Սնուցում կարեւորում (մեկ ծառայում)
Կալորիաներ - 16
Ճարպ - 0 գ
Կարծեր - 4 գ
Սպիտակուցը `0 գ
Ընդամենը 5 րոպե
5 րոպե պատրաստել , եփել 0 րոպե
Ծառայություններ 1
Ջրածին մնալը ձեր արյան ճնշման եւ ընդհանուր առողջության պահպանման կարեւոր մասն է: Խմելու շատ ջուր ակնհայտորեն լավ միջոց է պահպանել առողջ յուղի մակարդակը, բայց երբեմն պարզ ջուր կարող է ստանալ, լավ, ձանձրալի:
Հեշտ է հասկանալ, թե ինչու մարդիկ հաճախ դիմում են ջուրի փոխարեն շաքարային խմիչքների եւ սոդայի փոխարեն, բայց շաքարային խմիչքները կալորիաների դատարկ աղբյուր են, որոնք քիչ սնուցում են եւ պարունակում են շատ շաքար եւ անգամ նատրիում, ոչ թե ամենալավ տարբերակը:
Սոդայի փոխարեն հասնում է գազավորված ջրի: Փուչիկները դարձնում են մի փոքր ավելի հաճելի, քան պարզ ջրով, եւ դուք կարող եք այն համեմել այն ցանկացած միրգ կամ խոտաբույսեր, որոնք ձեզ դուր են գալիս: Պարզապես կարդացեք ձեր սննդային պիտակները : Որոշ փրփրացող ջրերը պարունակում են նատրիումի, այնպես որ նատրիումի եւ անճաշակ տարբերակները փնտրեք:
Կամ, կարող եք բռնել մեկին տանը: Այս ելակի ռեհան սպառողը իմ սիրած համակցություններից մեկն է `խմելու ջազի համար: Թարմ ելակ ավելացնել բնական քաղցրությունը, իսկ ռեհանը տալիս է մի քիչ հյութեղ բուրմունք, որը հաճելի է ելակի ելակի: Դա մեծ խմիչք է, հասնելու համար, երբ դուք ցանկանում եք մի քիչ ավելի զվարճալի եւ համը առանց շաքարի եւ կալորիաների:
Բաղադրությունը
- Սառույց
- 4 ելակ, կտրատած
- 6 ռեհան տերեւներ, մոտավորապես թակած
- 12 ունցիա նատրիումի չպարունակող ջուր
Նախապատրաստում
- Սառույց ավելացրեք բարձրավոլտ ապակի:
- Ավելացնել կտրտած ելակ եւ ռեհան:
- Լրացրեք փրփրուն ջուր եւ թափահարում: Վայելեք:
Բաղադրիչի փոփոխություններ եւ փոխարինումներ
Օգտագործեք ցանկացած տեսակի պտուղ կամ խոտաբույսեր, որոնք Ձեզ դուր են գալիս, ինչպիսիք են հապալաս, կանադա, ցիտրուսային մրգեր կամ խնձոր, անանուխ կամ ուրց: Դուք կարող եք նրանց վրա դնել, հետեւաբար ընտրել ձեր սիրվածը:
Դուք կարող եք նաեւ օգտագործել պարզ ջուր, եթե ցանկանում եք:
Խոհարարություն եւ սպասարկման խորհուրդներ
Համոզվեք, որ ձեր գազավորված ջուրը անբավարար է եւ նատրիումի ազատ, որպեսզի ձեր վերջնական խմիչքը սնունդը բարեկամական լինի: