Ավելի երկար ու լավ ապրելու կերակուրներ

Ուտեք ձեր ճանապարհը երկարակեցության համար

Այս սննդամթերքի եւ ըմպելիքների ընտրանքները կօգնեն ձեր մարմնին պայքարել ծերացման հետեւանքով առաջացած վնասից (տես, էկզոտիկ հակատարիքային կերակուրներ, որոշ մթերքների երկարատեւ կերակուրների համար): Պարզապես դրանք աշխատեք ձեր ամենօրյա եւ շաբաթական ճաշացանկի ծրագրերում, եւ դուք կստանաք լրացուցիչ վիտամիններ, հակաօքսիդիչներ եւ այլ նյութեր, որոնք կօգնեն ձեր մարմնին պայքարել տարիքի հետ կապված հիվանդությունների եւ ձեր համար ծերացման ռեսուրսները: Այսօրվանից սկսեք!

1 - Ավոկադոս

Avocados- ը տանում է իմ ծերացման կերակրատեսակների ցուցակը, քանի որ դրանք այնքան համեղ են: Անշուշտ, ավոկադաները բեռնված են առողջ ճարպերով , օգնելու համար ձեր խոլեստերինը բարելավելու համար, սակայն ավոկադոյի ուտելու հիմնական պատճառն այն է, որ նրանք այնքան լավ են համտեսել:

Ավելին

2 - ընկույզ

Ես գիտեմ, որ պետք է ավելի շատ օմեգա -3 ուտել եւ այդ ձուկը մեծ աղբյուր է, բայց ես պետք է խոստովանեմ, որ ձկների հնարավոր ճնշման աղտոտումը ինձ մի քիչ վախեցած է: Այնտեղ, որտեղ ընկույզ է հայտնվում, պարզվում է, որ ընկույզը մեծ (եւ սնդիկային) օմեգա -3 ճարպային թթուների աղբյուր է : Բոլոր օմեգա-3 կարիքների համար օրական մի բուռ կամ երկու օր ուտեք:

Ավելին

3 - Կանաչ բանջարեղեն

Ես գիտեմ, որ բավականին ձանձրալի է խոսել ավելի շատ բանջարեղենի ուտելու անհրաժեշտության մասին, բայց ահա այն, մենք բոլորս իսկապես պետք է դա անենք: Իրականում, եթե երկիրը օրական կարողանա 5 կամ ավելի պտուղներ պտուղներ ու բանջարեղեն ստանալ, մենք կզգանք սրտի հիվանդության, քաղցկեղի, արյան բարձր ճնշման եւ շատ ավելի մեծ անկում: Ուրեմն այս շաբաթվա մեջ կգտնեք եւս մեկ ուտեստ կամ ուտելիք ուտել հաջորդ շաբաթ, մինչեւ որ հասնեք 9 հատ: Կենտրոնացեք տերեփուկի կամ խորը գունավոր բանջարեղենի վրա, առավելագույնս օգտվելու համար:

Ավելին

4 - Ջուր

Ջրի լավն է ձեզ համար: Սա կարծես բավականին հիմնական է: Բժշկական աշխարհում որոշակի տարաձայնություն կա, թե խմելու ջրի տոնն իսկապես լավ գաղափար է, բայց նրանք պարզում են, որ մնալը կենտրոնանում է ջրի վրա: Ձեր նպատակը պետք է լինի ձեր առաջնային խմելու ջուրը: Այսպես, օրվա ընթացքում ոչ մի կալորիականությամբ, ոչ մի քիմիական խմիչք չեք խմելու, շատերի, շատ բարձր կալորիականության, բարձր քիմիական այլընտրանքների փոխարեն:

5 - հատապտուղներ

Հատապտուղները լցված են հակաօքսիդանտներով եւ այլ քիմիական նյութերով, որոնք ձեր մարմինը կարող է օգտագործել վերանորոգման եւ կանխարգելման հետեւանքով առաջացած որոշ վնասների համար: Լավագույնը, հատապտուղները համտեսել են իսկապես, իսկապես լավ: Համոզվեք, որ ձեր հատապտուղները առանց սոուսի կամ շաքարի: Պարզապես վայելեք նրանց պարզությունը նրանց բարության համար:

Ավելին

6 - Կանաչ թեյ

Կանաչ թեյը հազարավոր տարիների ընթացքում Ասիայում երկարամյա հավելումներ է եղել: Մեծ բան է, աշխատել ձեր ամենօրյա կյանքում: Կանաչ թեյը պարունակում է ձեր մարմնի միայն քիմիական նյութերի բարձր կոնցենտրացիաները: Կանաչ թեյը նաեւ էժան, համեղ է եւ տալիս է մեղմ (եւ նուրբ) էներգիայի խթանումը իր կոֆեինից:

Ավելին

7 - Կարմիր գինին

Կարմիր գինին լավ է ձեզ համար, այն պարունակում է մի նյութ, որը կոչվում է «resveratrol», որն օգնում է ձեր մարմնին պայքարել տարիքի հետ կապված հիվանդություններից: Ձեր օրվա վերջում մի բաժակ կամ երկու կա հանգստանալ եւ հանգստանալ: Դուք կստանաք համեղ խմիչքի առավելությունները, ինչպես նաեւ resveratrol- ի հակատարիքային հատկությունները:

Ավելին

8 - Լոբի

Լոբի առողջ սպիտակուցի եւ հակաօքսիդանտների մեծ աղբյուր է : Իրոք, լոբի հրաշք պարեն: Որոշ հետազոտողներ (T. Colin Powell- ի նման) հավատում են, որ կենդանական սպիտակուցը կարող է հանգեցնել այնպիսի հիվանդությունների, որոնք մենք տարիքի ենք առաջացնում: Վեգետարիանական (սննդային) դիետոլոգիային անցնելու համար, անշուշտ, կօգնի բարելավել ձեր սրտի եւ զարկերակների առողջությունը: Լոբի ցանկացած առողջ բուսակերների դիետայի անհրաժեշտ մասն է: Եթե ​​դուք չեք ցանկանում գնալ բուսակերների բարգավաճման ճանապարհին, ապա պարզապես սկսեք շաբաթական մի քանի կերակրատեսակներ, լոբու հիմքով նախուտեստներով:

Ավելին

9 - ձմերուկներ

Երբ մտածում եմ պտղից, չեմ միշտ մտածում սեխի մասին: Դա ամոթ է, քանի որ սեխերը ունեն բոլոր մրգերի լավագույն սննդային պրոֆիլներ: Նրանք փափկացնում են (ուստի դրանք լրացնում են ձեզ) եւ ձեր մարմնի համար պարունակում են բազմաթիվ վիտամիններ: Աշխատել սմբակները ձեր ամենօրյա / շաբաթական դիետայի մեջ, եւ դուք կստանաք առողջապահական նպաստներ, երբ դրանք վայելում են:

10 - Շոկոլադ

Ես այս ցուցակում շոկոլադ եմ տեղադրել միայն այն պատճառով, որ պետք չէ ավելի բարձր լինել, որպեսզի ուշադրություն դարձնեք: Շոկոլադ (մուգ շոկոլադ, այսինքն) լավ է ձեզ համար: Այն ունի ճարպերի հավասարակշռություն, որոնք չեն վնասում ձեր մարմնին եւ ձեր առողջության համար անհրաժեշտ առողջական քիմիական նյութերի տոննաներին: Միակ ոչ-ոքին այն է, որ շոկոլադը ունի նաեւ կալորիաներ: Ամեն օր մի փոքր քառակուսի ունեք, բայց մի պահեք այն:

Ավելին