Ընկույզի եւ սերմացուի օղակները

Սնուցում կարեւորում (մեկ ծառայում)

Կալորիաներ - 215

Ճարպ - 14 գ

Քարեր - 20 գ

Սպիտակուցը `6 գ

Ընդամենը 10 րոպե
Պատրաստել 10 րոպե , եփել 0 րոպե
Ծառայություններ 2

Խնձոր եւ ընկույզ կարագը դասական համադրություն են, որոնք առողջ եւ համեղ խորտիկ են դարձնում: Թարմ մրգեր եւ ընկույզներ նույնպես կարող են նպաստել ձեր արյան ճնշմանը: Պտուղը ապահովում է օպտիկամանրաթելային եւ կալիում, իսկ ընկույզով եւ ընկույզով յուղեր են առաջարկում առողջ ճարպեր եւ սպիտակուցներ:

Մինչեւ խնձորի օղակների հետ ձեր snacking խաղը հագած նուշ յուղով եւ առողջ ծանրաբեռնվածությամբ: Apple- ի օղակները, որոնք երբեմն կոչվում են «խնձորի դՈՆԱԹ», զվարճալի են ինչպես երեխաների, այնպես էլ մեծահասակների համար, երբ դրանք տարածվում են նուշի կրեմով եւ պարունակում են առողջ ընկույզներ, սերմեր եւ կակաոյի նիբլեր:

Եթե ​​դուք այդ երեխաներին եք դարձնում, ապա դուք կարող եք թույլ տալ, որ դրանք ընտրեն իրենց ծնկները եւ շաղեն դրանք: Ընկույզ, pepitas եւ chia սերմերը լավ առողջ ճարպեր եւ սպիտակուցներ են, իսկ կոկոսը եւ կակաոյի նիբերը մի քիչ քաղցրություն են ավելացնում: Եթե ​​դուք չունեք կակաո նիբ, ապա փոխարենը կարող եք օգտագործել մինի շոկոլադե չիպսեր:

Բաղադրությունը

• 1 խոշոր խնձոր, ցանկացած տեսակի
• 2 - ճաշի գդալ բնական նուշ կարագ
• 1 - ճաշի գդալ ընկույզ
• 1 թեյի գդալ chia սերմեր
• 2 թեյի գդալով չորացրած շերտավորված կոկոս
• 2 թեյի գդալ pepitas
• 2 թեյի գդալ կակաո նիբս

Նախապատրաստում

1. Կտրել խնձորը հորիզոնական մասում: Օգտագործեք հատվածի դանակ կամ փորագրող գործիք, խնձորի առանցքից հեռացնելու համար: Կտրուկ խնձորը ուղղահայաց մեջ 1/2 դյույմ շերտ:

2. Տարածել յուրաքանչյուր խնձորի կտոր, նուշ յուղով:

3. Վերեւ խնձորի շերտ ընկույզով, chia սերմերով, կոկոսի, pepitas եւ / կամ caco nibs:

4. Ծառայել անմիջապես:

Բաղադրիչի փոփոխություններ եւ փոխարինումներ

Օգտագործեք ցանկացած ընկույզի կարագ, որը ցանկանում եք, բայց համոզվեք, որ այն չի ավելացրել շաքարավազ:

Գետնանուշ կարագը եւ կակաոյի կարագը համաժողովրդական այլընտրանք են: Կարդացեք բաղադրիչների պիտակը `իմանալ ձեր արտադրանքի մեջ ներկրվող բաղադրիչները, այնքան քիչ:

Դուք կարող եք նաեւ ստանալ ստեղծագործական ծածկոցներ: Անհրաժեշտ չէ օգտագործել ընկույզ, chia սերմերը կամ այլ նշված բաղադրիչները, եթե դրանք չեք սիրում: Հատկապես երեխաների հետ, թույլ տվեք ստեղծագործել եւ ընտրել ինչ-որ բան: