Ինչ է լավագույն ճարպը վառում : Սա հարց է, ես շատ բան եմ ստանում, հիմնականում այն պատճառով, որ բոլոր այն մարմնի ճարպը այրելու գաղափարը չափազանց լավ է դիմակայելու համար, եւ պարզապես ստացել է ինչ-որ զորավարժություն, որը կստանձնի աշխատանքը, ճիշտ է:
Ճարպը, ընդհանուր առմամբ, շատ բորբոքված է, բայց մեր մարմիններում ապրող յուղը (մասնավորապես, սիրային բռնակները, պահեստային անվադողը, saddlebags- ը եւ batwings) կարծես թե համառորեն կրակի կայուն են, անկախ նրանից, թե որքան դժվար ենք փորձել:
Այսպիսով, երբ ինչ-որ մեկը հարցնում է այդ հարցին, ես ոչինչ ավելի շատ կցանկանայի, քան այն, թե ինչպես պետք է հստակ, հակիրճ պատասխան տա, օրինակ, «Վազում ժամում 8.69 մղոնով»: կամ «53 կծկվելով, հետեւում են 19 կափարիչը եւ 16 ձվի սպիտակուցը»: կամ «Այս կայքի ժամերը ծախսում են»:
Ճշմարտությունն այն է, որ ճարպային այրումը գալիս է.
- Cardio - չկա որեւէ «կատարյալ» ճարպ այրող սիրտ վարժություն : Բանալին այն չէ, ինչ անում եք, բայց որքան դժվար է աշխատել դրա վրա: Ինտենսիվությունը (եւ տարբեր տարբեր պարապմունքների դեպքում ) այն է, ինչ ուզում եք կենտրոնանալ այրված ճարպի վրա եւ կարող եք պարզել, թե ինչպես է այն աշխատում:
- Strength Training - մկանային է ճարպ, քանի որ hummingbird է իմ կատու Ziggy. Մկանները, ինչպես հումատուրդը, զբաղված է: Այն մղում է կալորիաներ , որպեսզի ձեր նյութափոխանակությունը պահպանվի, եւ այն երբեք չի դադարում: Ճարպը, ինչպես իմ կատու Զիգգին, ամբողջ օրը քնում է, եւ երբ այն վերանում է, այն ուտում է, հետո, սպառվում, գնում է մահճակալ: Ուժեղ ուսուցումն ավելի կդարձնի ձեզ որպես թրթնջուկ եւ պակաս Ziggy- ի նման:
- Համադրություն - Զարմանալիորեն, սա ճարպային այրման հավասարման ամենակարեւոր մասն է: Մարմինը, երբ պարբերական վարժության ենթարկվում է, դառնում է ճարպ վառվող մեքենա , որը կարող է հասնել յուրաքանչյուր բջիջի, օքսիդացնել ճարպը ներսում եւ հանձնել այն ձեզ (կամ ձեր մկանները), արծաթե սկուտեղի վրա: Առանց զորավարժությունների, ձեր մարմինը հակառակն է անում: Ճարպի այրման ավելի արդյունավետ փոխանակության փոխարեն, այն, ըստ էության, ավելի լավ է ստացվում ճարպը խառնելիս, քաշը կորցնելը նույնիսկ դժվար է:
Ուրեմն այնտեղ կա, հետեւողական սիրտ ու ուժի ուսուցում : Ոչ թե հույսը, որ ես հույս ունեի, բայց ճշմարտությունը միշտ չէ, որ sexy է:
Լրացուցիչ ճարպի այրման մասին