Եկեք դրա դեմ, կոնֆետը առողջ սնունդ չէ: Բայց ժամանակ առ ժամանակ դա կարող է ծառայել: Օրինակ, եթե դուք շաքարային դիաբետ ունեցող մարդ եք եւ պատահականորեն ցածր արյան շաքար (հիպոգլիկեմիա), մի քանի կտոր շաքարի կոնֆետ կարող է օգնել բարձրացնել ձեր շաքարը:
Բացի այդ, քաղցրավենիքը կարող է լինել միանգամից միանգամայն համբերություն, քանի որ երբեմն պարզապես անհրաժեշտ է քաղցր բան:
Եվ եթե դուք չեք կարողանում հասնել մի հատվածի պտղի կամ պարզապես ուզում եք, միշտ լավ է իմանալ, թե կոնֆետների ինչ տեսակներ կարող են լինել մի քիչ ավելի առողջ եւ ինչու: Իմաստուն չէ, որ միշտ ուտել ուտել քաղցրավենիք, բայց եթե դուք ստիպված եք ընտրել, ստորեւ դուք կգտնեք շատ հայտնի Nestle քաղցրավենիքի ամենաարդյունավետ եւ անառողջ տեսակներ:
Առողջ Nestle Քենդի Ընտրանքներ
Գտնելով առողջ քաղցրավենիքի ընտրանքները հեշտ գործ չէ, քանի որ կոնֆետը սովորաբար բաղկացած է շաքարավազից եւ ճարպից: Այն նյութերը, որոնք պարունակում են առողջ բաղադրիչներ, կարող են նաեւ ունենալ բարձր ջերմություն եւ յուղայնություն: Հետեւաբար, միշտ կարեւոր է հաշվի առնել ծառայողական չափը եւ նպատակ ունենալով պահպանել ձեր քաղցրավենիքի կալորիականությունը մոտավորապես 100 կալորիաներով, անկախ նրանից, թե ինչ են պատրաստված:
Ես դրել եմ այս առանձնահատկությունները առողջ ցուցակի վրա, քանի որ նրանք պարունակում են ավելի լավ բաղադրիչներ, ինչպիսիք են ընկույզները եւ մուգ շոկոլադը կամ, քանի որ ծառայությունը պարունակում է որոշակի առողջ սննդանյութի հեղինակավոր քանակություն, ինչպիսիք են մանրաթելը կամ պարունակում է ավելի քիչ կալորիա, մրցակիցներին:
Վերջապես, դրանցից մի քանիսը առողջ կողմում են, քանի որ դրանք պարունակում են ավելի բնական բաղադրիչներ եւ քիչ արհեստական բուրմունքներ եւ գույներ:
| Neslte Dark Chocolate Damak Nutrition Փաստեր | |
|---|---|
Ծառայել Չափ 1/2 բար (40 գ) | |
| Ծառայության համար | Daily Value * |
| Կալորիաներ 220 | |
| Կալորիաներ, ճարպից 140 | |
| Ամբողջ յուղ 15 գ | 23% |
| Չորացված Յուղ 7 գ | 35% |
| Խոլեստերին 0 մգ | 0% |
| Նատրիումի 310 մգ | 13% |
| Ածխաջրեր 20 գ | 6% |
| Դիետիկ մանրաթել 3g | 12% |
| Շաքարավազ 14 գ | |
| Սպիտակուց 4 գ | |
| Վիտամին A 0% Վիտամին C 0% | |
| Կալցիումի 0% Iron 4% | |
| * Հիմք ընդունելով 2000 կալորիականությամբ դիետան | |
Nestle Damak: Այս կոնֆետը պատրաստված է պիստակով եւ կաթնային շոկոլադից կամ մուգ շոկոլադից: Թեեւ դա ցածր չէ կալորիաներում (պարունակում է 220 գ 1/2), այն պարունակում է որոշակի քանակական սննդանյութեր, ներառյալ առողջ յուղը, սպիտակուցը եւ դիետիկ մանրաթելերը:
Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ պիստակները եւ մուգ շոկոլադը կարող են նպաստել սրտի առողջությանը, նվազեցնելով բորբոքումը: Փաստորեն, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մուգ շոկոլադի մեջ հայտնաբերված փոքր քանակությամբ կակաոներ ուտելը կարող է բարենպաստ ազդեցություն ունենալ արյան ճնշման, ինսուլինի դիմադրության եւ անոթային եւ թրոմբոցային ֆունկցիայի վրա: Դրա պատճառը, հավանաբար, նրա հակաօքսիդիչ եւ հակաբորբոքային ազդեցությունների պատճառով է: Առավելությունները չեն կարող կիրառվել այն վերամշակված կաթնային շոկոլադի համար, որ մենք հաճախ օգտագործում ենք շոկոլադի արտադրանք:
Այս բարը սնուցելիս պահեք ձեր բաժինը `բարի չորսից մեկի մասին կամ ավելի քիչ պետք է ծառայի ձեզ: Պիստակով մանրաթելն ու սպիտակուցը օգնում է ձեզ լիարժեք պահել, եւ պիստակով եւ շոկոլադի մեջ գտնված յուղայնությունը բավարարում է: Դուք ստիպված չեք լինի ավելի շատ ուտել, քան մի քանի կտոր, զգացմունքների բավարարման համար:
Baby Ruth- ը: Այս կյանքի ամենասիրված եւ ճոխ համը չի հին: Եթե դուք փնտրում եք քաղցր մի բան, որը նույնպես սրտանց է եւ պարունակում է սիրտ ունեցող առողջ ճարպեր, ապա Baby Ruth- ը ձեզ համար է:
Շոկոլադի եւ ընկույզների համադրությունը լրացնում եւ բավարարում է ձեր քաղցր հմայքը: Նպատակը գնելու հաճույքի չափը կամ մինի նորերը: Baby Ruth- ի մեկ զվարճալի սանդղակը պարունակում է 60 կալորիա, 3 գրամ ճարպ, 1.5 գրամ հագեցված յուղ, 0.2 գրամ մանրաթել, 7 գրամ շաքար, 1 գրամ սպիտակուց:
Dark Shocolate Raisinets: Եթե դուք ալերգիկ են ընկույզ եւ փնտրում են առողջ քաղցր Nestle բուժել, ապա դուք կարող եք տալ Nestle Dark շոկոլադ Raisinets փորձեք: Մենք գիտենք, որ չամիչները բնականաբար բարձր են շաքարավազի մեջ, բայց նաեւ պարունակում են օպտիկամանրաթելեր, որոնք կարող են օգնել սաղմոնով, օգնությամբ կարգավորել աղիքները եւ արյան շաքարը եւ բարենպաստ ազդեցություն ունենալ խոլեստերինի վրա:
Ես չեմ առաջարկում, որ սպառող Raisinets- ը կօգնի խթանելու ձեր խոլեստերինը, այլ այն, որ մանրաթելը կարեւոր սննդակարգ է դիետայում: Բացի այդ, չամիչները պարունակում են փոքր քանակությամբ երկաթ եւ կալիում:
Պարզ չէ, թե մուգ շոկոլադի տոկոսը այստեղ է կակաոից, բայց ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մուգ շոկոլադը պարունակում է հակաօքսիդիչ հատկություններ: Այս միտքը ուտելու համար նպատակն է ոչ ավելի, քան 1/8 բաժակ (կամ երկու ճաշի գդալ) նստել: Երկու ճաշի գդալ պարունակում է 90 կալորիա, 4 գրամ յուղ, 15 գրամ ածխաջրածին, 12 գրամ շաքար, 1 գրամ մանրաթել եւ 1 գրամ սպիտակուց:
Առողջ Nestle Քենդի Ընտրանքներ
Այն կոնֆետները, որոնք այն դարձնում են անապահով ցուցակում, այն են, որոնք հիմնականում պարունակում են շաքար, որպես բաղադրիչ եւ պակասում են ցանկացած մանրաթել, առողջ յուղ եւ սպիտակուց: Այս ընտրություններն են նաեւ արհեստական գույներ եւ բուրմունքներ, ինչպես նաեւ բազմաթիվ բարձր ջերմաստիճան, բարձր շաքարի բաղադրիչներ:
ՆԵՐԴՍ. Մինչդեռ այս փոքրիկ մրգերի շաքարավազը շաքարավազը կարող է անվնաս լինել, իսկ Nerds կոնֆետի մեկ ճաշի գդալ պարունակում է 60 կալորիա եւ 14 գրամ շաքար (որը նպաստում է գրեթե բոլոր կալորիաներին): Ծառայության չափը շատ փոքր է, եւ բաժինը հեշտ է գերազանցել:
Բաղադրիչը չի պարունակում ամբողջական բաղադրիչի ցանկացած տեսակ, շաքարավազի տարբեր ձեւեր, արհեստական գունավորում եւ արհեստական բուրմունք: Բաղադրիչներն ընդգրկում են դեքստրոզ, շաքար, մալիկաթթու, ոչ պակաս, քան 2% եգիպտացորենի օշարակ, արհեստական բուրմունքներ, Carnauba մոմ, գունավորածացուցիչ, կարմայն գույն, կապույտ 1, կապույտ 1 լիճ, կապույտ 2, կապույտ 2 լիճ, կարմիր 40, կարմիր 40 Լիճ, դեղին 5, դեղին 5 լիճ, դեղին 6, դեղին 6 լիճ: Քանի որ բոլոր կալորիաները գալիս են շաքարից, դուք ավելի քիչ հավանական է զգում լիարժեք եւ ավելի հավանական է, քան overindulge, քանի որ կոնֆետ չկա պակաս մանրաթել, ճարպ եւ սպիտակուցային:
100 Գրանդ Բար. Այս անկանոն կարամելի խառնաշփոթը կարող է ձեզ հիշեցնել փողի մասին, բայց դա նաեւ կարժենա մի փոքր քանակությամբ կալորիա եւ ճարպ: Պատրաստված է կաթնային շոկոլադով, կարամելով եւ խաշած բրինձով, 100 ժամանոց Բար Բարը կշռում է 95 կալորիա, 4 գրամ ճարպ, 2,5 գրամ հագեցված յուղ, 0 գրամ մանրաթել, 11 գրամ շաքար եւ 0.5 գրամ սպիտակուց: Այս փոքրիկ բարը ապահովում է գրեթե 3 թեյի գդալ շաքարավազ: Բացի դրանից, մյուս կարմիր դրոշի բաղադրիչները ներառում են բարձր ֆրուկտոզայի եգիպտացորենի օշարակ եւ արհեստական բուրմունք:
Քաղցր տտտե փափուկ խմորիչը չնայած այն հանգամանքին, թեեւ այս կծումի չափսերը նվազում են կալորիաներով (60-ը, ծառայում են) եւ պարունակում են գրեթե ոչ մի ճարպ, յուրաքանչյուր ծառայում (0.5 գրամ), բաղադրիչի ցուցակը չի տպավորիչ, եւ ծառայողական չափը փոքր է (10 հատ ): Դրախտով (շաքար) եւ երկրորդը `որպես եգիպտացորենի օշարակ (շաքարավազի մեկ այլ ձեւ) թվարկված առաջին բաղադրիչով, այդ կոնֆետները հիմնականում պատրաստված են շաքարով եւ ավելի շաքարով:
Շաքարավազի ավելցուկը կապված է գիրության եւ տիպի 2 շաքարային դիաբետի հետ: Բացի այդ, մաքուր շաքարավազը կարող է հանգեցնել ձեր արյան գլյուկոզայի արագ աճին, որը շուտով արագ կաթիլ է առաջացնում, ինչը կարող է առաջացնել ավելի շատ շաքարային խառնուրդներ եւ հոգնածություն: Վերջապես, այս գունագեղ կոնֆետները պատրաստվում են սննդի ներկերի հետ, որոնք հակասական թեմա են եղել. Կա բանավեճ, թե արդյոք այս հավելումները կարող են նպաստել հիպերտեդիզմի եւ աուտիզմի:
> Աղբյուրներ.
> Corti R, Flammer AJ, Hollenberg NK, Norman HK, Thomas LF- ը: Կակաո եւ սրտանոթային առողջություն: Circulation. 2009 թ. 119: 1433-1441: