ԱՄՆ-ի Առողջապահության եւ Մարդկային Ծառայությունների դեպարտամենտը զգուշացնում է, որ կանայք, որոնք ավելի քան 35 դյույմ չափի իրանով չափված իրանով եւ տղամարդկանց թվաքանակով ավելի քան 40 դյույմ չափի չափով, կարող են վտանգի ենթարկվել գիրության հետ կապված հիվանդությունների համար: Չնայած ընդհանուր քաշի կորուստը միակ հայտնի ձեւն է, որով պայքարել է որովայնի գիրություն եւ պաշտպանել գիրության հետ կապված հիվանդություններից, որոշ հետազոտություններ ենթադրում են, որ որոշ բնական լուծումներ կարող են օգնել նվազեցնել որովայնի ճարպը:
Ահա մի քանի ուսումնասիրության արդյունքներ.
1) Սոյա
Սոյայի հավելումները կարող են նվազեցնել ստամոքսային ճարպը բաժանված postmenopausal կանանց համար, ըստ 2010 թ. Մանկաբարձության եւ գինեկոլոգիայի ամերիկյան ամսագրում հրապարակված մի փոքր ուսումնասիրության: Հետազոտության համար հետազոտողները 39 postmenopausal կանանց հանձնել են երեք ամիս բուժում կամ սոյայի հավելումներով կամ պլաստռա . Արդյունքները ցույց են տվել, որ սոյան օգնեց նվազեցնել որովայնի ճարպը եւ interleukin-6 (բորբոքման նշան), սակայն չկարողացան բարելավել արյան շաքարի նյութափոխանակությունը եւ բարձրացնել լեպրինի մակարդակը (հորմոն `ճարպային նյութափոխանակության մեջ):
2) պրոբիոտիկա
2010 թ. Կլինիկական սննդի եվրոպական ամսագրում ) ցույց է տալիս, որ պրոբիոտիկները կարող են օգնել նվազեցնել որովայնի ճարպը: 12 շաբաթվա ընթացքում ամեն օր, 87 աշխատակիցները խմում էին կամ չորս ունցիա թեթեւացված կաթով, որը հարստացել էր Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) պրոբիոտիկ լարվածությամբ կամ նույն քանակությամբ fermented կաթի կողմից առանց LG2055:
Համեմատած վերահսկիչ խմբի համեմատ, նրանք, ովքեր սպառել են LG2055 հարստացված ֆերմենտացված կաթը, զգալիորեն նվազել են որովայնի ճարպը եւ մարմնի քաշը:
Լրացուցիչ տեղեկությունների համար, թե ինչպես probiotics կարող է օգնել նվազեցնել որովայնի ճարպը, կարդալ մասին probiotics քաշի կորստի համար : Բացի այդ, ավելին իմանալ acidophilus եւ այլ probiotics մասին:
3) Կանաչ թեյ
Կանաչ թեյը, որը ցուցադրվել է նախնական հետազոտություններում նյութափոխանակությունը արագացնելու համար, երբեմն տրվում է որպես որովայնի գիրացման բնական միջոց:
Այնուամենայնիվ, 2007 թ. Ուսումնասիրությունը Ամերիկյան Ամերիկյան Քոլեջի Nutrition- ի հետազոտությունից պարզ է դարձել, որ հետազոտողները 12 շաբաթվա ընթացքում կանաչ թեյի քաղվածքով բուժվող ավելաքաշ կանանց միջեւ ոչ մի տարբերություն չունեին, ինչպես նաեւ նույն ժամանակահատվածում պլեբա ստացած մասնակիցներին:
Իմացեք ավելին կանաչ թեյի մասին քաշի կորստի համար եւ սովորեք, թե ինչպես կանաչ թեյը խմել առավելագույն հակաօքսիդիչ գործունեության համար:
Օգտագործելով բնական միջոցներ, պայքարել որովայնի ճարպը
Եթե դուք ցանկանում եք կորցնել կորիզի ճարպը, կարեւոր է դիետան համատեղել զորավարժությունների ծրագրի հետ, որը ներառում է եւ aerobic զորավարժությունները եւ ուժի վերապատրաստումը: Կա նաեւ մի քանի ապացույց, որ ձեր սթրեսը կառավարելը կարող է օգնել նաեւ պայքարել բորբոքային պայքարում:
Աջակցող հետազոտությունների պակասի պատճառով շատ շուտով առաջարկվում է այլընտրանքային բժշկություն, որպես քաշի կորստի նախնական մեթոդ: Հավելումներն անվտանգ չեն փորձարկվել եւ պայմանավորված այն հանգամանքով, որ դիետիկ հավելումները հիմնականում կարգավորվում են, որոշ ապրանքատեսակների բովանդակությունը կարող է տարբերվել արտադրանքի պիտակի վրա նշվածից: Հաշվի առեք նաեւ, որ հղի կանանց, բուժքույրական մայրերին, երեխաներին, բժշկական պայմաններով կամ դեղորայքային դեղեր ընդունող հավելվածների անվտանգությունը չի հաստատվել: Դուք կարող եք խորհուրդներ ստանալ հավելումներ օգտագործելու վերաբերյալ, բայց եթե հաշվի առնեք այլընտրանքային բժշկության օգտագործումը, խոսեք նախնական խնամքի մատակարարի հետ:
Ստանդարտ խնամքից խուսափելու կամ հետաձգելու պայմանը ինքնուրույն բուժելը կարող է լուրջ հետեւանքներ ունենալ:
Աղբյուրները.
Christie DR, Grant J, Darnell BE, Chapman VR, Gastaldelli A, Sites CK: «Սոյայի հավելվածի մետաբոլիկ ազդեցությունները Postmenopausal կովկասյան եւ աֆրիկյան ամերիկացի կանանց համար. Ռադանդալիզացված, տեղաբաշխված դատավարություն»: Am J Obstet Gynecol: 2010 թ. Օգոստոս, 203 (2): 153.e1-9:
Էլիսսա Ս. Էփել, բ.գ.թ., բ.գ.թ., Բրյուս ՄՔԵվեն, բ.գ.թ., Թերեզա Սենմեն, բ.գ.դ., Կարեն Մեթյուզ, բ.գ.թ., Գրիաս Կաստելազզո, ՌՆ, ԲՍՆ, Քելլի Դ. Բրաունլ, բ.գ.թ., Ջենիֆեր Բել, բ.գ.թ., եւ Ջենեթ Ռ. Իկովիչի, բ.գ.դ. «Սթրես եւ մարմնի ձեւը. Սթրեսը հանգեցնող կորտիզոլի սեկրոնը շարունակաբար մեծացնում է կանանց շրջանում կենտրոնական ճարպը»: Psychosomatic Medicine 62: 623-632 (2000):
Hill AM, Coates AM, Buckley JD, Ross R, Thielecke F, Howe PR- ը: «Կարող է EGCG կրճատել որովայնային ճարպը մորթիների առարկաներում»: J Am Coll Nutr. 2007 թ. Օգոստոս, 26 (4): 396S-402S:
Կադուկա Յ, Սաթո Մ, Իմազումի Ք, Օգավա Ա, Իկուամա Կ, Աքայ Յ, Օկոոն Մ, Կագոսիմա Մ, Ցուչիդա Տ. «Պրոբիոտիկների կողմից պրոբիոտիկների կողմից (Lactobacillus gasseri SBT2055) որովայնի սինթեզի կարգավորում»: »: Շ 2010 թ. Հունիս, 64 (6): 636-43: