինչեւ բուրավետ: Ծարավը զարգացնում է իրենց բնական յուղերը եւ բարձրացնում է իրենց բուրմունքը: