Valerian արմատային թեյը կարող է օգնել ձեզ քնել
Valerian թեյը բուսական խմիչք է պատրաստված արմատներից եւ ստորերկրյա ցողունային բույսերից: Թեյի խմելու հնարավոր օգուտները ներառում են բարելավված քունը, սթրեսի նվազումը, menstrual ախտանշանների օգնությունը եւ նույնիսկ menopausal ախտանիշների կրճատումը: Բայց ոչ բոլոր ստալինյան թեյի օգուտները չեն ապահովվում ուժեղ գիտական ապացույցներով:
Ինչ է Valerian Tea- ն:
Չնայած առեւտրականորեն վաճառված վալերիյան թեյի արտադրանքը կարող է պարունակել մի շարք տարբեր դեղաբույսեր, հիմնական բաղադրիչը սովորաբար valerian է:
The valerian plant ( Valeriana officinalis) աճում է Հյուսիսային եւ Հարավային Ամերիկայում, բայց հայրենիքը Եվրոպա եւ Չինաստան: Բույսը հայտնի է իր հստակ հոտով, որը շատերը նկարագրում են որպես կեղտոտ գուլպաներ:
Վալերիան հաճախ կոչվում է կախարդական քնի խմիչք եւ ըստ որոշ զեկույցների, Եվրոպայում թիվ մեկ դեղատնային հանգստացնող է: Բայց ոչ բոլորն էլ օգտագործում են ալերեին թեյի ձեւով: Որոշ սպառողներ ապրանքը գնել են հաբում կամ պարկուճում:
Շատերը նկարագրում են վալերիյան թեյի համը, որպես փայտյա: Բույսը լավանում է խոնավ, խոտածածկ տարածքներում, ուստի թեյն ունի հողի որակ, որն առանձնանում է: Որքան երկար եք սնվում կատվային թեյը, այնքան ավելի ինտենսիվ կլինի համը:
Ինչպես պատրաստել Վալերիյան թեյ
Valerian արմատային թեյ կամ վալերյան թեյ, ամենից հաճախ վաճառվում է թեյի տոպրակի մեջ, բայց դուք կարող եք գտնել որոշ վաճառողներ, որոնք վաճառում են ազատ տերեւի բազմազանությունը: Դուք պատրաստում եք այս բուսական թեյը, երբ պատրաստում եք ավանդական թեյեր:
Վալերիյան թեյ պատրաստելու 5 քայլ
- Տեղադրել վալերիյան թեյի տոպրակ կամ թեյի infuser, որը պարունակում է մոտ մեկ ճաշի գդալ չոր թեյի տերեւների մի թեյի մեջ: Դուք նաեւ կարող եք պարզապես թափել չամրացված թեյ տերեւները բաժակի ներքեւում:
- Ջերմային ջուր 90-95º Celsius կամ 194-205º Fahrenheit. Եթե դուք չեք ունենա ջերմաստիճանի վերահսկվող թեյնիկ, ջուր բարձրանա, ապա թող մի րոպե նստեք, ջերմաստիճանը նվազեցնելու համար:
- Թափել ութ ութ ունցիա ջրի թեյի տոպրակի վրա, ներարկիչի կամ թեյի տերեւների վրա:
- Թող թեյը թողնում է կտրուկ, քանի դեռ ցանկալի է: Որոշ ոգելից խմիչքներ նախընտրում են թեթեւ թեյ, այնպես որ երկու րոպե կտրուկ բավարար է: 3-5 րոպե կտրուկ կաթը կտրում է ավելի ուժեղ բաժակ թեյ, որն ապահովում է ավելի ուժեղ ազդեցություն
- Հեռացնել թեյի տոպրակը կամ ներքնաշորը կամ խմելուց առաջ գավաթից դուրս թողնել տերեւները
Թեյի մասնագետները հաճախ խորհուրդ են տալիս, որ դուք ալերգիական թեյի հետ համադրեք այլ բաղադրիչներով `ճաշակի« մեղմելու »համար: Դուք կարող եք ավելացնել կաթը կամ մեղրը `համը քաղցրացնելու համար: Որոշ մարդիկ նաեւ անանուխ կամ երիցուկ են ավելացնում, բայց քանի որ այդ թեյերը կարող են նաեւ հանգստացնող ազդեցություն ունենալ, ապա դուք կարող եք զգույշ լինել նրանց խառնվելու մասին:
Valerian Tea Առողջություն Առավելությունները
Valerian թեյի առավել լայնորեն ճանաչված օգուտը նրա քնի խթանման հատկություններն է: Թերապեւտիկ հետազոտությունների կենտրոնի Բնական բժշկության տվյալների բազայի տվյալների համաձայն, որոշ ապացույցներ ցույց են տալիս, որ հաշվի առնելով, որ վալերիան կարող է նվազեցնել քնելու ժամանակը եւ կարող է նաեւ բարելավել քնի որակը: Սակայն շատ ուսումնասիրություններ կատարվում են պալարիայում հաբի կամ պարկուճի ձեւով, այլ ոչ թե կոնկրետ թեյի վրա, որը հավանական է, որ ավելի հավանական է դարձնում պալարերի ավելի ցածր կոնցենտրացիան:
Ոմանք կարծում են, որ վալերիայի թեյը կարող է նվազեցնել անհանգստությունը կամ հոգեբանական սթրեսը, սակայն գիտական ուսումնասիրությունները չեն նպաստում այս օգուտին:
Լաբորատոր հետազոտությունները ցույց են տվել, որ Valerian կարող է օգնել ազատել menstrual cramps եւ երկու ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ valerian կարող է բարելավել տաք շիկացման եւ անքնություն է postmenopausal կանանց, ըստ Memorial Sloan Kettering քաղցկեղի կենտրոն.
Valerian Tea Side- ի հետեւանքները
Քանի որ valerian թեյը հանգստացնող հատկություններ ունի, խառը չէ խմելու այս ըմպելիքը ալկոհոլային խմիչքների կամ այլ հաբերի կամ դեղամիջոցների հետ, որոնք նպաստում են քնի կամ մկանների թուլացմանը:
Որոշ մարդկանց մոտ ալերգիան կարող է առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ներառյալ գլխացավը, ստամոքսի խնդիրները, մռայլությունը, անհանգստությունը, սրտի խանգարումները եւ նույնիսկ անքնությունիցը: Եթե դուք ընդունում եք վալերիան քնելիս, հնարավոր է, որ հաջորդ օրվա ընթացքում ձեզ դուր կգա:
Դուք չպետք է խմել valerian թեյ կամ ստանձնել valerian, եթե դուք գնում դեղորայք, որն օգտագործվում է անհանգստություն, անքնություն, գրոհներ կամ այլ հոգեբուժական խանգարումներ բուժելու համար: Վալերիան կարող է խանգարել այդ կամ այլ դեղամիջոցներին, ուստի միշտ կարեւոր է խոսել ձեր բժշկի հետ, նախքան այս կամ որեւէ բուսական բուժում օգտագործելը:
> Աղբյուրներ.
> Վալերիան: Թերապեւտիկ հետազոտությունների կենտրոն: Բնական դեղերի բազա: https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food--herbs-supplements/professional.aspx?productid=870
> Վալերիան: Memorial Sloan Kettering Ինտեգրատիվ բժշկություն Դեղաբույսերի, բուսաբանների եւ այլ ապրանքների մասին: https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/valerian
> Վալերիան: Լրացուցիչ եւ ինտեգրացիոն առողջության ազգային կենտրոն: https://nccih.nih.gov/health/valerian