Եթերային յուղերը ցուցադրվում են բարձրացնել մարզական կատարումը

Էսթետիկ յուղերը տարիներ շարունակ եղել են, եւ մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ դրանք օգտակար են տարբեր հիվանդությունների բուժման եւ առողջության բարելավման համար: Միացյալ Նահանգների Essential Յուղերի ձեռնարկը, ըստ էության, յուղերն այլընտրանքային եւ լրացուցիչ բժշկության կարեւոր բաղադրիչն են: Եթերային յուղերի դրական արդյունքներն այժմ դառնում են մարզիկների համար սպորտի արդյունքների հետազոտություն: Եթերային յուղերը ցուցադրվում են բարելավել անհանգստությունը, դեպրեսիան եւ խթանել նյարդաբանական ընդլայնված գործառույթը: Այլ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ մարզիկները, օգտագործելով անանուխի յուղ, նախքան իրադարձությունը զգալի բարելավվել է թոքերի գործառույթը: Այս եզրակացությունները խթանել են ցիտրուսային եւ կարմրուկի եթերային յուղերի վրա լրացուցիչ հետազոտություն անցկացնել մարզիկների մարմնամարզության վրա ունեցած ազդեցության համար:

The Scoop է Essential Յուղերի

Ստանդարտացման միջազգային կազմակերպությունը (ԻՍՕ) սահմանում է եթերային յուղեր, որպես արտադրանք, որը մշակվել է ջրի կամ գոլորշու եւ բնական բուսական նյութերի օգտագործմամբ քայքայվող մեխանիկական գործընթացի միջոցով: Այս հորմոնալ մեթոդի ընթացքում բնական ֆերմենտային հարուստ յուղերը բաժանվում են ջրի փուլից: Հանրաճանաչ եթերային յուղերը ներառում են թեյի ծառ, անանուխ, նարդոս եւ էվկալիպտ: Յուրաքանչյուր եթերային յուղ կարող է տարբեր լինել թերապեւտիկ եւ դեղագործական օգտագործման մեջ: Օրինակ, նարդոսը գիտի անհանգստության եւ հանգստանալու համար, մինչդեռ անանուխը բնութագրվում է որպես բնական էներգետիկ խթան:

Որքան կարեւոր է աշխատել

Էսթետիկ յուղերը տասնամյակներ շարունակ օգտագործվել են դեղորայքի մեջ եւ ցուցադրվել տոքսիններ մարմնից: Դրանք նաեւ նշվում են մարմնի ունակությունը բարելավելու համար անհրաժեշտ սննդանյութերը եւ վիտամինները ներծծելու համար: Էսթետիկ յուղերը կարող են մարմնին ներթափանցել մաշկի կիրառման, սնուցման կամ ներարկման միջոցով (արոմաթերապիա):

Մաշկի վրա կիրառվելիս եթերային յուղերը կլանում են, եւ ակտիվ բաղադրիչները օգտագործվում են մարմնի կողմից հատուկ թերապեւտիկ բուժման համար: Օրինակ, կիրառելով յուղազերծ պարունակող անուղղակի խառնուրդ, ասվում է, որ նվազեցնում է արթրիտի ցավը եւ ավելացնում ճկունությունը:

Եթերային յուղերը ձանձրացնելը կամ սպառումը խորհուրդ չի տրվում միայն այն դեպքում, երբ պատրաստված կլինիկաների կամ բժշկի խնամքով: Եթերային յուղերի ներթափանցումը կարող է առաջացնել անբարենպաստ առողջապահական ազդեցություններ, ներառյալ լյարդի եւ երիկամների թունավորությունը, ստամոքսի խանգարումը եւ հակաբորբոքումը `այլ դեղեր ընդունելու ժամանակ:

Ամենատարածված եղանակով եթերային յուղերը մտնում են մարմնի կողմից `ներծծելով իրենց բույրը քթի կամ բերանի միջոցով: Սա նաեւ հայտնի է որպես արոմաթերապիա: Ներարկելով եթերային յուղերը, դրականորեն ազդում են մարմնի խնձորային եւ լիմպիկ համակարգերին: Հոտազերծիչ համակարգը վերաբերում է բոլոր այն օրգաններին, որոնք նպաստում են հոտի մեր զգացողությանը: The limbic համակարգը, որը նաեւ հայտնի է որպես մեր հուզական ուղեղը, անմիջապես ազդում է մեր սրտի կաթվածի, արյան ճնշման, սթրեսային մակարդակների, հորմոնների, շնչառության եւ հիշողության վրա: Ակտիվ բաղադրիչները, որոնք ներծծվում են որոշակի եթերային յուղերի մեջ, ասում են, որ ուղեւորվում են թոքերի եւ բարելավում մեր շնչառական համակարգը: Այլ ուսումնասիրությունների համաձայն `եթերային յուղերի ներթափանցումը ընդհանուր առմամբ ունի մարդու ֆիզիոլոգիական ազդեցություն: Այլ հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ցիտրուսային եթերայուղի ներշնչված ձեւը նպաստում է թուլացմանը եւ լոլիկի յուղին, որպես բրոնխոդիլյատոր: Այս բացահայտումները խթանել են հետագա ուսումնասիրությունները, թե ինչպես ցիտրուսային եւ կարմրած յուղերը կարող են օգուտ քաղել մարզական աշխատանքում:

Հետազոտություն

Մարզիկների համար աճում է հետաքրքրությունը եթերային յուղեր օգտագործելու համար `մարզական կատարողականը բարելավելու համար: Վերջերս փորձարարական ուսումնասիրության մեջ ընդգրկված էին 20 արական ֆիզիկական կրթության աշակերտներ բաժանված երկու խմբերի: Ուսումնասիրության նախագիծը մոդելավորվել է յուրաքանչյուր խմբի համար եթերային յուղերի օգտագործման նախքան եւ հետո: Յուղերը ներծծվում էին մասնակիցների մոտ, որոնք հայտնի էին որպես արոմաթերապիա: Ճշգրիտ արձանագրությունները պահպանվել են հետազոտության ողջ ընթացքում:

Փորձարկման համար ընտրված հիմնական յուղերը եղել են Citrus sinensis L. (նարնջագույն) եւ Mentha spicata L. (spearmint): Essential նարնջի յուղը սովորաբար հայտնի է որպես մանրէներ եւ օգնում է մարսողություն եւ խանգարել ստամոքսի: Հիմնական բորբոքված յուղը ունի առողջական առավելությունների երկար ցանկ, ներառյալ հակասպոմոդոդիկ, ցնցող եւ դիաբետիկ:

Յուրաքանչյուր 10 անդամ խումբը նեբուլացվել էր (ներշնչված) `որոշակի քանակությամբ կամ էլեգանտ նարնջի կամ ձվաձեւ յուղով, որը միաձուլված էր ածխաջրածին լուծույթով` հինգ րոպե առաջ 1500 մետր փորձարկման փուլ անցնելու համար: 1500 մետրանոց վազքը ընտրվել է որպես լավագույն հեռավորությունը մարմնի aerobic եւ anaerobic համակարգերը ուսումնասիրելու համար `եթերային յուղերի ներարկման ժամանակ: Ըստ հետազոտողների, հեռավորությունը նույնպես պահանջվում էր «ապահովել յուղերի ազդեցության տեւողությունը»:

Թոքերի ֆունկցիայի թեստերը կատարվել են յուրաքանչյուր մասնակիցի վրա `նախածանց եւ եթերային յուղի ներթափանցման միջոցով, օգտագործելով սպիրոմետր: Spirometer- ը թոքերի օդի հզորությունը չափող սարքն է եւ ցույց է տվել 84-92% արդյունավետ, խանգարող թոքերի հիվանդության ախտորոշման գործում:

Ձիթապտղի կամ ձիթապտղի մասնակիցների արդյունքները ցույց են տվել, որ թոքերի ֆունկցիան ուժեղանում է: Նյութի մածուկ յուղի ներթափանցող անձինք բարելավել են իրենց սպիրոմետրային թեստը 10 տոկոսով: Էական նարնջագույն յուղ օգտագործող տղամարդկանց մոտ ավելի է մեծացել թոքերի վիճակի 30 տոկոսով բարձրացումը: Երկու ուսումնական խմբերը ցույց են տվել, որ մարզական ցուցանիշները զգալիորեն բարելավվել են `նվազում են:

Թեեւ հետազոտության արդյունքները ցույց են տալիս, որ բարելավվել են մարզական կատարումը եւ թոքերի գործառույթը, ուսումնասիրությունը կարող է ունենալ մի քանի սահմանափակում: Մեկ սահմանափակումն այն էր, որ հետազոտությունը բացակայում էր վերահսկողական խմբի վրա: Ուսումնասիրության ընթացքում վերահսկող խումբը չի ստանում բուժում եւ օգնում է ավելի հստակ փորձարկման համար հիմք ընդունելով արժեքները: Այլ թերություններ ներառում էին ոչ ռանդալիզացված ուսումնասիրություն, փոքր նմուշի չափսեր եւ նվազագույն հետազոտական ​​ֆինանսավորում: Այնուամենայնիվ, հետազոտողները, չնայած այդ հանգամանքներին, խիստ խնամք էին ցուցաբերում, որպեսզի ապահովեն լավագույն ուսումնասիրության արձանագրությունը նվազագույնի հասցնելու կողմնակալությունը եւ բարձրացնեն էկոլոգիական վավերությունը:

Հաշվի առնելով այս հանգամանքը, Citrus sinensis L. (նարնջագույն) եւ Mentha spicata L. (spearmint) եթերային յուղերը մարմնամարզության եւ թոքերի ֆունկցիայի վերաբերյալ առաջին ուսումնասիրությունն է, ավելի շատ ուսումնասիրություններ են առաջարկվում: Այս հետազոտության արդյունքները ցույց են տալիս, թե ինչպես են օգնում նարնջի եւ կարմրավուն եթերային յուղերի արդյունավետությունը `բարձրացնելու մարզական կատարողականությունը եւ թոքերի գործառույթը:

Այլ հետազոտություններ

Համաձայն «Սպորտային սննդի միջազգային հանրության» ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության, տղամարդկանց մոտ ցուցադրվել են բարելավված մարմնամարզական ներկայացում եւ թոքերի գործառույթներ, որոնք օղլուորեն օժտված են անանուխ եթերայուղով: Լրացուցիչ դրական եզրակացությունները ներառում էին կրճատվող հանգիստ սրտի եւ սիստոլային արյան ճնշումը:

Այլ հետազոտությունները ուսումնասիրել են, թե որքան կարեւոր է անանուխ նավթը կարող է ազդել 30 առողջ երիտասարդ տղամարդկանց մարզական աշխատանքի վրա: Հետազոտությունները աջակցել են նախորդ ուսումնասիրություններին եւ ընդլայնել թոքերի ֆունկցիան, բարձրացնել ուղեղի խթանումը, նվազեցնել սիրտը, նվազեցնել սիստոլային արյան ճնշումը եւ ուժեղացված մկանային ուժը:

Ասղար Ս.-ի վարած մեկ այլ ուսումնասիրություն եւ 20 տղամարդիկ մարզիկները ցույց տվեցին, որ անանուխի յուղը ուժեղացրել է մարզական կատարումը: Հետազոտության մասնակիցները ներխուժում էին անանուխի յուղ նախքան իրենց միջոցառումը եւ բարելավվել VO2 max (թթվածնի առավելագույն ծավալը, որը կարող է օգտագործել մարզիկը), ինչպես նաեւ արձագանքման ժամանակ:

Հետագա հետազոտությունները McKenzie- ի եւ Hedge- ի կողմից ուսումնասիրվել են հիմնականում անանուխի յուղի ազդեցությունը տարբեր վազքի պայմաններում: 18 ծանր, առողջ կանանց մարզիկները, բաժանված երկու խմբերով, վազեցին 3.25 կիլոմետր հեռավորության վրա, կանանց կեսը, որոնք կրում էին անանուխի խնձորի դիմակ, իսկ մյուսները `չբացահայտված: Ընթացքում թթվասեր յուղի ներթափանցող մասնակիցները զգալիորեն ցածր էին սրտի կաթվածից:

Ֆրանսիական հեծանվորդները Դեդեչայի կողմից ուսումնասիրության մաս են կազմում: Միջոցառմանը մասնակիցներին տրվեցին խնկունի եւ անանուխ եթերայուղերի համադրություն: Հեծանվորդները ցույց տվեցին, որ մկանների թուլացումը բարելավվել է, նվազել մկանային հոգնածության եւ ընդհանրապես ուժեղացված մարզական կատարումը:

Պետք է արդյոք օգտագործել հանքային նյութեր

Եթերային յուղեր եւ հատկապես արոմաթերապիա ասվում են այլընտրանքային բժշկության ամենատարածված բաղադրիչներից մեկը: Քրոնիկ հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ եթերային յուղերը կարող են արդյունավետ լինել տարբեր հիվանդությունների բուժման համար եւ այժմ ցուցադրվում են մարզական կատարողականը բարելավելու համար: Եթերային յուղերի մեծ մասը համարվում է անվտանգ եւ բնական ճանապարհ `բարելավելով մեր առողջությունը եւ առողջությունը: Նախքան որոշել է արդյոք եթերային յուղերը ճիշտ ձեզ համար, խորհուրդ է տրվում քննարկել այս եւ այլ այլընտրանքային բուժում ձեր բժշկի հետ:

> Աղբյուրներ.
Աբաս Մեյմարբաշի. Անանուխի յուղի անմիջական հետեւանքները ֆիզիոլոգիական պարամետրերի եւ վարժությունների կատարման վրա: Ավիտեննա Ֆիտոմեդիկինի ամսագիր : 2014 թ.

> Աբբաս Մեյմարբաշի եւ այլն: Անանուխի ազդեցությունները վարժությունների կատարման վրա: Սպորտի սնուցման միջազգային հանրության ամսագիր : 2013 թ.

> Nidal Amin Jaradat եւ այլն: Citrus sinensis ծաղիկների եւ Mentha spicata- ի ինհալածման ազդեցությունը մնում է եթերային յուղեր թոքերի ֆունկցիայի եւ զորավարժությունների կատարման վրա. Նախքան եւ հետո փորձարկված անվերահսկելի հետազոտություն: Սպորտի սնուցման միջազգային հանրության ամսագիր : 2016 թ.