Քաշի սահմանային տեսությունը

Սահմանված կետի տեսությունը մի բան է, որը վաղուց էր լցվել, ենթադրելով, որ մեզնից յուրաքանչյուրը ունի մարմնավորված, նորմալ մարմնի քաշ, մի տեսակ մետաբոլիկ ջերմաստիճան, որը կարգավորում է մեր մարմնի ճարպը եւ քաշը:

Տեսությունը նաեւ ենթադրում է, որ որոշ մարդիկ ունեն բարձր տեղավորում, որոշ մարդիկ ցածր տեղ ունեն, մարմնը ձեզ հետ վերադարձնում է ձեր կարգի քաշը, ինչը կարող է բացատրել, թե ինչու են որոշ մարդիկ կորցնում քաշը ետ կորցնելուց հետո:

Սահմանված կետի տեսությունը ճշմարիտ է:

Շատ ճիշտ է, որ մեր մարմինները ունենան կենսաբանական ձգտում, վերականգնել քաշը եւ փորձագետները կարծում են, որ կան անհանգստացնող ձգտման հետեւում առկա ֆիզիկական, էմոցիոնալ եւ ֆիզիոլոգիական պատճառները: Ահա թե ինչ է ուսումնասիրությունը, որ հրապարակվել է Ամերիկյան «Ֆիզիոլոգիայի» ամսագրում , ստիպված էր ասել

«Ապացույցների գերակշռությունը կհանգեցնի, որ քաշի կորստի կենսաբանական արձագանքը ներառում է էներգետիկ homeostasis- ի համապարփակ, մշտական ​​եւ ավելորդ հարմարվողականությունը եւ այդ հարմարվողականությունը հիմնված է գիրության բուժման բարձր ռեցիդիվիզմի դրսեւորման վրա: Որպեսզի հաջողության հասնենք երկարաժամկետ հեռանկարում կանխարգելման մեր ռազմավարությունը քաշի վերականգնումը կարող է այնպես լինել, որքան համապարփակ, մշտական ​​եւ ավելորդ, քանի որ նրանք փորձում են հակադարձել կենսաբանական հարմարվողականությանը »:

Թեեւ դա ճիշտ է, ճիշտ է, որ մեր մարմինները պայքարելու են որոշակի քաշի մեջ մնալու համար: Մի բան, որ մենք գիտենք, այն է, որ երբ մենք դիետա ենք գնում եւ սահմանափակվում սննդատեսակներով, մեր մարմինները ունենում են զգայական տեղավորումներ:

Նրանք պարզապես չեն կարողանում ասել դիետայի եւ սովածության տարբերությունը: Եթե դուք դիետայի վրա եք, հավանաբար կարող եք ասել տարբերությունը:

Չափազանց շատ սահմանափակումներ կարող են իրականում հուսալքություն առաջացնելով, որով ձեր մարմինը կենդանի կյանքի համար պահպանում է ձեր բոլոր ճարպը:

Ճշմարտությունն այն է, որ կոնսենսուս չկա, որ կետային տեսությունը ճիշտ է:

Մեկ հոդված, «Քաղցկեղի եւ գիրության էթինոլոգիա. Սահմանված կետ կամ կարգավորման կետ»: տեղեկացնում է մեզ, որ հիմնականում դիետիկ սահմանափակումը օգտագործելով ուսումնասիրությունները նվազեցնում են ճարպային մարմնի զանգվածը (կամ մկանները), եւ այն կարող է նաեւ նվազեցնել ձեր բազալային նյութափոխանակությունը: Իսկ կալորիականության խիստ սահմանափակումը կարող է նվազեցնել նյութափոխանակությունը մինչեւ 45%: Դա ձեր մարմինն է դիետայի վրա:

Ամերիկյան «Կլինիկական սնուցման» ամսագրում հրապարակված մեկ այլ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ ոչ մի վկայություն չկա, որ որոշված ​​կետի քաշը այն է, որ որոշ մարդիկ կորցնում են քաշը կորցնելուց հետո:

Այսպիսով, ինչպես ենք քաշում եւ պահում ենք այն:

Դա իսկական հարց է. Ինչու մենք կորցնում ենք քաշը միայն այն վերականգնելու համար: Կան շատ գործոններ, որոնք քաշի կորուստ են կրում, որ այս հարցին հեշտ պատասխան չկա:

Եթե ​​նայեք հաջող քաշի կորուստների վարքագծին, ահա թե ինչ են անում:

• Նրանք իրականացնում են - Նրանց մեծ մասը կիրառում է մոտ մեկ ժամ: Մանրամասների մասին շատ ավելին պետք է նիհարել:
• Նրանք ուտում են ցածր կալորիականությամբ ցածր ճարպային դիետա - ոմանք հետեւում են առեւտրային դիետայի, իսկ մյուսները դա ինքնուրույն:
• Նրանք ամեն օր կշռում են ինքնուրույն մոնիտորինգ, նշանակում է, որ դուք գիտեք, թե երբ եք սկսում ձեռք բերել մի փոքր քաշ, եւ կարող եք քայլեր ձեռնարկել, խուսափելու համար:
• Նրանք հետեւողական են , նրանք չեն անում yo-yo diet կամ yo-yo- վարժանք: Նրանք իրականացնում եւ ուտում են ժամանակի մեծ մասը:

Եթե ​​կա քաշի կորստի իրական բանալին, կարծում եմ, որ այն փոքր փոփոխություններ է անում, որը կարող է կառավարել ամեն օր: Այդ գործընթացը դանդաղ է, բայց շատ ավելի հեշտ է կարգավորել փոքր փոփոխությունները, քան փորձել գիշերակաց ձեր կյանքը:

Դա նաեւ չի սահմանափակվում ձեր սննդամթերքի վրա, որը, ակնհայտորեն, չի աշխատում, գոնե երկարաժամկետ հեռանկարում: Փորձեք ավելացնել ձեր բանջարեղենը `ավելի շատ մանրաթել, մրգեր եւ ուտեստներ, այլ ոչ թե վերցնելով բաները: Խորտակեք դիետաները եւ ձեր կյանքի վրա այն ձեւը, որն արդեն իսկ կա, եւ շատ ավելի հաջողություններ կգտնեք:

_{Աղբյուրները.}

_{Weinsier, R; Նագի, Թ. Hunter, G; եւ այլն: Արդյոք նյութափոխանակության մակարդակի հարմարվողական փոփոխությունները նպաստում են քաշի նվազեցված անձանց քաշի վերականգնմանը: Սահմանված կետի տեսության քննությունը: Am J Clin Nutr, 2000 Նոյ; 72 (5): 1088-1094:}